Храни, които трябва да се избягват, и заместители на тези храни.

Не е нужно да променяте диетата си до краен предел.

които

1. Храни с ниско съдържание на мазнини

Храните с ниско съдържание на мазнини са враг. Хората, които добавят към диетата си храни с ниско съдържание на мазнини, не осъзнават колко нискомаслените храни могат да бъдат вредни за вас. Е, това е лошото в него.

Хората, които ядат храни с ниско съдържание на мазнини, вероятно ще ядат повече от храната, отколкото обикновено, с до 30%! Това е добре, защото храната е с ниско съдържание на мазнини, нали? Неправилно. Когато мазнините се отстранят от храните, те ще загубят вкуса си, независимо от всичко. Често добавят захар, за да компенсират, което напълно разрушава цялата идея за диета.

Какво да ядем вместо това? Здравословни мазнини (в умерени количества). Вместо да използвате превръзка без мазнини за ранчо, опитайте да използвате дипове, които са направени от зеленчуци (които имат естествени мазнини, от които тялото ни се нуждае) като хумус, гуакамоле или домашна салса!

2. Алкохол

Можете да потърсите всеки експерт, уебсайт, ръководство или блог за отслабване и никой от тях няма да предложи алкохол. Алкохолът просто не поддържа загуба на тегло, което не би трябвало да е изненадващо, като се има предвид, че очевидно не е добре за вас.

Някои алкохолни напитки, включително шампанско, водка и джин, съдържат само 96 калории на порция, ако наистина не понасяте да стоите настрана. Една алкохолна напитка, която трябва да избягвате, е бирата, съдържаща 150 калории в 12 унции. Това не би било толкова лошо, но те са „празни калории“, което означава, че нямат хранителна стойност. Алкохолът също така намалява колко мазнини изгаря тялото ви, което би било тежко бреме при диета.

Какво да пия вместо това? Ако трябва да пиете алкохол, пийте шампанско, водка, джин, ракия или ром. Опитайте да приготвяте плодови сокове с малки количества алкохол, като добавяне на водка към портокалов сок, за да направите отвертка. Ако можете да се справите с напрежението, просто се насладете на някои здравословни сокове V8.

3. Изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители могат да накарат хората повече да жадуват за захари и сладкиши. Не през цялото време ще се случи, но не е риск да се поеме. Освен това има много повече, по-здравословни възможности.

Също така, смисълът на диета е да се храните малко по-естествено и да отслабнете, като го правите. Содата е също толкова лоша. Изкуствените подсладители във вашата диета биха развалили целта.

Ето какво бихте могли да пиете вместо това: Клубна сода или газирана вода. Газираните напитки ви карат да се чувствате сити, но обикновено имате тонове захар. Клубната сода или газираната вода са газирани, без цялата захар.

4. Бял хляб

Знам, че сте чували отново и отново, че хлябът (особено белият хляб) се угоява. Е, вярно е. Белият хляб може да доведе до скок в кръвната захар, което може да ви направи леки или дори да ви припадне.

Пшеничният хляб съдържа глутен, което може да бъде вредно за вас. Безглутеновите диети често се възприемат като по-здравословни, но могат да накарат хората да пропуснат необходимите витамини, минерали и фибри. Бъдете умерени да приемате глутен.

Какво да ядем вместо бял хляб: хлябът Езекиел или хлябът с бадемово брашно са най-добрите ви възможности. Бадемовият хляб не съдържа глутен, което би било препоръчително за тези с висок прием на глутен. Хлябът Ezekiel съдържа глутен, но се разглежда като един от най-здравословните налични варианти за хляб. Все пак трябва да умерите приема.

5. Соев сос

Последно, но със сигурност не на последно място, е соевият сос. Много хора се наслаждават на соев сос върху боб или ориз или много други неща. Но соевият сос съдържа екстремни количества натрий

Високите нива на натрий могат да причинят подуване на корема и да увеличат риска от хипертония (необичайно високо кръвно налягане).

Ето какво да използвате вместо това: Кокосови аминокиселини. Кокосовите аминокиселини са както без соя, така и без глутен. Със само 90 милиграма натрий на порция (което е МНОГО по-малко от обикновения соев сос) и съдържа 17 аминокиселини, което му дава ползи за здравето.

Обичам да пиша истории, които да четат другите. Нито една от моите работи не е публикувана, но се надявам този уебсайт да бъде моето начало. Аз се занимавам със списъци и идеи за празници.

Развенчани митове за красота

Майка ти не винаги е права. Като се има предвид това, повечето съвети, които майка ви ви е казвала, докато сте израствали, всъщност са митове за красота. Но този проблем е много по-голям от майчините съвети. Класическата красота е трудно да се определи, защото всяка култура има своя собствена представа за красота. Някои страни предпочитат русата, светла кожа; други страни са по-склонни да предпочитат тъмната кожа и тъмната коса. Големи устни, тънки устни, къдрава коса, права коса. Придържайте се тънки, фини, космати, без косми. Красотата наистина е в очите на наблюдателя и може би затова е толкова объркващо как трябва да се направим да изглеждаме. За щастие най-добрият подарък, който можем да получим като деца, е родителите ни да ни казват, че сме красиви. За да ни внуши тази увереност, това ни кара да се чувстваме сякаш сме нещо специално. Дали е вярно или не, всъщност няма значение, защото не можете да си купите самочувствие в буркан. И със сигурност не можете да си купите самочувствие, като прегледате списание с аерографски, професионално измислени модели, които определено са поставени на тази Земя, за да се почувстваме недостатъчни. Тези развенчани митове за красота разкриват по-точна перспектива за съветите на мама и могат да подобрят самочувствието.