Гответе веднъж, яжте цяла седмица е нашият революционен метод за приготвяне на храна, който ще ви позволи да намалите наполовина времето си за приготвяне на храненето и да приготвите вечеря на масата за по-малко от 30 минути всяка вечер!

веднъж

Уморени ли сте от планове за приготвяне на храна, които обещават луната, но ви оставят изтощени от готвене и след това отегчени да ядете остатъци през цялата седмица? Ние също.

Тук от Fed and Fit твърдо вярваме, че здравословното хранене не трябва да е толкова трудно. След години на управление на сайта и онлайн програма, чувахме борбата на нашите читатели отново и отново - че искат да приготвят повече домашни ястия, но просто нямаше достатъчно време.

И така, трябва да работим, опитвайки се да разгадаем загадката за времето за вечеря. След много опити и грешки се роди Cook Once, Eat All Week. Гответе веднъж, яжте цяла седмица е метод за приготвяне на храна, който е създаден, за да спести вашето време, пари и здрав разум - и улеснява получаването на вечеря на масата веднъж завинаги!

Ако сте опитвали предварително приготвяне на храна и сте скептични, че този метод ще бъде по-различен, нека ви кажа НИЕ ВИ ЧУВСТВАМЕ. В миналото сме били изгорени и от „лесни“ планове за приготвяне на храна. С този метод ще можете да спестите много време в кухнята с бърза подготовка на храна през уикенда, като същевременно ядете пресни, вкусни и здравословни ястия всяка вечер.

Как работи Гответе веднъж, яжте цяла седмица?

Вместо да приготвяме куп отделни рецепти в неделя, след това да ги разпределяме на порции и да ги съхраняваме в хладилника, за да ядем през цялата седмица, ние правим насипно количество протеин, зеленчук и нишесте (или друго вегетарианско) и ги превръщаме в три напълно различни вечери, които сглобявате през седмицата. Това намалява времето ви в кухнята и ви спестява пари, защото готвите по-малко неща, а ние сме го проектирали стратегически, така че да използвате възможно най-малко съставки. Този метод също така поддържа вашите ястия свежи и разнообразни, защото вместо да правите пълните ястия в подготвителния ден, ще имате всички основни съставки приготвени и готови за сглобяване, за да приготвите храната си за по-малко от 20 минути всяка вечер.

Ще вземете три прости съставки като настъргано свинско, картофи и зеле и ще ги превърнете в тези три лесни за сглобяване ястия:

  • Медена горчица Свинско листче Вечеря
  • Запеканка Enchiladas Verde със сладка от авокадо
  • Мърляв Джо Пълнени картофи

Книгата

Ако сте готови да влезете направо и да приготвите храна, можете да поръчате книгата „Готви веднъж, яж цяла седмица“ тук! Ето какво ще намерите в Cook Once, Eat цяла седмица:

Вечери на стойност 6 месеца

Книгата съдържа 26-седмични безглутенови ястия, които всички лесно могат да бъдат модифицирани спрямо множество хранителни нужди. Общо има:

  • 8 седмици ястия с ниско съдържание на въглехидрати
  • 23 седмици без зърнени храни и палео-ястия
  • 25 седмици хранене без млечни продукти
  • 24 седмици ястия без яйца
  • 25 седмици ястия без ядки

Допълнителни рецепти

Включихме и глава от допълнителни рецепти с 45 бързи и лесни рецепти за протеини, нишестета и зеленчуци, които можете да използвате за допълнителни ястия през седмицата. Те са идеални за моменти, когато не сте се подготвили и просто се нуждаете от вечеря!

Съвети за съхранение и подгряване

В допълнение към рецептите, ще ви разкажем и всичко, което трябва да знаете за съхранението, замразяването и претоплянето на вашите ястия, така че никога да не оставате да гадаете.

Безплатни файлове за изтегляне с покупка

Когато купите Cook Once, Eat цяла седмица, ще получите достъп и до следните ресурси:

  • Готвачът веднъж, яжте цяла седмица сезонен водач
  • Списъци за пазаруване за печат

Щракнете тук за да изтеглите безплатните си.

Корекции

Можете да намерите корекциите за книгата „Готви веднъж“ тук.

Оригиналната серия eBook

Блогът Cook Once е оригиналната 4-седмична поредица за приготвяне на ястия, издадена през януари 2017 г. Уеб поредицата беше толкова популярна, че читателите непрекъснато искаха още и така се роди книгата Cook Once! Ако тепърва започвате с приготвяне на храна или искате да потопите палеца на крака във водата преди да купите пълните 26 седмици, това е чудесно място да започнете.

Щракнете тук за да изтеглите безплатната си електронна книга с 4-седмични планове за вечеря!

Вижте някои от нашите най-добри рецепти във Fed & Fit

Здравей! Аз съм Cassy Joy Garcia, a сертифициран холистичен диетолог, автор и професионален домашен готвач. Поставянето на здравословна домашна вечеря на масата не трябва да бъде толкова трудно и ОБИЧАМ да помагам за решаването на този проблем с лесни рецепти, съвети за приготвяне на храна, наука за храненето и съвети за здравословен начин на живот.

26 седмици безглутенова, достъпна подготовка за хранене, за да запазите вашето време + разум.