Хроника на Декан.

които трябва

Следете диетата си, за да запазите диабета.

Малката промяна в дневния прием на храна може да помогне много за предотвратяването на диабет. Ето няколко храни, които трябва да ядете, и няколко, които трябва да избягвате, за да държите диабета встрани-

Ябълки

Богат източник на витамин С и желязо, ябълките са отлични плодове, които помагат за намаляване на риска от развитие на диабет. Лесен за носене и лесен за консумация плод, той прави идеална закуска. Важен момент, който трябва да запомните, е, че кожата на ябълката е богата на антиоксиданти, така че поддържайте кората.

Бадеми

Погрижете се за тези хрупкави скъпоценни камъни за бързо оправяне на глада. Бадемите идват с множество ползи за здравето - намаляват нивата на инсулин и податливостта към сърдечни заболявания. Проучванията показват, че включването на тези, благоприятни за диабета ядки, помага за хранителния прием на магнезий, което от своя страна повишава инсулиновата чувствителност, особено при хора с преддиабет.

Боб

Фасулът може да бъде изключително ефективен при управлението на нивата на кръвната захар. Многобройни проучвания показват, че ежедневната консумация на боб заедно с нискогликемична диета намалява шансовете за усложнения от диабет тип 2. Снабдени с протеини и фибри, тези бобови растения могат лесно да се добавят към салати или супи.

Моркови

Силата на витамин А, морковите често е известно, че подобрява здравето на очите. Те също са добри източници на фибри, витамин К1 и калий. Обаче това, което често се обърква, е, че те са заредени с естествена сладост; свойство, което е полезно за диабетик. Можете да ги включите в салатата си или да печете бебешки моркови в малко масло като гарнитура.

Добавени захари

Храните, заредени със захар, могат незабавно да повишат нивата на кръвната захар. Плодовите сокове, кленовите сиропи, печените продукти като кроасани и бисквитки обикновено увеличават риска от покана за диабет. Отдалечете се от тях, като изберете техните версии без захар.

Бекон

Кой не обича хапването на големи количества сол и наситени мазнини, увити като хрупкаво месо? За съжаление отговорът трябва да бъде НЕ, когато разглеждате диета, за да избегнете диабет. Изберете по-слаби протеини като риба, миди или пиле без кожа, които са по-леки и здравословни.

В царевица

Според TasteofHome царевицата повишава риска от развитие на диабет, с естествените си високи нива на въглехидрати, поради нишестето си. Въглехидратите се разграждат до захар и бързо се абсорбират в кръвта. Пазете от царевични продукти като корнфлейкс, царевично брашно, царевичен хляб и др.