От Шарлот | 22 февруари 2020 г.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, вижте разкриването на моите партньори.

непълнени

Зелевите кифлички по лесния начин! Не пълнените зелеви ролки правят вкусно и засищащо нисковъглехидратно ястие, готово за по-малко от 30 минути. Сервирайте с ориз за семейно ястие.

Тази рецепта първоначално е публикувана през септември 2016 г. - сега е актуализирана с професионални съвети и често задавани въпроси.

Жаден за комфортна храна c asserole? Тази вечеря с пълнени зеле с непълнени зеле е точно това, от което се нуждаете, когато търсите вкусно и засищащо ястие с ниско съдържание на въглехидрати. Тази рецепта прави много и остатъците са идеални за опаковане на обяда ви на следващия ден. Чувствайте се свободни да сервирате това ястие върху ориз за тези, които искат няколко допълнителни въглехидрати.

Защо работи тази рецепта:

  • Използва всички типични съставки на зелева ролка, с изключение на пълнене или навиване на зелеви листа! Истински спестяване на време.
  • Ние оставете ориза за да направите това хранене нисковъглехидратно и диабет приятелски. Сервирайте ориза отстрани, ако желаете, или отидете с кали-ориз.
  • Включва нисковъглехидратна маринара за ароматна доматена основа „варено през целия ден“.

Основните съставки:

  • Лук- можете да използвате праз, жълт или бял лук или зелен лук, ако предпочитате. Използвах праз в снимките по-долу.
  • Телешка кайма- изберете по-нискомаслено говеждо месо, ако желаете, или можете да използвате смляна пуйка.
  • Домати- изберете или обикновени домати на кубчета, или с билки.
  • Маринара- изберете любимата си марка с ниско съдържание на въглехидрати. Тази съставка добавя дълбочина на вкуса към ястието, което ще накара всички да си помислят, че сте готвили цял ден!
  • Канела- само едно докосване за озаряване на вкусовете и допълване на доматите.
  • Зеле- почистени и нарязани.

Как да си направим пълнени зелеви кифлички:

  • Етап 1. Започнете с сотиране на лук или праз, докато омекнат. Можете също така да използвате зелен лук, ако предпочитате. Гответе лука си 2-3 минути.
  • Стъпка 2. Добавете говеждото месо и гответе, докато покафенее - разбивайки се на малки парченца.
  • Стъпка 3. След това се добавят доматите и подправките. Разбъркайте добре и оставете да къкри.
  • Стъпка 4. След това влиза нарязано зеле, разбърква се, след което се оставя да къкри, докато зелето омекне.
  • Етап 1
  • Стъпка 2
  • Стъпка 3
  • Стъпка 4
Подготвителни стъпки

Експертни съвети:

  1. Кафявото си говеждо месо на порции за най-добър вкус. Твърде много говеждо месо в тигана ще доведе до пара, а не до покафеняване.
  2. Не харесвате бял или жълт лук? Изберете по-мек заместител като зелен лук, праз (или дори лук на прах).
  3. Не пропускайте да вкусите преди сервиране, за да коригирате солта и черния пипер.

често задавани въпроси

Сервирайте с ориз или кали-ориз (с ниско съдържание на въглехидрати).

1/4 от тази рецепта съдържа приблизително 16gm въглехидрати .

Да! Зелето има много фибри и е нискокалорично (33 калории на чаша варено зеле). Зелето също съдържа много антиоксиданти.

Надявам се, че ще ви хареса тази рецепта за пълнене на зеле с тиган! Не забравяйте да проверите тези други любими:

Направихте ли тази рецепта? Моля, оставете звездната си оценка и коментар по-долу!