Автор: Инвалиден свят: Контакт: www.disabled-world.com
Публикувано: 30.12.2014
Синопсис и ключови моменти:
Super Shred Diet Book, от д-р Ian Smith, твърди, че целта за отслабване е 20 паунда за 4 седмици със специални планове за хранене.
Основен сборник
Нискотарифната диета разчита на контрол на порциите с храни, богати на хранителни вещества. Подробно е описано в новата му книга, издадена на 31 декември, озаглавена „Супер раздробяване: Диетата с най-големите резултати: 4 седмици, 20 паунда - Отслабнете по-бързо! "
Използвайки същите принципи на разстоянието между храненията, закуските, заместването на храната и объркването на диетата, които превърнаха неговия SHRED в бестселър номер едно, д-р Иън Смит разработи това, което диетите му казаха, че трябва: бързодействащ план, който е безопасен и лесен следвайте у дома, на работа или на път.
Д-р Смит казва, че регламентираният план включва планиране на хранене, главно от растителни храни на контролирани порции, за да се създаде отрицателен енергиен баланс. където тялото ви извлича енергия от натрупаните мазнини, като по този начин увеличава изгарянето на калории и намалява мазнините. Повечето хора, които спазват диета, не осъзнават, че просто намалявайки само 20 процента при всяко хранене, те могат да загубят значително количество тегло.
Изследванията показват, че с периодично гладуване кръвното налягане се намалява, нивата на захари и мазнини в циркулацията се подобряват и възпалението, индикатор за риск от сърдечни заболявания, може да бъде ограничено. Всяка седмица има ден, в който ядете намалено количество калории в сравнение с останалите дни, за да постигнете това. Той има диети, които следват специфичен четириседмичен хранителен план, включително някои дни, когато броят на калориите е около 1600, а други дни, когато е 900. (Средният калориен прием за жените е около 1800 на ден; за мъжете, 2500, според към правителствената статистика).
Планът на Смит включва конкретни списъци с хранителни стоки и планове за хранене. Той също така препоръчва да се правят около 40 минути или повече интервални аеробни упражнения с висока интензивност на ден.
Super Shred Diet е програма с четири седмични цикъла:
- 1 - Фондация, когато ядете четири хранения и три закуски на ден, започнете да сваляте килограми и да се настроите за успех
- 2 - Ускорете, когато го ускорите и ускорите загубата на тегло
- 3 - Форма, най-трудната седмица в програмата и тази, която ще върне тялото ви, като го държите да гадае
- 4 - Tenacious, последен спринт, който циментира подобрените ви хранителни навици и стопява последните упорити килограми
Системата SHRED никога не ви оставя гладни.
Това е напълно нов начин да отслабнете, да останете стройни и да се чувствате фантастично за тялото, ума и духа си. Включва повече от 50 изцяло нови рецепти за заместване на шейкове и супи.
Можете да закупите книгата в твърди корици за $ 14,87 или на Kindle за $ 9,59 от Amazon.