Спортната психология осигурява интегрирано лечение на затлъстяването

психология
Само 23% от американците спортуват
достатъчно, за да отговори на препоръчаните нива, изложени във федералните насоки за физическа активност. Заседналият начин на живот е една от основните причини за затлъстяването, което според Американската медицинска асоциация сега засяга близо 40% от населението. Просто увеличаването на активността чрез спорт може да помогне, но причините за затлъстяването са сложни и могат да бъдат объркани с психичното здраве и емоционалното благополучие. Комбинирането на дейност със спортната психология може да бъде по-полезен подход. Попадането в зоната психически е също толкова важно за елитен спортист, колкото и физическата подготовка. По същия начин упражненията сами по себе си не са достатъчни за борба със затлъстяването, освен ако психическите ограничения не бъдат преодолени.

Преодоляване на психичните бариери за устойчиво отслабване

Въпреки че преяждането играе основна роля в наддаването на тегло, затлъстяването е сложно състояние с много причини. Няколко физически аспекта на начина на живот, като упражнения и сън, могат да повлияят на наддаването на тегло. Важно е обаче да се обърнете към всякакви психически или емоционални проблеми, за да намерите правилното отношение не само за отслабване, но и в дългосрочен план, за да го спрете. Спортната психология може да включва опция за консултиране и тъй като затлъстяването е свързано с психологически променливи, терапията е съществен елемент за подпомагане на хората с наднормено тегло да променят начина си на живот.

Повишаване на присъщата мотивация с поставяне на цели за изпълнение

Освен консултирането, спортните психолози насърчават увеличените физически упражнения, използвайки мотивационни инструменти като поставяне на цели. Много хора смятат, че спортната психология е само за елитни спортисти, но използваните умствени инструменти могат да работят добре, за да увеличат присъщата мотивация за всички. Когато хората имат автономия, чувстват, че са част от екип и достигнат определено ниво на компетентност, тогава възниква вътрешна мотивация. Поставянето на цели може да им помогне да постигнат компетентност, като фокусират вниманието и предоставят насоки и стимули.

Интегрирана терапия за лечение на затлъстяване и депресия

Затлъстяването и депресията често са свързани и над 40% от възрастните с депресия също са със затлъстяване. Лечението на депресия и затлъстяване може да бъде разделено. Проучване обаче разкрива, че загубата на тегло може да бъде постигната по-ефективно, когато се получи подкрепа чрез една интегрирана програма за грижи. Това е вид пакет, който може да предложи спортният психолог, тъй като те са обучени двойно за подобряване на спортните постижения и повишаване на психичното благосъстояние.

Спазването на режим на упражнения обикновено е ефективен начин за отслабване. Тъй като обаче затлъстяването е сложно и многофакторно състояние, увеличаването на активността е далеч по-ефективно, когато се комбинира с умствената подкрепа и съобразеното целеполагане, предлагано от спортната психология.