Какво се случва, когато сте по средата на деня си и енергията ви падна? Често хората се обръщат към кафе, шоколад и енергийни напитки, които могат да ви дадат енергия, но само временно. Тези храни създават огромен прилив на кортизол, който в дългосрочен план допълнително изчерпва способността ви да управлявате стреса.

В един момент надбъбречните жлези вече не могат да поддържат повишени нива на стрес.

Когато стресът разруши тялото

Не е изненадващо, че стресът засяга живота ни на основни нива, показват изследвания на Американската психологическа асоциация (APA). В неотдавнашно проучване сред 3440 възрастни в САЩ, над пари, работа, насилие или престъпление, 63% казват, че бъдещето на нашата нация е значителен стрес. 1 В друго проучване на APA Stress in America 60% от американците съобщават, че личните или семейните здравословни проблеми също са източник на стрес. 2

Стресът прави неща в тялото, които в крайна сметка водят до разграждане на тъканите или до драматично нарушение на хормоналната функция. Поради това много от нашите съвременни модели на болести са силно свързани със стреса в живота ни и с начина, по който го управляваме.

тегло

Наддаването на тегло, промените в настроението, ниското либидо и умората не трябва да се считат за типични за натоварения американски начин на живот. Вкусна и питателна ферментирала зелена напитка като Vitality SuperGreen може да подобри енергийните нива, да укрепи имунитета и да насърчи детоксикацията, за да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Това са често срещани нарушения, като:

  • Затлъстяване
  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Автоимунни заболявания като цьолиакия, хипотиреоидизъм и ревматоиден артрит
  • Нарушения на червата, като синдром на раздразнените черва
  • Хормонален дисбаланс, като нередовна менструация или евентуално безплодие
  • Симптомите на тревожност, често срещани при разстройства, свързани със стрес - дисбиоза на чревна микробиота, могат да бъдат свързани с тревожност 11

Макар че са често срещани, тези състояния обикновено са в края на спектъра. Това означава, че стресът е бил достатъчно тежък или достатъчно хроничен, за да доведе до разпадане на много системи в тялото.

Хроничният стрес, който остава непроверен в продължение на години, може да даде своето. Няколко проучвания показват, че хроничният стрес променя ДНК, по-специално скъсяването на теломерите (защитната капачка в края на ДНК веригата, която предпазва хромозомата от влошаване), които са свързани с клетъчното стареене, лошото здраве и повишената вероятност от заболяване 3 Ежедневните последици от хроничния стрес могат да бъдат далечни. Хроничните нива на стрес при майката са свързани с по-къси теломери при новородени, преждевременно раждане и по-високи случаи на зъбни кухини при деца. 4,5,6

Да, стресът, преживян в началото на живота, дори още в утробата, може да има разрушителен ефект върху червата. Бебетата, родени от майки, които изпитват стрес по време на бременност, са по-склонни да имат лошо разнообразие на червата, което води до по-висок риск от чревни проблеми и алергии. 7 Както изтъкнаха изследователите, бебетата се нуждаят от добри чревни бактерии, за да насърчат ранното развитие. Докато хроничният стрес през целия живот може да повлияе на способността на организма да регулира възпалението, отваряйки вратата за болести, регулаторните хормони, произведени от здрави черва, могат да помогнат за осуетяване на колекция от реакции на стрес, включително тютюнопушене, пиене и преяждане . 8

Ако сте подложени на стрес и се храните нездравословно, внимавайте.

При стрес някои могат да се насочат към диета с високо съдържание на мазнини и захар, която в проучванията е доказано, че нарушава възпалителната реакция в мозъка и черния дроб и уврежда физически. 10 Високите нива на стрес, съчетани с нездравословна диета, могат да доведат до още по-голям риск от диабет, инсулт и сърдечни заболявания. 8

Разбиране на Вашите надбъбречни жлези

Надбъбречните жлези са малки жлези с размер на орех, които са разположени точно над бъбреците и отделят хормони в отговор на стреса. Някои от нас са по-добре подготвени да се справят със стреса. Останалите имаме надбъбречни жлези, които са преуморени, уморени или просто изтощени.

Много жени преминават през точката на изтощение, а д-р Сара Готфрид, обучена в Харвард доктор по медицина и автор на „Ню Йорк Таймс“, най-продаваният автор на „Хормоналното излекуване“, счита, че дисбалансът на хормоните и връзката му със основните здравословни проблеми като надбъбречна дисфункция са особено проблемни за жените.

Когато надбъбречните жлези се нуждаят от ремонт, това може да остави човек да се чувства уморен, тежък и податлив на болести. И в изтощено състояние надбъбречните жлези вече не са в състояние да поддържат подходящи нива на кортизол. Кортизолът се секретира от надбъбречните жлези в отговор на всяко стресово събитие, било то истинско или възприето.

Когато сме затворени в продължаващо състояние на стрес, ние реагираме на един малък, стресиращ стимул след друг. Добавете към това и други често срещани стресови фактори като лоша диета, липса на упражнения, нередовен сън и продължително работно време - и имате рецепта за объркване, особено когато влезете в кабинета на лекар, чудейки се какво се случва!

