Трансформация на деня: Стефани свали 67 килограма. Този горд соратор Zeta Phi Beta спечели над 70 lbs в продължение на 5 години поради депресия. Подтикната от нейния лекар и притесненията й за диабета и СПКЯ, тя реши, че е време да предприеме действия. Вижте какво направи тя, за да освободи килограмите.

стефани

Казвам се Стефани У. Аз съм на 29 години и съм загубил общо 67 килограма от януари. Аз съм само 6 кг. далеч от първоначалното ми тегло.

Каква беше вашата мотивация?
Преживях период на дълбока депресия и наддадох над 70 килограма в продължение на около 5 години. Освен това, лекарят ми беше казал, че трябва да отслабна и че съм предидиабет (диабетът протича от двете страни на семейството ми). Наистина се уморих да се чувствам уморен и да нямам енергия. Аз също имам PCOS и исках да се опитам да се грижа по-добре за себе си, за да поддържам това под контрол.

Как променихте хранителните си навици?
Започнах да използвам плана за хранене Herbalife. За мен е чудесно, защото обикновено не съм човек, който закусва. Осигури ми нещо бързо и лесно за закуска. Използвайки Herbalife, бях напътстван от моя треньор (който ми е брат на братството) и научих толкова много за важността на макронутриентите и адекватния калориен прием. Броя калории, използвайки MyFitnessPal. Готвя често, като използвам пресни или замразени зеленчуци, много пиле, пуйка и риба. Изрязах бързо хранене като McDonald’s, Taco Bell и Burger King. Ям около 5-6 пъти на ден и ям по-малки порции. Пия много вода и много рядко пия сок или поп.

Как изглеждаха тренировките ви?
През януари започнах да тренирам ежедневно, Sun-Sat, правейки 30 минути кардио на елипса. Постепенно увеличавах времето си от 40 минути, на 50 минути и 60 минути с течение на времето. Сега се връщам напред-назад между елипсовидните, ходене и джогинг. Обикновено тренирам 5-7 дни в седмицата.

Начално тегло/Текущо тегло
Моето начално тегло беше 243 паунда. Настоящото ми тегло 176 килограма. Височина: 5’2 ″

Колко време отне вашата трансформация?
Започнах през януари 2016 г. и свалих 67 кг. след 10 месеца. Без операция.

Какъв съвет имате за другите, които искат да отслабнат?
Бих посъветвал други хора, които искат да отслабнат, да намерят нещо, което наистина им върши работа и да се придържат към него! Всеки човек е различен. Трябва да сте готови да направите някои основни промени в начина си на живот и да не се оправдавате. Това научих в този процес.