Стюарт Лернер, д-р

Семейна медицина и холистична медицина, разположена в Кайлуа, HI

Ако се борите с теглото си, може да имате хормонален проблем, който всъщност ви пречи да отслабнете, дори ако тренирате! Повечето лекари не правят тест за това. Това може лесно да се поправи с балансиране на хормоните и евентуално лекарства. Ние улесняваме да следваме програми, които помагат на пациентите, от млади иначе здрави хора до по-възрастни сърдечни пациенти. Колективно в нашата практика пациентите са загубили приблизително 800 lb през последните 2 години, много без дори да тренират. (Но ние препоръчваме упражнения, ако можете.) Ако искате насоки, елате при д-р Лернер в Кайлуа за медицински услуги, свързани с теглото. Намерете правилното решение, като планирате среща онлайн или по телефона днес.

kailua

Въпроси и отговори за отслабване

Какво е интермитентното гладуване?

Интермитентното гладуване е диетичен план, който се фокусира върху отслабването чрез превключване между време на хранене и време на гладуване. Този начин на хранене е подобен на начина, по който са се хранили предците ни ловци/събирачи.

С периодично гладуване се фокусирате повече върху времето, което ядете, и по-малко върху това, което ядете. Един от най-често срещаните начини за спазване на този начин на хранене е чрез гладуване от 16 до 24 часа два пъти седмично.

Когато се ангажирате с прекъсващ режим на хранене на гладно, в тялото ви се случват редица положителни неща.

Защита на гените

Вашите гени се изразяват по начин, който насърчава дълголетието и устойчивостта на болести.

Инсулин

Периодичното гладуване понижава нивата на инсулин, за да може тялото ви да има по-лесен достъп и да използва съхранените мазнини. Освен това подобрява чувствителността към инсулин.

Човешки растежен хормон

Гладуването води до повишаване на нивата на хормона на растежа с пет пъти, като ви помага да губите мазнини и да качвате мускули.

Клетъчен ремонт

Когато губите мазнини, вашите клетки инициират редица клетъчни възстановителни процедури.

Какво представлява палео диетата?

Палео диетата е предназначена да имитира диетите на праисторически хора, живеещи в периода на палеолита, период между 2,5 милиона и 10 000 години.

Тези, които практикуват палео диета, ядат ястия, тежки в храни като:

  • Зеленчуци
  • Ядки и семена
  • Риби, особено тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини
  • Чисто месо
  • Плодове

Палео диетата изисква да избягвате храни и съставки като:

  • Зърна
  • Бобови растения
  • Картофи
  • Сол
  • Рафинирани захари
  • Млечни продукти
  • Преработените храни

По същество не можете да ядете храна, която не е била достъпна през периода на палеолита.

Палео диетата предлага предимства, включително:

  • Отслабване
  • Управление на апетита
  • Повишен контрол на кръвното налягане
  • По-добър толеранс към глюкозата
  • Долни триглицериди


Той също така помага за намаляване на риска от състояния като диабет и сърдечни заболявания.

Защо помага да се храните на диета, подобна на нашите предци?

Когато хората преминаха към диета, богата на бобови растения, зърнени храни и други храни, отглеждани в стопанства, тялото нямаше шанс да се развива и адаптира. Като причина човешкото тяло все още има проблеми с обработката на някои от нещата, които хората ядат днес.

Хранейки се както нашите предци на ловци/събирачи, вие се връщате към диета, която е по-генетично съвместима с човешкото тяло, отколкото са нашите съвременни диети.

Ако сте готови да поставите здравето си като приоритет, обърнете се към д-р Стюарт Лернер за план за диета и хранителни насоки. Екипът на д-р Стюарт Лернер е тук, за да помогне. Научете повече, като планирате среща онлайн или по телефона.