Въпреки че наддаването на тегло е посочено като един от често срещаните странични ефекти при повечето видове контрол на раждаемостта, това може да е подвеждащо. Самият контрол на раждаемостта не причинява наддаване на тегло. Това обаче може да доведе до задържане на вода, което може да създаде вид на наддаване на тегло. Хормоналните промени също могат да увеличат апетита ви. Ако ядете допълнителни калории, които не се компенсират с упражнения, ще наддадете на тегло. Ако чувствате, че сте напълняли от началото на контрола на раждаемостта, предприемете стъпки, за да върнете предишното си тяло.

теглото

Използвайте сегашния си метод за контрол на раждаемостта в продължение на три месеца - може да отнеме толкова време на тялото ви, за да се адаптира напълно към лекарството, според KidsHealth.org. След този тримесечен прозорец жените често забелязват, че нежеланите реакции намаляват или изчезват.

Започнете списание за храна. Запишете всичките си ястия и закуски. Проучете ежедневните си записи, за да сте сигурни, че не ядете твърде много калории. Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, за да ви помогне да достигнете и поддържате здравословно тегло, препоръчва American Heart Association 3.

Увеличете количеството физическа активност, която правите, за да компенсирате допълнителните калории, които сте яли, и да спомогнете за изгарянето на излишните телесни мазнини. Изберете дейност, която обичате, и я правете поне пет дни в седмицата поне 30 минути на ден, препоръчва Американският колеж по спортна медицина 4.

Увеличете приема на течности. Адекватната консумация на вода помага за намаляване на задържането на вода. Ограничете количеството сол, което ядете, за да предотвратите задържането на тялото върху излишните течности.

Преминете хапчетата си за контрол на раждаемостта на друг състав, ако продължите да имате проблеми. Противозачатъчните хапчета, които използват комбинация от естроген и прогестерон, могат да причинят задържане на вода, което води до симптоми, подобни на наддаване на тегло.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако симптомите продължават. Тя може да предложи други опции за контрол на раждаемостта и план за здравословно хранене.