Шведско проучване: Спортният масаж не помага след тренировки

спортен

23 септември 2004 г. - Получаването на масаж след тежка тренировка може да се чувства добре, но може да не помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо, според шведско проучване.

Все повече спортисти искат масажи след състезание. Смята се, че намаляват мускулната болезненост, свързана с интензивни упражнения и се смята, че помагат за възстановяване на силата и спортните постижения.

Предимствата на спортния масаж, при който мускулите се месет по-трудно от обикновения масаж, наскоро бяха тествани от д-р Свен Йонхаген от Institutionen Södersjukhuset в Стокхолм, Швеция, и колеги.

Изследователите набраха 16 здрави доброволци - осем мъже и осем жени - на възраст 20-38. Всички участници бяха спортисти за развлечение, които тренираха два или три пъти седмично.

В проучването участниците са работили в продължение на 30 минути, давайки на мускулите на краката си интензивно ексцентрично упражнение, което подчертава разширяването на мускулите, а не свиването им.

В рамките на 10 минути след тренировката всеки доброволец получи спортен масаж само на един крак. Масажите бяха извършени от опитен спортен физиотерапевт. Извършен е лек масаж в продължение на четири минути, последван от дълбок, месещ масаж в продължение на осем минути. Това се повтаряше веднъж на ден през следващите два дни.

Не се вижда предимство

Изследователите не виждат признаци, че спортният масаж помага за възстановяване след тренировка.

Тестовете за сила, взети преди, непосредствено след и два дни след упражнението, са имали подобни резултати за масажираните и немасажираните крака.

И двата крака са болили приблизително за еднакъв период от време, съобщават участниците.

Когато бъдат помолени да направят еднокрачни дълги скокове след тренировката си, за да сравнят функцията на краката, участниците са имали еднакво трудно скачане и на двата крака.

И накрая, изследователите измериха хормоните, които тялото освобождава като част от химичния си отговор на болката.

Нивата на двата пептида в квадрицепсите на участниците са ниски и сходни за лекуваните и нелекуваните крака.

„Не открихме, че спортният масаж на четириглавия мускул е имал ефект върху местното възстановяване след усилено ексцентрично упражнение“, пишат изследователите.

"Нито открихме ефект върху болката и болезнеността, които обикновено следват този вид упражнения."

Изследователите обаче казват, че спортният масаж може да има и други предимства, които не са разгледани в това проучване, и че елитните спортисти могат да имат различни резултати.

Изследването се появява в септемврийския брой на The American Journal of Sports Medicine.

Източници

ИЗТОЧНИК: Jönhagen, S. The American Journal of Sports Medicine, септември 2004; том 32: стр. 1499-1502.