Свързани статии

Кивито и ананасът са здравословни, освежаващи плодове. Чаша нарязано киви има 110 калории, 2 грама протеин и 5,4 грама фибри, което надвишава количеството фибри в купа с трици. Чаша ананас на парчета има 82 калории, 1 грам протеин и 2,3 грама фибри. Ако се опитвате да отслабнете, кивито може да е по-добрият избор, защото има два пъти повече фибри и протеини от ананаса, но наполовина по-малко захар. Кивито е по-богато на антиоксиданти, но ананасът съдържа комбинация от минерали и ензими, която предлага различни ползи.

какви

Съдържание на антиоксиданти

И кивито, и ананасът са добри източници на витамин С. Една чаша ананасови парченца съдържа 79 милиграма витамин С, като ви дава повече от 60 до 75 милиграма, от които се нуждаете всеки ден, докато чаша нарязано киви осигурява приблизително 167 милиграма витамин С, повече от два пъти препоръчания дневен прием. Получаването на достатъчно количество витамин С помага да поддържате имунната си система здрава, лекува увредените клетки и защитава здравите клетки, предотвратявайки увреждането на свободните радикали, което може да причини преждевременно стареене.

Защита на сърцето

Всяка чаша киви осигурява около 20 процента от препоръчителния ви дневен прием на витамин Е, хранително вещество, което според изследователи от проучване от 1993 г. "New England Journal of Medicine" намалява риска от сърдечни заболявания. Ананасовите парченца съдържат малко витамин Е, но високото им съдържание на антиоксиданти и минерали може да бъде от полза и за сърцето ви, като предотвратява увреждането от свободните радикали, намалява възпалението и поддържа клетъчните стени здрави.

Други хранителни вещества в ананаса

Чаша суров ананас съдържа 1,54 милиграма манган, минерал, който е от полза за костите и съединителната тъкан. Медицинският институт препоръчва всеки ден мъжете да приемат 2,3 милиграма манган, а жените 1,8 милиграма. Ананасът също е източник на бромелаин, комбинация от ензими, които могат да имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат на тялото ви да усвои протеините. Някои лекари препоръчват добавки с бромелаин на хора с остеоартрит или възпаление от инфекции на синусите, според медицинския център на Университета в Мериленд.

Vision Ползи от кивито

Кивито е богат източник на лутеин, фитохимикал, който тялото ви превръща във витамин А, според Департамента по здравеопазване, хранене и упражнения в Държавния университет в Северна Дакота. Витамин А е каротеноид, който тялото ви използва за възстановяване на ретините ви, така че получаването на достатъчно количество от него всеки ден може да намали риска от развитие на макулна дегенерация, инвалидизиращо очно заболяване, което може да доведе до слепота.