Още статии

Много преработени храни съдържат високо фруктозен царевичен сироп, за да увеличат срока им на годност и да подобрят вкуса. Тъй като редовната консумация на високофруктозен царевичен сироп крие рискове за здравето, може да искате да се съсредоточите върху консумацията на храни, които не съдържат тази добавка. Необработените храни не съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и предлагат много други хранителни ползи.

храните

Зеленчуци

Пресните зеленчуци не съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и освен това предлагат предимството на основните витамини и минерали. Добавете моркови, краставици, чушки и маруля към вашата салата, за да се възползвате от предимствата на пресните зеленчуци, без да добавяте към диетата си царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Плодове

Cinemark Movie Theatre Popcorn Хранителни факти

Никой пресен плод не съдържа високо фруктозен царевичен сироп, така че яденето на ябълки, круши, праскови, сливи, нектарини и други пресни плодове е добър начин да си набавите фибри и други хранителни вещества, без да консумирате царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Можете също да плодовете или да го използвате за конфитюри и желета, без да използвате царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Ако купувате консервирани плодове, проверете внимателно етикетите. Някои компании добавят високо фруктозен царевичен сироп към консервираните плодове, за да ги запазят и направят по-сладки.

  • Никой пресен плод не съдържа царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, така че яденето на ябълки, круши, праскови, сливи, нектарини и други пресни плодове е добър начин да си набавите фибри и други хранителни вещества, без да консумирате царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
  • Някои компании добавят високо фруктозен царевичен сироп към консервираните плодове, за да ги запазят и направят по-сладки.

Месо

Пресните и замразени меса не съдържат високофруктозен царевичен сироп, при условие че нямат сосове или маринати. Приготвените храни, месните сосове и месото за обяд често имат като добавка царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, така че проверявайте внимателно етикетите на храните, за да избегнете закупуването на продукти, приготвени с тази съставка. Ако приготвяте меса у дома, ще намалите общата си консумация на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Ядки и семена

Има ли леща глутен?

За закуска с високо съдържание на протеини със здравословни мазнини и без царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, опитайте различни ядки и семена. Орехите, бадемите, шам-фъстъците и фъстъците съдържат протеини, фибри и ненаситени мазнини, които ви помагат да се чувствате сити за по-дълги периоди. Слънчогледовите семена съдържат антиоксиданти, магнезий, фосфор и витамини от група В, което ги прави здравословна закуска без хранителни добавки и консерванти.

Зърнени продукти

Някои производители подслаждат и консервират своите зърнени продукти с високофруктозен царевичен сироп. Проверете внимателно етикетите, за да определите кои продукти съдържат тази добавка. Хлябът, приготвен без царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, включва медена пшеница Pepperidge Farm, пълнозърнест меден овес Pepperidge Farms, английски кифли с ниско съдържание на въглехидрати на Thomas и пшеничен хляб на Milton’s. Зърнените култури без царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза включват Life, оризови квадратчета с марка Albertson и Post Grape-Nuts.

  • Някои производители подслаждат и консервират своите зърнени продукти с високофруктозен царевичен сироп.

Напитки

Няколко напитки не съдържат високо фруктозен царевичен сироп. Тези напитки съдържат захар и други подсладители вместо фруктозния сироп на основата на царевица. Напитките, приготвени без царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, включват портокалов сок Tropicana, шоколадово мляко Nestle NesQuick, сок от червена боровинка Northland и оригиналната формула на Dr. Pepper.

Подправки

Някои подправки съдържат високофруктозен царевичен сироп като консервант, но други съдържат повече естествени съставки. Подправките, приготвени без царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, включват вкус на туршия на Farman, органичен кетчуп Heinz, Mt. Чипс от копър от маслинов хамбургер и френски сос Уорчестър.