Когато бях над 100 килограма с наднормено тегло, опитах няколко диети и отслабнах. Но в крайна сметка си върнах цялата тежест назад и още.

рецепти

След това филмът (Affiliate Link) се разклонява над ножовете ударен акорд. Въпреки че научих нови научно обосновани концепции, дълбоко в изследването имаше смисъл. Трябваше да премина към изцяло хранителна растителна диета.

Но как тази „диета“ ще се различава от всички останали, които съм опитвал?

Но имах голям проблем

Това би било голяма промяна, но имах по-голям проблем - не обичам да готвя.

Щях да огледам кухнята и да се опитам да реша какво да направя. Умът ми беше празен.

Съпругът ми влизаше и хвърляше различни съставки заедно, а ястията му винаги се оказваха вкусни.

Но никога не съм имал такъв талант. бях нетърпелив . Ако бях гладен, отидох за бързите и лесни храни в кутия.

И така, намерих прости лесни рецепти, за да превърна прехода към вегански начин на живот реалност.

Какво да ядем?

Никога не бях чувал за Vegan’s. Докато изследвах и чрез проби и грешки намерих рецепти, които бяха устойчиви, приятни и рестартираха загубата на тегло.

И до днес по-голямата част от моите рецепти идват от (Партньорски) уебсайт за защитна диета. Рецептите улесниха прехода към растителен начин на живот.

Ето кратко резюме на диетата:

    • Фасул и леща
    • Кафяв ориз
    • Царевица
    • Плодове
    • Картофи
    • Тофу
    • Цели зърна
    • Пълнозърнести брашна
    • Пълнозърнести макаронени изделия
  • Зеленчуци

Елементи Не включени:

    • Млечни продукти (включва мляко и сирене)
    • Месо, пиле, риба (включително яйца)
    • Ядки, Ядково масло
    • Масло
  • Захар (включително сироп, нектар и изкуствени подсладители)
  • Без добавки

Никое мляко не включва сирене. Никое масло не включва зехтин. И нито едно месо не включва нищо с лице.

Тези рецепти имат няколко общи съставки. Бавно складирайте килера си и имайте съставките, за да добавите всички тези рецепти към вашия организатор на хранене.

Моята увереност нарастваше с всяка рецепта, която приготвих. Но най-важната част беше, че не го направих омраза да готвя вече.

Бонус: Създадох списък с най-използваните от мен хранителни стоки на растителна основа. Щракнете тук или по-долу, за да получите копие.

Кратка справка:

За бърза справка рецептите са разделени по видове храни. Също така опциите за бавно готварска печка и тенджера под налягане са по-долу.

* Следвайте моя съвет на Pinterest за рецепти като тази и други.

Закуска

    • Мъфини за закуска с боровинки
    • Безглутенови кифли за закуска с овесени ябълки
    • Конфитюр от семена от чиа
  • Хляб от тиквички

    • Обяд

        • Бургер от семена от чиа
        • Издърпан сандвич „Свинско“
        • Подигравателна салата „Туна“
        • Клинове от печен картоф
        • Лятна салата от черен боб и царевица
      • Овесено брашно

    • Вечеря

        • Запечен Зити
        • Сос Фредо без мазнини
        • Безгрижен печен Mac n Cheese Free
        • Спаначена лазаня (с видео за готвене)
        • Печено гърне без печене
        • Веге чили
        • Боб барбекю на фурна
        • Кремообразна супа от картофи и зеле
        • Люто и пикантно Оздравявай скоро супа
        • Разделена супа от грах
        • Картофено пюре
        • Гъбен сос
      • Напълнете себе си Пълнеж

    • Подправки и дресинг

        • Кремообразен дресинг
        • Обличане на къщи
        • Къща Майо
        • Без мазнини сос от сирене без йо
      • Пресен доматен салса

    • Закуски

        • Печени тортила чипс
      • Натоварен Начос
          • Печени тортила чипс
          • Без мазнини сос от сирене без йо
          • Лятна салата от черен боб и царевица
          • Guac-Faux-Mole
          • Jalapeño Corn Relish
          • Манго салса
          • Салса Молкаджете
          • Салса Роха
          • Салса Верде
        • Непържен черен боб