Отслабване? Сили против стареене? Какви са доказателствата за морски водорасли и трябва ли да ги приемате?

водорасли

Повечето от нас биха казали, че нори (прочетете: суши!) Е любимото ни ядливо водорасло, но какво да кажем за водораслите?

Келпс са водорасли, които растат по-специално плитки и богати на хранителни вещества води по целия свят. Те са били изяждани и използвани с медицинска цел в продължение на стотици години в различни форми и се преработват днес, като някои странични продукти често се използват в сладолед, дресинг за салати и дори шоколадово мляко.

През последните години на пазара внезапно се увеличиха продуктите и добавките от морски водорасли и в резултат на това имаше доста спекулации дали те са чудодейно подсилване на здравето или потенциална заплаха за здравето.

Ползите от морските водорасли

Хранителни вещества: Морските водорасли са естествен източник на витамини А, В1, В2, С, D и Е, както и на минерали, включително цинк, йод, магнезий, желязо, калий, мед и калций. Всъщност съдържа най-високата естествена концентрация на калций от всяка храна - 10 пъти повече от млякото.

Отслабване: Йодът е микроелемент, жизненоважен за работата на щитовидната жлеза, който играе важна роля в развитието на организма и метаболизма. Той се комбинира с тирозин - аминокиселина - за създаване на Т3 и Т4, хормони на щитовидната жлеза, които регулират метаболизма и други физиологични функции в тялото. Тъй като морските водорасли са най-богатият естествен източник на йод, той може да помогне за регулиране на метаболизма и от своя страна да повлияе на загубата на тегло и наддаването.

Освен това, изследване от Университета в Нюкасъл стига до заключението, че алгинатите - влакна в морските водорасли - „значително намаляват храносмилането и усвояването на мазнините, много повече от повечето процедури за отслабване на потребителите. Констатациите обаче са само предварителни.

Анти-стареене: Съдържанието на йод в водораслите изглежда има и други предимства. Проучване от 2008 г. показа, че формата на йод в водорасли ефективно премахва свободните радикали - химикали, които ускоряват стареенето - от човешките кръвни клетки. и минерални водорасли, за да поддържате кожата си подхранена и овлажнена.

Растеж на косата - Има много анекдотични доказателства, според които приемането на добавки с морски водорасли може да стимулира растежа на косата. Независимо дали действително стимулира растежа, той съдържа хранителни вещества, участващи в здравето и здравината на косата, така че може да помогне за намаляване на разцепените краища и счупвания.

Рисковете, свързани с морските водорасли

Тъй като морските водорасли съдържат толкова много минерали и хранителни вещества в толкова големи количества, това може да създаде здравословни проблеми, ако се консумира в неправилна дозировка или от хора със специфични здравословни проблеми.

Йод: Морските водорасли са богати на йод, тъй като бързо абсорбират високото съдържание на йод в морето и може да намерите анекдотичен съвет да го приемате при йоден дефицит. В развития свят обаче това състояние е рядко и дори ако страдате, малко вероятно е йодните добавки да бъдат препоръчителният начин на действие.

Всъщност вероятно вече ще получите между 160mcg и 600mcg йод от солта, а приемането на излишен йод може да причини много здравословни проблеми, включително хипертиреоидизъм, болест на Грейв и рак на щитовидната жлеза. Различните форми на водорасли също могат да се различават значително по съдържание на йод; друга причина да бъдем предпазливи. Например, съдържанието на йод в различни продукти, съдържащи мехурче (или морски съд) - вид водорасли - може да варира значително.

Тежки метали: Морските водорасли, отглеждани в замърсени води, могат добре да абсорбират токсични тежки метали, които при поглъщане могат да причинят големи здравословни проблеми. Потенциалът за това означава, че не се препоръчва да се приема, ако сте бременна или кърмите, или от деца или хора със здравословни проблеми, особено с чернодробни или бъбречни проблеми. Трябва да е възможно обаче да се уверите, че определена добавка идва от водорасли, отглеждани в чисти води.

Непредсказуемост: Предлагат се голям брой добавки с морски водорасли, съдържащи разнообразие от различни видове водорасли, които всички се намират под наименованието „водорасли“, които могат да повлияят на тялото ви по различни начини. Например, пикочният мехур може да причини или да влоши акнето и има един-единствен докладван случай, причиняващ бъбречна недостатъчност.

Така че, дали е или не за морски водорасли?

Както при всички добавки, определено е най-добре да се консултирате с лекар, преди да вземете такива; особено ако сте бременна, кърмите или страдате от някакви заболявания. Разбира се, никога не превишавайте препоръчителната доза добавки или препоръчителната дневна доза минерали като йод.