Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, е регистриран диетолог и сертифициран специалист по грижа и образование за диабет.

здравословен

Sonic Drive-In е член на американското семейство за бързо хранене от началото на 50-те години на миналия век, когато е открит първият ресторант в Оклахома. Снабдени с високоговорители на бордюра, клиентите дори не трябва да влизат вътре, за да направят поръчка. По-малко като модерно шофиране и по-скоро подобно на ретро шофиране, магазините на Sonic носят храната направо във вашата кола - понякога на ролкови кънки.

Днес в САЩ 3 606 Sonics в 45 държави сервират бургери, пържени картофи, шейкове, хот-доги и други.

Храненето на менюто на Sonic е подобно на повечето заведения за бързо хранене. Основният му фокус е предимно говеждо и пържено пиле, пържени картофи, лукови пръстени и къдрички, както и голям избор от сладоледени лакомства. Менюто включва и други артикули като хот дог и известната линия шейкове на Sonic.

Въпреки че менюто му съдържа много елементи, които не са особено хранителни, възможно е да правите здравословен избор в Sonic. За да планирате предварително и да не бъдете затрупани от избора на меню, проверете информацията за храненето онлайн, преди да тръгнете. Тази информация може също да ви помогне да направите корекции или персонализации на вашата поръчка, за да намалите съдържанието на калории, мазнини или натрий в храната си.

Какво казват експертите

„Sonic Drive-in предлага някои вегетариански опции, но няма избор за повечето хранителни алергии. Повечето ястия в менюто са с много високо съдържание на натрий и по-ниско съдържание на фибри. Ако ядете тук редовно, включете зеленчуци и по-ниско съдържание на натрий и по-високо съдържание на фибри в другите си ястия, за да балансирате общия си прием. "

Навигиране в менюто

Ако не сте имали възможност да прегледате информацията за храненето преди време, има няколко общи насоки, които можете да използвате, за да направите по-здравословен избор. Отидете на предмети на скара, а не на пържени, вземете по-малки порции или споделете по-голяма поръчка и се съсредоточете върху това да направите основната част от храната си възможно най-питателна, като пропуснете екстри като висококалорични напитки, страни и сладкиши.

Младши закуска Бурито (закуска)

Младши бургер (бургери)

Хрупкави оферти (пилешко)

All-Beef Hot Dog (хот-дог)

Мек усукан кюспе (страни)

Конус от ванилия (десерт)

Sonic Wave (напитки)

Крайна закуска от месо и сирене Бурито (закуска)

SuperSonic Bacon Double Cheeseburger (бургери)

Азиатски сладки чили пилешки крилца (пиле)

Footlong Coney (Hot Dogs)

Сирене с чили (страни)

Sonic Blast с M & Ms (десерт)

Limeade Slushes (напитки)

Менюто на Sonic е натоварено с традиционните билети за бързо хранене, като бургери, пържени картофи и шейкове. Дори и при липса на по-здравословни възможности, като пиле на скара и салати, можете да създадете по-питателна храна с опциите, от които трябва да избирате в Sonic - особено ако сте наясно с размера на порциите.

Закуска

Менюто за закуска на Sonic включва много популярни артикули за закуска, както от разнообразието (като бурито и сандвичи за закуска), така и от седнали скоби като вафли.

Най-хранителната опция

290 калории, 17 g мазнини, 7 g наситени мазнини, 820 mg натрий, 22 g въглехидрати, 0 g захар и 12 g протеин

Най-малко хранителна опция

840 калории, 58 g мазнини, 19 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 2220 mg натрий, 47 g въглехидрати, 1 g захар и 30 g протеин

Обикновено можете да спестите калории, мазнини и натрий за закуска, като вземете белтъци вместо цели яйца, пропуснете сиренето или всякакви сосове и предпочетете суапове с ниско съдържание на въглехидрати като тортили или марули, вместо стандартни (с високо съдържание на въглехидрати ) опции като гевреци или кроасани.

Бургери

Въпреки че можете да вземете обикновен хамбургер от детското меню, Sonic е специализирана в чийзбургери, които могат да бъдат персонализирани с добавки като барбекю сос, дресинг, слама, авокадо, бекон и др.

