намаляване
Актуализация: Не знам за вас, но сокоизстискването е част от ежедневната ми рутина за отслабване и целулит. Една от първите стъпки към намаляване на целулита (и профилактика) е поддържането на хидратирана и консумация на хранителни вещества, които укрепват колагеновите влакна под кожата ви.

Когато започнах пътуването си за отслабване, бях закупил евтина сокоизстисквачка от Walmart, за да започна. След 5 месеца нещото реши да умре върху мен, оставяйки ме тъжен и без сок. Тъй като използвах сокоизстисквачката си почти ежедневно, реших да увелича бюджета си този път. Реших, че ако го използвам, бих могъл да похарча малко повече.

Имаше някои неща, които търсех:

  • На цена под $ 200 и отговаря на условията за Amazon Prime
  • Трябваше да се почиства лесно
  • Отзивите на клиентите трябваше да бъдат силни
  • Цялостният външен вид трябваше да отговаря на моя кухненски декор
  • Трябваше да е хубаво да го гледам, защото го държа на пулта

След като прочетох какво се усещаше като милиард отзиви, намерих сок за фонтани Breville JE98XL плюс 850-ватов сокоизстисквач .

Изглеждаше, че отговаря на всички мои изисквания, а след това и на някои.

Но единственият недостатък на всички центробежни сокоизстисквачки е загубата на хранителни вещества. За мен не е достатъчно проблем, за който да се притеснявам, но ако това е нещо, за което се грижите, разгледайте селекцията на Amazon за дъвкащи сокоизстисквачки. Този тип сокоизстисквачка използва различна (и по-бавна) техника при сокоизстискване, която помага да се придържаме към хранителните вещества.

[Край на актуализацията]

Краткосрочните и дългосрочни ползи за здравето от диетите с пресен сок и сурови зеленчукови сокове се отбелязват от много години. Освен че помагат за намаляване на целулита, като част от активния и здравословен начин на живот, здравословните сокове са пълни с естествени витамини и минерали, които ни помагат да изглеждаме най-добре. Ние разглеждаме по-задълбочено начините, по които целулитът ни влияе като жени, и откриваме 6-те най-ефективни напитки за намаляване на целулита, които можете да приготвите у дома. Искате още рецепти? Вижте 4 от нашите любими тук.

Какво е целулит?

Някои вредни митове, които често чуваме за целулита, включват:

- само дебелите хора имат целулит
- целулитът не е естествен
- целулитът се среща само при възрастни хора

И трите от горните заблуди са 100% НЕВЯРНИ! Целулитът или „портокалова кожа“, както е понякога известен, се появява, когато естествените телесни мастни тъкани изпъкват по-близо до повърхността на кожата, което прави очертанията на тъканите видими, което води до ефект на „намачкване“. Най-често срещаната група хора, засегнати от видим целулит, са жени на възраст над 18 години, а бедрата и задните части са най-лесните места за забелязване на целулит при засегнатите. Предвид появата си при женските след пубертета, се смята, че хормонът естроген играе роля в производството на целулит. Смята се, че факторите на околната среда като пушене, недостатъчно упражнение, задържане на фиксирани позиции за дълги периоди (или седнало, или изправено) и ядене на мазни, солени и тежки въглехидратни храни също играят роля в размера и тежестта на видимото набъбване на целулита. Поради връзката между диетата и целулита, симптомите могат бързо да намалят или да отшумят напълно с подобрени условия на живот, включително редовната консумация на някои напитки за намаляване на целулита.

1. Adam’s Ale

Adam’s Ale или, за да му даде името на улицата, водата е най-важната напитка за намаляване на целулита, която можете да консумирате при борба с целулита или множество други оплаквания за здравето/красотата. Както повечето от нас вече знаят, телата ни се състоят от около 70% вода и се нуждаем от няколко литра прясна питейна вода всеки ден за здравословно функциониране. Докато пиенето на чай и кафе и газирани напитки ще допринесат за постигане на дневната ви квота за течности, няма пряка, сурова, естествена вода. Чешмяната вода в американските домове обикновено е достатъчна, но някои предпочитат филтри за вода или бутилирана минерална вода.

СЪВЕТ ЗА БОРБА С ЦЕЛУЛИТЕ # 1: Носете бутилка вода наоколо със себе си през деня; редовното отпиване ще ви помогне да останете хидратирани и да се чувствате свежи, което ще помогне да се намалят ефектите на целулита с течение на времето.

