Има няколко начина да проследите напредъка си по време на програма за отслабване и проследяването на измерванията на тялото често е подценявано. Пристъпването по традиционна скала претегля всичко в тялото ви, като мускулната маса, телесните мазнини, теглото на водата, костите, косата и т.н. Други методи могат да разбият състава ви, като ви покажат колко тежи всеки компонент, като ви дава по-широк спектър от данни.

тялото

Често пъти изображението на нашето тяло на самите нас е изкривено, проследяването на измерванията на тялото ви с лента може да донесе яснота на промените в тялото ви. Например, общото ви тегло на кантара е същото число, но през последната година сте качили 10 килограма мускули и сте загубили 10 килограма мазнини. Използвайки лента за измерване, бихме могли да видим видима промяна в обиколката около тялото. Това би обяснило визуално защо дрехите ви стоят по-добре въпреки еднакъв брой на кантара. Загубата на сантиметри без отслабване е общ показател, че губите мазнини и трупате мускули!

Преди да измерите

  • Носете вталено облекло или не
  • Застанете със събрани крака и отпуснато тяло за всички измервания
  • Използвайте гъвкава, нееластична рулетка
  • Запишете вашите измервания и не записвайте отново за още 4-6 седмици

Как да направите вашите измервания

Всички ваши измервания ще бъдат от дясната страна на тялото; като вземете поне 4 измервания. Не забравяйте да държите лентата си паралелна и преподавана. Наемете помощта на приятел, ако е необходимо.

Присъединете се към нашето Habit Challenge 2020 и ни изпратете вашите измервания!