Маги Николова

2 май · 1 мин четене

21-дневната смути диета, създадена от Дрю Сгутас, породи десетки имитации и вариации. Всички обещават, че замяната на някои от вашите ястия със смутита ще доведе до бърза и лесна загуба на тегло. Както при толкова много планове за отслабване, обаче подробностите са важни. Като част от балансираната диета, смутитата могат да ви помогнат да отслабнете. Но съставките, размерът на порциите и цялостният ви хранителен план ще имат голямо значение.

план хранене

В този план за хранене ще приготвяте и пиете по два смутита на ден като заместители на храненето. Третото ви хранене зависи от вас, но за най-добри резултати трябва да е с по-ниско съдържание на калории.

Sgoutas също предлага един „измамен ден“ на седмица, но включва препоръчителен списък с храни за този ден. Той също така казва, че е добре да повторите 21-дневния цикъл по всяко време, когато искате да отслабнете.

(* Забележка - тази статия може да съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо след щракване върху партньорска връзка, може да получа някаква компенсация.)

Как се сравнява Смути диети като тази са популярни, но ще откриете и прилики между 21-дневната диета със смути и други краткосрочни, нискокалорични и заместващи ястия диети. Имайте предвид обаче, че често те не отговарят на експертни съвети относно плановете за здравословно хранене.