Най-хранителната опция

330 калории, 16 g мазнини, 4,5 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 610 mg натрий, 32 g въглехидрати, 5 g захар и 15 g протеин

Най-малко хранителна опция

1030 калории, 65 мазнини, 23 g наситени мазнини, 2 g транс мазнини, 1880 mg натрий, 54 g въглехидрати, 12 g захар и 58 g протеин

Избягвайте опциите за бургери с по-високо съдържание на въглехидрати, като тостери, които заместват класическите кифлички за хамбургер с две дебели плочи препечен хляб. Например, пърженият тостер за пържени пържоли има 700 калории и 80 грама въглехидрати.

Пиле

Изборът на пилета на Sonic’s обхваща всички ваши фаворити за бързо хранене. Можете да получите оферти за пилешко месо, крилца, хапки от пуканки или „попърс“ и сандвичи.

Пилето може да бъде по-здравословен избор, когато вечеряте навън, но ястията с пилешко на Sonic са предимно пържени, което ги прави с по-високо съдържание на калории, мазнини и натрий от другите опции в менюто. Няколко от опциите за пилешко меню се предлагат на скара, вместо хрупкави.

Най-хранителната опция

260 калории, 12 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 0 g транс мазнини, 730 mg натрий, 16 g въглехидрати, 2 g фибри и 21 g протеин

Най-малко хранителна опция

1860 калории, 95 g мазнини, 37 g наситени мазнини, 2 g транс мазнини, 5820 mg натрий, 129 g въглехидрати, 28 g захар и 60 g протеин

Хот дог

Sonic предлага регионални или специални издания на своите хот-доги, но те не са налични на всяко място. Основните предложения са включени по-долу, въпреки че информацията за храненето на хот-дога ще варира в зависимост от добавеното към него. Популярните топинги за хот-дог включват подправки, сирене, а чилито добавя калории, мазнини, натрий и дори захар.

Най-хранителната опция

360 калории, 21 g мазнини, 8 g наситени мазнини, 1 g транс мазнини, 800 mg натрий, 31 g въглехидрати, 4 g захар и 12 g протеин

Най-малко хранителна опция

790 калории, 49 g мазнини, 19 g наситени мазнини, 1 g транс мазнини, 2300 mg натрий, 55 g въглехидрати, 9 g захар и 31 g протеин

Страни

Sonic предлага класически страни като пържени картофи и лукови пръстени, но това, с което е известно, е, че е едно от единствените заведения за бързо хранене с къса храна. Менюто на Sonic от страни включва също и други елементи, които са по-скоро от разнообразието от закуски или предястия, като меки гевреци, царевични кучета, хапчета халапеньо и пръчици моцарела.

Най-хранителната опция

250 калории, 7 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 440 mg натрий, 39 g въглехидрати, 6 g захар и 7 g протеин

Най-малко хранителна опция

960 калории, 57 g мазнини, 17 g наситени мазнини, 1 g транс мазнини, 2690 mg натрий, 92 g въглехидрати, 3 g захар и 19 g протеин

Докато царевичното куче е малко по-леко на калории, отколкото геврек, то има два пъти повече мазнини. Въпреки че има месо, всъщност има грам по-малко протеин от геврека.

Най-лесният начин да спестите калории по време на хранене е да прескочите отстрани. Ако все пак поръчате пържена храна, като пържени картофи или хляб, изберете най-малката порция и пропуснете топинга като сирене или чили. Тези екстри не само добавят калории, но също така съдържат много мазнини и натрий.

Десерт

Що се отнася до сладките лакомства, претенцията на Sonic за слава е ръчно смесените му шейкове за сладолед. Друго предложение са Sonic Blasts, които са шейкове за сладолед с добавки като парчета бисквитки Oreo, M & Ms или Snickers.

Много локации на Sonic предлагат и по-леки опции за сладолед, като обикновена ванилова конус с мека подложка, сладкиши със сладолед и сандвичи със сладолед.

