Някои добри новини: ако искате здравословни, лъскави брави, планове за ядене и приготвяне на сокове в полза на протеини и въглехидрати

косата

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Нека поговорим за косопада. Да, знам, че това не е най-секси тема за красота, но въпреки това е нещо, с което много от нас ще трябва да се справят. Това може да е генетично, разбира се, което се класифицира като косопад при жени - и се причинява от увеличаване на мъжките хормони в тялото. Стресът също оказва влияние (повишава нивата на тестостерон при жените), но това, което експертите все повече виждат, е загубата на коса, свързана с диетата.

Водещият трихолог Анабел Кингсли отбеляза нарастване на случаите, при които жените са загубили коса след спазване на модна диета. „Косата ви е основна тъкан“, обяснява тя. ‘Ако нямате достатъчно калории, въглехидрати или мазнини в диетата си, косата е първото нещо, което страда. Вашите космени клетки са вторите най-бързо делящи се клетки в тялото ви и те се нуждаят от енергия от въглехидрати, за да се регенерират. “

Липсата на протеин също може да причини чуплива коса, казва ми Кингсли, но най-голямото й не-не? ‘Постът със сок е ужасен за косата ви. Можете да гарантирате шест до 12 седмици след почистване със сок, че ще изпитате косопад. ’Кингсли също така предлага да си направите домашното, преди да опитате веганство, защото това може да има пагубен ефект върху косата. Винаги приемайте добавка с витамин В12 (не се среща в растенията), вземете много желязо от листни зеленчуци и яжте семена от киноа и чиа, които имат пълноценни протеини.

„Всеки, веган или не, също трябва да приема капсулна добавка с витамин D, за да насърчи растежа на косата“, казва Кингсли. ‘Всеки космен фоликул има рецептор за витамин D, който влияе върху цикъла на растеж на косата. Ниският витамин D е свързан с алопеция, така че приемането на добавка е лесна победа, за да се помогне при косопад. “

Изтъняващата коса също е по-трудна за оформяне. В неотдавнашно проучване сред 2000 жени, Tresemmé установи, че над половината от нас редовно имат „ден на лошата коса“, независимо дали става въпрос за липса на обем или трудни за оформяне разфасовки. Мога да се свържа. Срещнах се със знаменития фризьор Джени Чо наскоро (тя брои Скарлет Йохансон и Шарлиз Терон сред редовните си) и тя сподели съветите си за управление на изтънялата коса ежедневно.

„Не мийте косата си, когато е мокра и заплетена от корените надолу“, съветва тя. ‘Започнете от краищата с разпръскваща четка и внимателно преминете към корените, за да предотвратите счупване.’ Джени също така предлага да използвате мулд от старо училище, като Thickening Mousse by Bumble and bumble, за да получите повече обем. (Преди да кажете каквото и да било, мусът е изминал дълъг път от хрупкавите си корени от 80-те.) Използвайте с изоставяне, изхвърлете соковите диети и вземете малко витамин D.