Когато интернализираме стреса по негативен начин, е много по-вероятно да се чувстваме болни, уморени и депресирани.

Важни предупредителни признаци за надбъбречна дисфункция

В един момент надбъбречните жлези вече не могат да поддържат повишени нива на стрес.

Преди надбъбречните жлези да изпаднат изцяло, първо се засягат други аспекти на ендокринната система. Признаците на надбъбречно изтощение често са свързани един с друг.

Общите предупредителни знаци, за които трябва да внимавате, включват:

  • Промени в настроението
  • Умора
  • Нарушения на червата
  • Ниско сексуално влечение или нередности в менструалния цикъл
  • Качване на тегло
  • Безпокойство

Нивата на кортизол се повишават и намаляват в зависимост от това какво и кога ядете. Не забравяйте, че ключът към доброто здраве на надбъбречните жлези е поддържането на нивата на кортизол в техните нормални граници. Високият кортизол може да допринесе за упорито наддаване на тегло. Изследване, публикувано в Journal of Obesity, демонстрира мощния ефект на отслабване при понижаване на реакцията на стрес. Жените, които практикуват внимателно хранене и техники за намаляване на стреса, помагат за предотвратяване на напълняването без диети, дори сред жени със затлъстяване. Жените, които са имали най-голямо намаляване на нивата на стрес, са имали и най-голяма загуба на дълбоки коремни мазнини, свързана с по-висок риск от заболяване. 9

Що се отнася до диетата, стабилизирането на кръвната захар е от решаващо значение, тъй като кортизолът се освобождава за управление на нивата на кръвната захар:

  • Избягвайте излишната захар и въглехидратите.
  • Яжте редовно през целия ден и избягвайте да ядете късно през нощта.

Прекомерното ниво на кортизол често е истинският виновник, който може да ви попречи да отслабнете.

Инфекцията и чревните разстройства водят до възпаление и повишени нива на кортизол. Стомашно-чревната система е едно от най-често срещаните места в тялото, страдащи от нискостепенно възпаление и инфекция. Когато вътрешната ни екология е в дисбаланс, можем да изпитаме всичко - от киселини до газове до подуване на корема. За съжаление, понякога червата остават без симптоми. Вместо това може да има други признаци на възпаление и нередовни нива на кортизол, включително проблеми, свързани с хормони при жените.

Други признаци на надбъбречна дисфункция могат да бъдат:

  • Болки в ставите, схванат врат, стегнати рамене и болки в кръста
  • Нарушена имунна функция, водеща до чести заболявания
  • Намаляване на здравето на костите
  • Проблем със заспиването или задържането на сън
  • Бръчки и преждевременно стареене

Надбъбречна дисфункция и наддаване на тегло: 3 бързи съвета за възстановяване на надбъбречното здраве

Тези от нас, които са стресирани, уморени и страдат от депресия, често имат нередовно освобождаване на кортизол през целия ден. Надбъбречната дисфункция може да повлияе на настроението, метаболизма и функцията на имунната система.

За да подпомогнете надбъбречните жлези, приложете тези три съвета:

1. Изберете богати на хранителни вещества храни, които дават автентична енергия на клетките ви и снабдяват тялото ви с необходимата сила за овладяване на възпалението.

7-те принципа на диетата за телесна екология могат да ви научат на основите на подхранването на тялото за подпомагане на надбъбречните жлези. Докато възпалението и инфекцията обикновено започват в червата, последствията са почти винаги системни, ако се остави да продължат. Имайте предвид, че стомашно-чревните проблеми често са тясно свързани с лошото здраве на надбъбречните жлези.

Можете да укрепите надбъбречните жлези, като възстановите първо екологията на червата си:

  • Vitality SuperGreenбуквално дава на клетките в тънките черва горивото, от което се нуждаят.
  • InnergyBiotic може да помогне за излекуване на храносмилането, като измие причиняващите болести бъгове и инокулира червата с полезни микроорганизми.
  • Имунна мощност протеинов шейкможе да поддържа здравето на червата и здравословното отслабване едновременно - осигурявайки 15 грама веган протеин от грах на порция, за който е известно, че намалява възпалението.

2. Използвайте инструменти, които помагат за овладяване на възпалението и нежна детоксикация на тялото.

Процесът на прочистване може да направи голяма разлика в здравето на надбъбречните жлези. Например, ако черният Ви дроб е повреден от лоша диета, употреба на лекарства или алкохол, ще Ви е по-трудно да приведете надбъбречните си жлези в баланс.

Черният дроб помага на организма да метаболизира и елиминира токсините, както и хормоните. Нездравословният черен дроб може да подкопае програмата за възстановяване на надбъбречната жлеза.

Когато възстановявате здравето на надбъбречните жлези, от съществено значение е да поддържате черния дроб. Можете да направите това с храносмилателната грижа Multi, която съдържа Liver Power Cleanse, формулирана за прочистване на черния дроб от токсични натрупвания, като същевременно защитава и възстановява чернодробната тъкан.

3. Възстановете надбъбречните жлези.

