Стъпка 1. Знайте колко калций имате нужда всеки ден
За здрави кости за цял живот се нуждаете от определено количество калций всеки ден. Това е вашият „препоръчителен дневен прием на калций“. Открийте колко ви е необходимо, като прочетете тази диаграма.
Общо = __________ mg |
Стъпка 3. Разберете колко калций имате нужда
За здрави кости за цял живот се нуждаете от препоръчителния дневен прием на калций. Вземете препоръчания дневен прием на калций (от стъпка 1) __________ mg
Извадете прогнозния си дневен калций в храните, които ядете (от стъпка 2) __________ mg
Е равно = необходим допълнителен калций = __________ mg
- Храната е най-добрият източник на калций. Ако приемате по-малко калций от препоръчаното, първо се опитайте да ядете повече храни, богати на калций. Това ще ви помогне да получите допълнително необходимия калций всеки ден.
- Вашето тяло използва най-добре калций, ако приемате само 600 mg или по-малко наведнъж. Най-добре е да разпределите калция, който ядете. Изберете богата на калций храна при всяко хранене.
- Повече калций не е по-добре. Ако получавате препоръчителното количество калций от храните, които ядете всеки ден, не се нуждаете от калциева добавка. Добавките трябва да се приемат само когато е твърде трудно да се получи достатъчно калций само от храната.
- Обмисляте ли калциева добавка? Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да изберете количеството и вида на калция, който е подходящ за вас.
- Твърде много калций в диетата ми, говорейки за здравето на жените
- Защо хората с увреждания се нуждаят от пластмасови сламки - ядене
- Ефектите на твърде много мая в тялото Global Health Trax
- Какво да правя сега (трябва бързо да загубя малко мазнини) Архив - CrossFit Discussion Board
- Неизползваната стратегия, от която се нуждаете, за да спрете сърбежа на вашия C-раздел днес, тя ражда смело
Популярен
- Японски; Медицински ориз; Може да е точно какво; s Липсва при вашата диета за хронично бъбречно заболяване -
- Атлети и кръвни съсиреци Кръвни съсиреци
- Плувки отвътре навън за забавно лятно извиване на напитки
- Препоръки за диета на колектомия Храни за ядене и избягване
- Международен център Bowlegs за удължаване на крайниците
- Блейк Лайвли разкрива нови диетични тайни за тялото си в бикини в плитчините
- CYTOVER VERMODJE; Купете VERMODJE
- Дюкан Можеш! Моето диетично пътуване седмица 4 - Наистина Виктория вокализира
Те четат сега
- Трябва ли да позволя на малкото си дете да пие чай, д-р Кристиан разкрива всичко ... По-близо
- Това, което научих през 13 години силови тренировки
- Отслабване на Флуоксетин Флуоксетин Форуми Пациент
- Човекът има 142-Lb
- Може ли пиенето на сода за хляб да ви помогне да отслабнете Times of India
- Sophie’s Review на Svata Katerina в Чешката република - Health and Fitness Travel
- Хранителните системи трябва да се променят до 2021 г.