Има ли нещо лошо в яденето на сладолед на закуска?

попитате

Независимо от времето на деня, в който го ядете, сладоледът не би попаднал в нито един от десетте списъка на здравословните храни. Ако обаче тялото ви е в състояние да се справи с високите дози захар и мазнини първото нещо сутрин, което много възрастни не могат, може да няма причина да изхвърлите лъжичката за сладолед.

Най-важното е да ядете нещо през първите няколко часа след събуждане, за да активирате метаболизма си и да зареждате тялото си, след като не сте яли няколко часа. Мазнините в сладоледа може да ви помогнат да останете по-дълго сити и съдържа много калций, от който тялото ви се нуждае за здрави кости и други важни функции.

Звучи твърде добре, за да е истина? Може да е ... ако го правеше всеки ден. Подобно на много други неща в живота, твърде много добро нещо не винаги може да бъде най-доброто за вас. Сладоледът е с високо съдържание на калории и наситени мазнини, поради което по-скоро е допълнение към здравословната диета, а не основна храна.

Ако избирате сладолед първото нещо сутрин, защото обичате, че е сладък, кремообразен и студен, вместо това може да искате да опитате малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Това е като сладолед, но не толкова високо съдържание на мазнини, калории или захар. През цялото време той все още ви осигурява достатъчно количество калций. Ако нямате нищо против да загреете, можете също да опитате овесени ядки, подсладени с кафява захар, канела или мед и да разбъркате малко нарязан плод за повече вкус. Приготвянето на овесена каша с мляко вместо с вода може да ви помогне да се чувствате по-дълго сити и да осигурите основни витамини и минерали, включително калций. Ако искате да задоволите само вашия сладък зъб, можете да опитате да преминете към мюсли с плодове и кисело мляко, препечен хляб със сладко или плодови намазки или леко подсладени зърнени храни с мляко.

Комбинирането на тези храни със случайни купички сладолед сутрин ще ви помогне да се храните здравословно и балансирано като цяло. Разбира се, важно е също да се храните добре през целия ден, което означава да включвате много плодове и зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти в други ястия. За повече съвети относно здравословното хранене разгледайте свързаните с тях въпроси и отговори.