Както при всичко останало в живота, времето също е важно, когато става въпрос за хранене и поддържане на здраве. Също така е важно да се има предвид, че това помага да се приведат нашите ястия в съответствие с естествения ни циркаден ритъм. Циркадният ритъм е естествена физиологична система, която координира цикъла ни сън-будност и балансира всички хормони и метаболитните процеси, свързани с него. Ако планирате храненията си според естествените дейности на тялото си, това ще ви помогне да функционирате по-добре и да подобрите здравето си скокообразно.

Ползи за здравето от сутрешната диета:

Когато казваме закуска, имаме предвид тежка закуска, която представлява всички групи храни. Загубата на тегло става по-лесна, ако ядете голяма закуска, докато оставате сити за дълги часове и не се чувствате изкушени от нездравословна закуска.

диета

Яденето на голяма закуска рано сутрин може също да подобри нивата на триглицеридите, нивата на холестерола и инсулина през целия ден. Ако продължите тази практика дълго време, това ще доведе до значително по-нисък риск от здравословни проблеми. Също така е по-малко вероятно да станете жертва на хронични заболявания като диабет, метаболитен синдром и сърдечни заболявания.

Ползи за здравето от нощната диета:

Когато приготвяте вечерята си, изберете най-леките ястия от вашата книга с рецепти. Яжте пестеливо и яжте рано през нощта. Трябва да дадете на тялото си няколко часа време за смилане на последното хранене, което сте приели преди лягане.

Яденето късно и лягане веднага означава, че вашата система е заета с храносмилането късно през нощта, което също нарушава процесите в тялото, които се случват, докато спим. Това може да доведе до хормонални смущения, полунощни закуски и наддаване на тегло. Яденето на светлина и рано през нощта може да ви предпази от подобни здравословни разстройства.

Сутрешна диета срещу нощна диета: Кое е по-добре?

Големите консуматори на закуска са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които ядат големи вечери късно през нощта. Сутрешните диети също имат балансирани нива на триглицериди, нива на холестерол и кръвна захар през целия ден.

Телата ни са склонни да функционират по-добре, когато ядем голяма закуска и ни помага да поддържаме телесно тегло, хормонална регулация и други метаболитни дейности!