съставният

Тази година, докато приключвах данъчния сезон миналия месец, бях - разбира се - щастлив, че приключих с тежката задача да каталогизирам разписки и да попълвам всеки минимален формуляр за IRS. Обаче бях впечатлен и от това колко много исках да бъда по-активен тази година, да планирам напред, така че следващият април да бъде по-лесен и по-бърз.

Докато обмислях начини да бъда по-организиран и стратегически в счетоводството си, осъзнах, че има някои доста удобни припокривания между финансите и фитнес, дори до сложни лихви, дългосрочни инвестиции и влизане в правилното пространство.

Разбира се, съществуват стереотипните „харчители“ и „спестители“, но финансовото здраве, подобно на физическото здраве, често е по-дълбоко от очевидните клишета и „типове“. За да се задълбоча в сложността на тези проблеми, създадох съставни знаци, за да илюстрирам как различните решения за фитнес и хранене могат да повлияят на вашето дългосрочно здраве по пет различни начина и ще взема всяка концепция седмично.

Ето първия въпрос, който трябва да си зададете за това как вашето финансово поведение може да бъде отразено във вашите фитнес и здравословни навици:

Съставна лихва

Допринасяте ли редовно за вашата „фитнес инвестиция“ с течение на времето?

Редовните упражнения ви позволяват да се насладите на ползите от здравния еквивалент на сложна лихва. Във финансовия свят този вид лихва представлява доходност от инвестиция като ИРА, която включва както главницата (депозита), така и лихвата върху лихвата. Това означава, че да допринасяте за 10 години, започвайки от 25, е по-добре, отколкото да допринасяте за 30 години, започвайки от 35 (за да разбиете всеки перфекционизъм, имайте предвид, че започвате с 35 все още е страхотно и по-добре от 45 ... и 45 е по-добре от 55!) . Непрекъснатото допринасяне за сметка, която дава сложна лихва, е безпроблемно, защото резултатите са мощни в дългосрочен план.

Редовните упражнения през целия живот ще дадат подобни резултати. Дълголетието на участие е по-важно от размера на участието, използвайки тази метрика.

Ето два реални примера за фитнес:

Евън никога не е имал технически наднормено тегло като тийнейджър, но и не е бил атлетичен. След това, през своите 20-те и 30-те, той постепенно напълнява 60 килограма и развива заседнал начин на живот на „бюро“, като всеки ден получава храна, която е натоварена (което е повечето дни). Когато навърши 40 години, той отиде на „крайъгълен” преглед при лекаря и получи някои обезпокоителни новини - холестеролът му беше по-висок от оптималния, кръвното му налягане и кръвната захар също не изглеждаха страхотно, а коленете бяха подложени на стрес от допълнителната тегло. Мотивиран, Евън веднага направи много традиционни усилия за отслабване на доста интензивно ниво: той веднага започна да тича по няколко мили на ден, започна да вдига тежести във фитнеса и да удари здраво диетата. В резултат на това той се радваше на загуба на тегло, но установи, че му е трудно да го поддържа. Режимът на тренировките му беше взискателен и изглеждаше, че веднага след като позволи на някакъв елемент от „бившия си живот“ да се върне в ежедневието си, като няколко дни пропуснати тренировки или няколко бири, той ще напълни няколко килограма.

Ашли участва в спорта в гимназията. Тя продължи да играе във футболна лига през целия колеж и в млада зряла възраст, а когато смени градовете за работа, продължи да тича сама няколко пъти седмично. Освен това Ашли внимаваше за диетата си и се опитваше да се храни възможно най-здравословно редовно през своите 20-те и 30-те. Тя планирала ястията си и готвела за себе си и експериментирала с нови рецепти и съставки. Опакова закуски за работа веднага щом започна първата си професионална работа през 20-те си години и никога не спря този навик. Тя също така направи много неформални „микро упражнения“ през цялата си седмица. Въпреки че работеше на бюро, тя непременно се качваше по стълбите по време на работа, караше колела за забавление през почивните дни и водеше кучето си на чести разходки, когато беше вкъщи. Когато Ашли навърши 40 години, нямаше необичайни новини при лекаря. Ашли беше просто ... 40. Тя все още беше със здравословно тегло, без да се фокусира прекомерно върху него, и въпреки че най-интензивното й участие в упражненията беше отдавна, тя нямаше затруднения да поддържа относително чиста мускулна маса и имаше чисто здраве.

Какъв е урокът от Евън, който направи еквивалента на агресивна ИРА в края на живота, и Ашли, която метафорично започна инвестицията си в тийнейджърските си години и направи най-големите си депозити в началото на живота си?

Започни сега.

Независимо от възрастта ви, отлагането само ще направи резултатите по-трудни за постигане. Поддържането на форма за по-дълъг период от време, колкото е възможно по-рано в живота, ще донесе метаболитни ползи за тялото ви, независимо дали четете това на 18 или 58. Това е точно като сложна лихва - тялото ви ще даде "лихва върху лихва", ако поддържате здравословно тегло, високо ниво на активност и подхранваща диета през целия ви живот.

Обратната страна на това обаче е, че никога не е късно. Дори да чувствате, че се идентифицирате повече с Евън, отколкото с Ашли, правилото за сложната лихва все още важи във ваша полза ... ако започнете сега. Ако се чувствате така, може би сте малко изостанали, играйте игра с горния пример и променете възрастта, за да съответства по-добре на вашата житейска история. Може би Ашли прави промяна на 35 години и се възползва от предимствата при 65-годишния си преглед.

Без значение какво, най-добре е да започнете възможно най-скоро, за предпочитане сега.

Промяна на вашия начин на мислене

Точно както при финансовите цели, фитнес целите са еднакво фокусирани върху вашето поведение в настоящето и желания резултат в далечното бъдеще. Трябва да сте безумно фокусирани и въпреки това да можете да се справите със забавеното удовлетворяване на резултатите.

Сега е важно, така че 20 години след това е страхотно.

Винаги, когато срещна нов клиент, първото задание винаги е дневник за храна. Те трябва да проследяват всичко, което ядат за една седмица, и да ми го изпратят по имейл в края на седмицата. Никога обаче не казвам „започнете да проследявате понеделник“. Казвам: „Започнете днес, като запишете всичко, започвайки с това, което вече сте яли тази сутрин“, независимо дали е в понеделник, четвъртък или събота.

Това помага на клиентите да избегнат манталитета на „диетата в понеделник“ и вместо това възпитават манталитет „започнете сега“. Това е микрокосмос на това как трябва да коригирате мисленето си за цял живот във фитнес.

Ако планирате да започнете тази страхотна нова тренировка или начин на хранене в понеделник, не отлагайте - започнете сега!