Най-хранителната опция

250 калории, 12 g мазнини, 8 g наситени мазнини, 140 mg натрий, 30 g въглехидрати, 145 g захар и 4 g протеин

Най-малко хранителна опция

1540 калории, 80 g мазнини, 49 g наситени мазнини, 2 g транс мазнини, 680 mg натрий, 183 g въглехидрати, 138 g захар и 22 g протеин

Ако сърцето ви е настроено на шейк, изберете най-малкия “мини” размер. Можете да получите почти всеки ароматен шейк за по-малко от 500 калории, ако се придържате с най-малкия размер.

Напитки

В допълнение към бързото хранене с вода, сода с фонтан в различни размери, горещо и ледено кафе, сок и мляко, Sonic има и собствена линия от напитки, включително замразени „Slushes“, лимонада, Limeade и Ocean Water.

Заедно с малки, средни и големи размери, напитките на Sonic също се предлагат в размер на Wacky Pack (детско меню) и, в другия край, изключително голям размер от 44 унции (наречен Route 44).

Най-хранителната опция

Sonic Wave (вода)

0 калории, 0g мазнини, 0mg натрий, 0g въглехидрати, 0g захар и 0g протеин

Най-малко хранителна опция

Limeade Slushes (път 44)

600 калории, 0g мазнини, 95mg натрий, 163g въглехидрати, 157g захар и 0g протеин

Всички собствени напитки на Sonic използват различни ароматизирани сиропи, които могат да бъдат с високо съдържание на захар. Въпреки че някои варианти, като черешова варовик, имат диетични версии.

Изцяло натуралната лимонада за дете има само 100 калории, 25 g въглехидрати и 25 g захар. Размер Route 44 обаче съдържа 540 калории, 142 g въглехидрати и 131 g захар.

Опции, специфични за диетата

Без глутен

Имайте предвид, че макар картофите да са технически без глутен, те могат да бъдат приготвени във фритюрник, използван за приготвяне на храна, съдържаща глутен.

Определени фритюрници без глутен може да се предлагат на някои места на Sonic. Ако имате целиакия или трябва да избягвате глутена, попитайте преди да направите поръчката си.

По същия начин, докато Sonic’s Shake Mix не съдържа глутен, той може да се приготви близо до съдържащи глутен съставки. Ако имате алергия към глутен, уведомете служител на Sonic, че трябва да избегнете кръстосано замърсяване.

Елементите в менюто на Sonic, които не съдържат глутен, включват:

  • Мек сервиран сладолед
  • Хот-дог, баничка с хамбургер, баничка за закуска, баничка с яйца (без кок)
  • Нарязано или накъсано американско, пипер и сирене чедър
  • Горчица, кетчуп, вкусен барбекю сос и други бургерни гарнитури (включително зеленчуци)
  • Slushes и Route 44 напитки

Ниско съдържание на въглехидрати

Повечето експерти се съгласяват, че ограничаването на дневната консумация на въглехидрати до 100 до 150 на ден се счита за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Американската диабетна асоциация определя модела на хранене с ниско съдържание на въглехидрати като такъв с 26% до 45% от общите дневни калории от въглехидрати. U

  • Крила на биволи без кости (6 броя)
  • Хрупкав нежен (детско меню от 2 части или редовно меню от 3 части)
  • Горчица, кетчуп (1 пакетче), майонеза, ранчо, салса
  • Бекон, американско сирене, авокадо, лук на скара, пикантен халапенос
  • Редовно горещо или студено кафе, диетичен зелен студен чай, несладък студен чай, диетичен лимад

Приятен за диабет

Всички планове за хранене при диабет трябва да бъдат индивидуализирани; Въпреки това, повечето хора се възползват от консумацията на умерени количества мазнини и храни с високо съдържание на фибри и по-ниски въглехидрати и натрий.

