Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, така че ако купувате от връзка, ние можем да спечелим комисионна безплатно за вас

средиземноморски

Обожавам да откривам нови рецепти! Особено ако са свързани с това да ме направят по-здрав и по-силен. И точно това правят тези изпечени бомби за кифли от рикота.

Те са моят нов фаворит и сега са моята закуска в спортната зала. След добра тренировка е наложително да попълните естествените запаси на тялото си, а протеинът е от решаващо значение за мускулния растеж.

Това е мястото, където тези печени кифли от рикота наистина влизат в игра.

За тези от вас, които знаят, суроватъчният протеин е една от най-популярните и най-ефективни форми на протеинова добавка там.

Много често се купува под формата на прах и е истински тласък за мускулите след тренировка.

Разбира се, има и други начини да вкарате суроватъчен протеин във вашата система, а печената рикота със сигурност е един от тях. Суроватката е остатъците от течност след приготвяне на сирене или нагряване на мляко, а последният е в основата на сиренето рикота.

Важно за вегетарианците, сирището не се използва при образуването на рикота и поради това се счита за вегетарианско сирене. Освен това е с много високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на мазнини.

Всъщност, благодарение на добавянето на яйца в тези печени кифли от рикота, малка порция от три малки кифли съдържа над 20 g протеин!

Ако сами похапвате всичките шест (често го правя след голяма тренировка), ще видите над 40 грама протеин.

Това е МНОГО ПРОТЕИНИ! Ако искате да научите повече за това колко всъщност се нуждаем от протеини (и да получите пълен план за хранене с високо съдържание на протеини, моля, преминете тук).

Печени кифли Ricotta - повече от обикновена закуска

Разбира се, всичко е добре и добре да знаете, че сте на път да изядете много трудно спечелен протеин в закуската си след тренировка, но ако не го очаквате с нетърпение, едва ли ще се напъвате.

Тук идва средиземноморското комбо - маслини или каперси (или и двете!), Сушени домати и гладко, прясно сирене. По дяволите, добре е.

Всъщност е толкова добре, че вероятно ще се окажете, че тренирате по-често, само за да ядете тези кифли от рикота. Със сигурност го правя.