След инсулт: Правилна диета и хранене

след

Ако сте претърпели инсулт в даден момент - или познавате някой, който е преживял - често се случва да се наложи да направите няколко промени в начина на живот, за да приспособите остатъчните ефекти от вашето състояние. Тъй като много жертви на инсулт трудно се хранят или пият, може да се наложи да се направят промени в консистенцията на вашата храна. С това, за да намалите шансовете си да имате още един проблем със здравето, може също да бъдете насърчени да направите заместители в общата си диета.

Какво включва диета след инсулт?

Правилното възстановяване включва превенция, тъй като последното нещо, от което се нуждаете, е да страдате от друг инсулт. Когато става въпрос да поддържате тялото си здраво и да функционира правилно, едно от най-великите неща, които можете да направите, е да се храните на чиста диета. Най-общо казано, консумирането на храна с ниско съдържание на мазнини и сол и с високо съдържание на плодове и зеленчуци намалява най-големите ви рискови фактори за инсулт, тъй като те се насочват към смекчаване на неща като високо кръвно налягане, висок холестерол, затлъстяване и диабет.

Все пак е важно да се консултирате с Вашия лекар относно това кои видове храни работят най-добре във вашата ситуация, тъй като някои лекарства могат да взаимодействат с това, което ядете. Ако работите усилено, за да се върнете към нормалното след инсулт, последното нещо, което искате, е да имате реакция към храната си.

След като започне процесът на възстановяване, жертвите на инсулт също могат да се борят с лошо хранене, защото може да не получават достатъчно хранителни вещества от това, което ядат. Понякога това може да се дължи на обикновена загуба на апетит, но често е резултат от други проблеми, като проблеми с паметта, преглъщането или способността да използвате вилица или лъжица. Ако установите, че това е проблем и сте отслабнали твърде много, важно е да осъзнаете, че прекомерната загуба на тегло може драстично да забави възстановяването ви.

Ето защо, въпреки че ще повторя важността на тясното сътрудничество с Вашия лекар, когато планирате подходяща диета за вашата ситуация, има общи насоки, които могат да помогнат по пътя.

1. Плодове и зеленчуци опаковат хранителен пунш и освен това са чудесен източник на фибри. Снимайте за получаване на 5-7 порции на ден.

2. Пълнозърнести хлябове и зърнени храни са неразделна част от здравословното хранене и проучванията показват, че те могат да намалят риска от инсулт. Опитайте се да консумирате 2-4 малки порции на ден.

3. Чист протеин е важно, тъй като ще трябва да ограничите количеството холестерол, което консумирате. Изберете два пъти на ден месо с ниско съдържание на мазнини, риба или други протеинови източници.

4. Прекалено много сол може да накара тялото ви да задържи вода и да повиши кръвното ви налягане, така че помислете за заместване на солта с различни ароматизирани билки и подправки при готвене. Ако ядете нещо от кутия или опаковка, направете точка, за да прочетете етикета и да стоите далеч от храни с високо съдържание на натрий.

5. Закуска все още е най-важното хранене за деня. Освен факта, че тя кара тялото ви да върви, това също допринася много за това да се почувствате по-здрави. Проучванията показват, че хората, които редовно закусват, се чувстват по-малко гладни през целия ден и впоследствие закусват по-малко.

6. Изберете пълнозърнести храни тъй като неща като бяла паста и ориз са лишени от по-голямата част от фибрите си, както и от хранителното си съдържание. Помислете за неща като кафяв ориз, киноа и паста от пълнозърнеста пшеница.

7. Направете лесното хранене здравословно чрез предварително приготвяне на здравословни храни. По-вероятно е да посегнете към зеленчуци или плодове, ако са почистени, нарязани и готови за консумация. Може да отнеме малко усилия, но ще ви спести да не сте в ситуация, в която хващате нездравословни храни, защото са удобни.

8. Водене на хранителен дневник може да извърви дълъг път към това да ви помогне не само да виждате какво ядете ежедневно, но и да насърчи отчетността. Част от процеса на възстановяване включва ангажираност, така че е важно да следите ежедневните си навици.

9. Използвайте по-малки чинии и купи за да поддържате размера на порциите си под контрол. Може да изглежда малко глупаво, но проучванията непрекъснато показват, че използването на по-малки ястия ни помага да ядем по-малко.

В крайна сметка, въпреки че е важно да се вземат предвид общите насоки за здравословно хранене, все пак е важно да работите с Вашия лекар за създаване на най-добрия план за вашето тяло. Ако искате повече информация или искате да насрочите консултация, моля не се колебайте да се обадите в нашия офис.