Надбъбречните жлези се нуждаят от минерали, за да процъфтяват. Яжте много океански зеленчуци и добавете с най-висококачествената комбинация от хуминови, фулвови, микро- и макро минерали и аминокиселини, открити в древните земни минерали. Тези органични съединения подобряват усвояването на минерали и микроелементи и подпомагат детоксикацията, възстановявайки клетъчната енергия.

Не забравяйте, че стресът се възприема най-вече. Надбъбречната дисфункция обикновено включва повече от един фактор на начина на живот. Тъй като диетата е нещо, което можем да контролираме, това е първата стъпка, която можем да предприемем за управление на стреса. Програма, която има за цел едновременно да енергизира и детоксикира тялото, може да ни помогне безопасно да се придвижваме през възстановяването на надбъбречните жлези в по-здравословно и щастливо състояние.

Какво да запомните най-много за тази статия:

Ако разчитате на кафе, шоколад и енергийни напитки, за да прекарате деня, може да получите временен тласък, но ще получите и огромен скок на кортизол. В дългосрочен план това ще направи още по-трудно тялото ви да се справи със стреса, за да поддържа здравето ви.

Когато надбъбречните жлези се преуморят и преуморят, това води до надбъбречна дисфункция. Може да се чувствате уморени, тежки и податливи на заболявания, тъй като тялото вече не е в състояние да поддържа подходящи нива на кортизол. Общите предупредителни признаци за надбъбречна дисфункция включват наддаване на тегло, умора, промени в настроението, чревни разстройства и по-ниско сексуално желание. Симптомите на надбъбречна дисфункция могат да прогресират до преждевременни бръчки, проблеми със съня, влошено здраве на костите, болки в ставите и др.

За да възстановите здравето на надбъбречните жлези и да подобрите качеството си на живот, приложете тези прости съвети на практика днес:

  1. Яжте храни, богати на хранителни вещества, които ще дадат на тялото ви силата да контролира възпалението. Наред със следващите 7 принципа на Body Ecology, Vitality SuperGreen и InnergyBiotic могат да помогнат за възстановяване на баланса в червата, а протеиновият шейк с имунна мощност може да поддържа ежедневни енергийни нива и да намалява възпалението.
  2. Фокусирайте се върху прочистването, за да овладеете възпалението и нежно детоксикирате.Храносмилателната грижа Multi, съдържаща Liver Power Cleanse, е специално създадена за почистване на черния дроб от токсични натрупвания, като същевременно възстановява деликатната чернодробна тъкан.
  3. Възстановете надбъбречните жлези с основни минерали от океански зеленчуци. Можете да получите още по-голяма надбъбречна подкрепа от приема на добавка като минерали от древна земя, за да подпомогнете детоксикацията и да възстановите клетъчната енергия.

ПРЕПРАТКИ:

  1. Стресът в Америка, състоянието на нашата нация. Американска психологическа асоциация. Ноември 2017 г.
  2. Стрес в Америка, несигурност относно HealthCare. Американска психологическа асоциация. Януари 2018г.
  3. Шамас М.А. Теломери, начин на живот, рак и стареене. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011; 14 (1): 28–34. doi: 10.1097/MCO.0b013e32834121b1
  4. Инге Кристианс, Катлийн Хегадорен, Дейвид М Олсън. Неблагоприятните детски преживявания са свързани със спонтанно преждевременно раждане: проучване на случай-контрол. BMC Medicine, 2015; 13 (1) DOI: 10.1186/s12916-015-0353-0.
  5. King’s College London. „Хроничният стрес на майката, свързан с повече зъбни кухини при деца.“ ScienceDaily.
  6. Marchetto NM, Glynn RA, Ferry ML, et al. Пренатален стрес и дължина на теломерите на новороденото. Am J Obstet Gynecol 2016; 215: 94.e1-8.
  7. Maartje A.C.Zijlmans, Katri Korpela, J. Marianne Riksen-Walraven, Willem M. de Vos, Carolina de Weerth. Пренаталният стрес на майката е свързан с чревната микробиота на бебето. Психоневроендокринология, 2015; DOI: 10.1016/j.psyneuen.2015.01.006.
  8. Имперски колеж в Лондон. „Отслабването, отказът от тютюнопушенето и отказът от алкохола може да се подпомогнат от хормони от червата ни.“ ScienceDaily.
  9. Дженифър Даубенмиер, Жан Кристелер, Фредерик М. Хехт, Никол Манингер, Маргарет Кувата, Кинари Джавери, Робърт Х. Лустиг, Маргарет Кемени, Лори Каран, Елиса Епел. Интервенция за внимателност при стресово хранене за намаляване на кортизола и коремните мазнини при жени с наднормено тегло и затлъстяване: Изследователско рандомизирано контролирано проучване. Вестник за затлъстяването, 2011; 2011: 1 DOI: 10.1155/2011/651936.

  • „Ефекти от регулирането на чревната микробиота върху симптомите на тревожност: систематичен преглед“. Beibei Yang, Jinbao Wei, Peijun Ju, Jinghong Chen. Обща психиатрия. doi: 10. 1136/gpsych-2019-100056