2. Смути от спанак и банан

Популярна напитка за намаляване на целулита и любим избор за закуска, смутито от спанак и банан е пълно с екстри като калий и витамини А и К. Смутитата от спанак и банан са изненадващо сладки и вкусни; никога не бихте разбрали, че е полезно за вас от вкуса! За страдащите от целулит, които трябва да намалят, този смути е идеалният начин да започнете всеки ден, осигурявайки естествено напитка с ниско съдържание на мазнини, пълна с енергия.

СЪВЕТ ЗА БОРБА С ЦЕЛУЛИТЕ # 2: Купете или вземете назаем блендер и правете смутита в собствения си дом. Чрез отделяне само за съставки, можете да спестите $$$ s на скъпи предварително опаковани сокове. Те също имат по-добър вкус!

3. Приятелският мазен смути

Някои хора правят грешката да спазват диета, като предприемат крайни мерки за отслабване, като например изрязване на всички въглехидрати (както предлага диетата на Аткинс) или никога не ядат мазнини. Факт е, че телата ни се нуждаят от дневна доза мазнини, за да функционират правилно. Това, което можем да направим обаче, за да поемем отговорността за нашия целулит, е да ядем правилните видове мазнини. А именно, тези „приятелски мазнини“ са ненаситени растителни мазнини, които се съдържат в храни като зехтин и омега-3 мастни киселини, като тези, съдържащи се в рибените масла. Добавете лъжичка фъстъчено масло или масло от черен дроб на треска към следващата си вкусна напитка за намаляване на целулита или смути, за да повишите приятелските си нива на мазнини и да задоволите желанието си за мазнини, без да посегнете към раздразнителни целулитни храни, като картофени чипсове и пържени меса.

4. Super C сок

Витамин С е прекрасно нещо. Доказано е, че засилва имунната ни система, действа като антиоксидант, помага за възстановяването на червените кръвни клетки и играе важна роля в образуването на колаген. Колагенът, основният протеинов компонент в нашата кожа, мускули и нерви, влияе върху това как кожата ни лекува и поддържа формата. Поради тази причина витамин С оказва голямо влияние както върху процеса на стареене, така и върху контрола върху целулита и много от най-ефективните напитки за намаляване на целулита ще имат витамин С като основен компонент. Повечето меки плодове като киви, портокали и ягоди са пълни с витамин С. Зеленчуците също не са чужди на витамина; опитайте да хвърлите шепа броколи, кейл или жълти чушки в следващата си смес от зеленчукови сокове.

5. Зелен чай

Зеленият чай може да подпомогне намаляването на целулита по 2 начина: първо, известно е, че ускорява метаболизма ни и улеснява по-бързото отслабване и, второ, зеленият чай е мощен антиоксидант, помагащ за премахването на токсините от тялото. Някои хора вярват, че целулитът се влошава от натрупването на токсичност с течение на времето (обяснява защо състоянието обикновено става по-забележимо с възрастта). Няколко топли чаши прясно сварен зелен чай всеки ден са отлично и успокояващо допълнение към новия ви режим на прогонване на целулита. Където е възможно, изрежете допълнителни токсини в живота си, като алкохол, тютюн и кафе за максимални ползи.

6. Гинко сок

Гинко, или Гинко билоба, е дърво, произхождащо от Китай, което е отпреди повече от 270 милиона години. Научните изследвания потвърдиха дълбокото влияние на гинкото върху кръвния ни поток и консумирането на екстракти може да помогне за защитата на клетките ни от свободните радикали. С прости думи, по-доброто протичане на кръвта около тялото ви, особено в зоните, засегнати от целулит, ще помогне за подобряване на състоянието на кожата ви. Много жени с целулит съобщават за студени кожни петна в засегнатите области, което е важен показател за проблеми с кръвообращението. Изсушен екстракт от гинко може лесно да се добави към вашата антицелулитна смес от плодове или зеленчукови сокове за допълнителни ползи, помагайки на кръвта Ви да изпомпва по-ефективно.

СЪВЕТ ЗА БОРБА С ЦЕЛУЛИТЕ # 3: Гинко се предлага и като добавка; ако не можете да намерите изсушен екстракт, потърсете формата на хапчето в местния магазин за здравословни храни и добавете двойка (не повече от препоръчителната дневна доза) към сутрешната си напитка.

Съчетавайки тези идеи за намаляване на целулита със здравословен режим на редовни тренировки на чист въздух и кардио, скоро ще видите как целулитът по тялото ви се изглажда.