  • Младши Бъргър
  • Хрупкави оферти (Детско меню от 2 части или редовно меню от 3 части)
  • Крила на биволи без кости (6 броя)
  • Младши закуска Бурито
  • Пуканки пиле (малки)
  • Пилешки сандвич на скара
  • Veggie Burger (без горчица, кетчуп или майонеза)

Нискомаслено

Диетата с ниско съдържание на мазнини осигурява 30% или по-малко калории от мазнини. Храната с ниско съдържание на мазнини се определя като храна, която съдържа 3 грама или по-малко мазнини. U

  • Царевично куче
  • Младши закуска Бурито
  • Хрупкави оферти (3 броя)
  • Пилешки сандвич на скара
  • Пържени картофки (малки)
  • Мек усукване на гевреци

Ниско натриево

Sonic предлага отделно меню с опции с по-ниско съдържание на натрий, което се предлага като PDF файл за изтегляне на уебсайта му. Тези опции са избрани по отношение на препоръките на ADA за дневен прием на натрий за възрастни. U

  • Младши Бъргър
  • Пържени картофки (малки)
  • Оферти за пилета (3 броя)
  • Конус от ванилия
  • Ched’r ’Bites (мини)

Вегетарианско и веганско

Sonic не посочва специално вегански опции в менюто си. Трябва да се отбележи, че дори елементи от менюто, които обикновено биха били подходящи за веганска диета, може да са били съхранявани или приготвяни в близост до съставки, които не са (например, зеленчуците могат да се пекат на скара на същата печка като месото).

Опциите за Sonic меню, които може да са вегански, включват:

  • Картофи, пържоли и лукови пръстени
  • Зеленчуци (чушки, авокадо, вкус, маруля, домат, лук, копър кисели краставички)
  • Някои подправки, включително жълта горчица, медена горчица, кетчуп, барбекю сос, салса, конфитюри и желета, сироп с аромат на клен
  • Повечето сиропи, използвани за измивания, чайове и шейкове
  • Топинг за бургери или шейкове, като Fritos царевичен чипс, банан, череши и Oreos

Някои локации Sonic предлагат меню от вегетариански бургери, но тази вегетарианска опция може да не е налична на вашето местоположение. Ако не, в менюто има други елементи, които могат да бъдат приемливи за вегетарианска диета, включително:

  • Картофи, пържоли, сирене, пръстени лук и пръчки моцарела
  • Френски тост пръчки и гевреци
  • Сандвич със сирене на скара
  • Soft Pretzel Twist, Fritos царевичен чипс, слама
  • Авокадо, зеленчуци, банан, лайм, лимон, череши, ядки, Oreos
  • Сос за барбекю, горчица, кетчуп, салса и сос маринара
  • Желета и конфитюри, някои ароматни сиропи, ябълково пюре от дърво
  • Замразена лимонада или лимеад, напитки от фонтан, студен чай, горещо или студено кафе
  • За пескатарианци: Сандвич с риба, морски дарове и сандвич с раци

Хранителни алергии и безопасност

Ако имате хранителни алергии, уебсайтът на Sonic предоставя диаграма с информация за хранителни алергени, които могат да присъстват, включително:

  • Пшеница
  • Глутен
  • Яйца
  • Мляко
  • Фъстъци
  • Ядки
  • Соя
  • Риба
  • Черупчести

Въпреки че тези често срещани хранителни алергени може да не присъстват в определени елементи от менюто, те може да са били произведени, транспортирани, съхранявани или приготвени в близост до храни, съдържащи алергените. Ако имате хранителна алергия, винаги бъдете внимателни, когато вечеряте навън.

Ако сте алергични към определени съставки, кажете на служителя на Sonic, който подготвя вашата поръчка. Те може да са в състояние да приготвят храната ви на отделно оборудване или да вземат други предпазни мерки за предотвратяване на кръстосано замърсяване.

Дума от Verywell

Ако търсите храна в движение, трапезарията на Sonic може да бъде първият ви избор. Ако имате хранителни алергии или някои хранителни съображения, Sonic предлага допълнителна информация на своя уебсайт, включително препоръчани поръчки за клиенти, които се опитват да поддържат ниския прием на натрий. Докато някои места предлагат вегетариански бургери, като цяло Sonic не определя елементи от менюто специално за вегетариански и вегански диети.

По-голямата част от менюто на Sonic е типично бързо хранене и следователно не е най-питателният избор, но е възможно да се състави относително здравословно хранене. Проучете менюто, преди да тръгнете, придържайте се към по-малки порции и се откажете от висококалоричните екстри, страни, напитки и десерти.