Продължавайте да си падате по оправданието „една малка хапка няма да навреди“ или „започнете утре“?

Публикувано на 28 април 2019 г.

побеждавате

„Това е само една хапка“, „Малко няма да навреди“, „Хайде, само вкус“, „Само една хапка или преглъщане“, „Започнете диетата си отново утре“ и др. Това са едни от най- общи обосновки за преяждане, с които се борят много хора, и всички те игнорират две важни истини:

1. НЕВРОПЛАСТИЧНОСТ. Изследванията на невропластичността категорично предполагат, че никога не стоите на едно място с хранителните си навици. Вие или подсилвате, или гасите тези нервни пътища. Те винаги стават по-силни или по-слаби. Следователно, ако се отдадете на „една малка хапка днес“, вие сте изкопали тази бразда в мозъка си малко по-дълбоко и сте направили толкова по-трудно да се върнете в релсите утре. Плюс това, какво ще ви попречи да утрепете отново „една малка хапка“? От друга страна, ако не се отдадете и вместо това сте избрали да ядете нещо здравословно, и двамата отслабвате пристрастяването към нежеланото поведение и едновременно укрепвате здравословен път.

2. ТРЯБВА ВРЕМЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА МОМЕНТА. Помислете за масивен кораб, който си проправя път от Ню Йорк до Лондон през Атлантическия океан. Сега да предположим, че капитанът забелязва Туинки, който се носеше оттам, че лодката току-що е пропуснала. Затова той решава да обърне целия кораб, за да отиде да го вземе! Това отнема много повече гориво, отколкото си мислите, защото той трябва да се бори с инерцията, която преди е била насочена в правилната посока. Цялата тази енергия се насочва към спиране на инерцията на кораба напред и всъщност ускоряване в грешната посока. След това, след като Twinkie бъде извлечен, се изисква още повече гориво, за да се спре обратната скорост, да се обърне отново кораба и да се ускори още веднъж в правилната посока.

Но не само разходите за гориво. Помислете за забавянето, наложено чрез маневриране на кораба по този вид импулсивен начин. Поради двойната смяна на посоката може да минат няколко часа, преди корабът дори да се върне на същото място, на което е стартирал, когато е забелязал Twinkie. Плюс това, капитанът, който скача след Twinkies по този начин, едва ли ще се спре само на един. Вероятно ще преследва всякакви други неща в океана, когато види възможността. И знаете ли, когато става въпрос за преяждане, почти никога няма такова нещо като „само една хапка“, така че тези часове се измерват в дни, седмици, месеци и понякога дори години.

Веднъж знаех за човек, който е загубил 500 килограма, като елиминира кренвирши. Тогава той си навлече „само една хапка хот-дог“ на игра на топка и спечели 500 килограма обратно (и повече). Сигурно е било голямо откровено.

Всяка хапка е от значение. Всеки последен. Единственият път, в който можете да спрете да преяждате, е сега. Затова винаги използвайте настоящия момент, за да бъдете здрави! И ако сте в дупка, спрете да копаете. Една малка хапка от вашия хранителен план винаги боли. Това убива вашата увереност и чувството ви за почтеност.