Искате ли да отслабнете? Повече от 90% от жените по целия свят ще дадат положителен отговор на този въпрос, защото независимо от теглото на дамата или размера на дрехите, тя винаги се смята за ненужно дебела. Почти всички си мислят, че един или два килограма би било добра идея да се изхвърлят. Тази мисъл става особено натрапчива след посещение на магазин за дамски дрехи, когато харесаното облекло не се побира и огромното огледало в съблекалнята показва всички минуси на собствената си фигура.

система

Мога или не мога

Малцина вярват, че килограмите, отдавна свикнали с тялото, ще могат да го напуснат безвъзвратно. Всъщност, когато носите големи дрехи в продължение на много години, е трудно да повярвате, че има шанс да се промените. Много жени са убедени, че стройността е вродена черта и те просто не са имали късмет, в края на краищата мама и баба са били „в тялото“, откъде са взели талията на осата. А историите за широките кости и неуспешната конституция на тялото у нас не са необичайни. Отлично доказателство, че тези вярвания не са нищо повече от мит, е „Системата 60“. Екатерина Мириманова, нейният автор, успя да свали половината от теглото си само за година и половина. В същото време тя не въвежда строги ограничения в диетата си, не се изтощава с физически натоварвания и не се отказва от обичайния си начин на живот. Успешно споделя успешния си опит с всички жени.

Малко за автора на техниката

Както вече беше споменато по-горе, енергийната система "Minus60" дължи външния си вид на Екатерина Мириманова. Авторът на техниката не е професионалист в спорта, лекар или диетолог. Тя е жена, за разлика от милиони наши сънародници.

И тя, както и мнозина, нямаше късмет - всички изядени продукти не оставиха тялото без следа, а оставиха незаличима следа върху фигурата. Катрин казва, че докато се помни, винаги е била пълничка. След раждането на детето, във връзка с хормоналните промени в тялото и променения начин на живот, килограмите започнаха да пристигат с двойна скорост. В резултат на това стрелките се спряха на знака от 120 кг. В този момент Мириманова осъзна, че ръбът на пропастта вече е близо и нещо трябва да се промени спешно в себе си и живота си. Тя започна неуморно да изпробва един метод за отслабване след друг и след 18 месеца експерименти постигна очаквания резултат - падна 60 килограма. Отърваването от половината от собственото ви тегло е много повече от решаващ акт, нали? Тя комбинира целия си положителен опит в набор от препоръки, наречен сега „Система 60“. Отговорите на последователите говорят за метода на Мириманов като лесен, прост и най-важното ефективен начин за промяна на себе си.

Любима система

Електрическата система "Минус 60" се превърна в любим начин да се отървете от излишъка на собственото си тяло за много жени. Каква е тайната на успеха? Основното нещо - "Система 60" се различава от много диети по липсата на строги правила, строги ограничения и радикални забрани. Изненадващо, според препоръката на Мириманова е разрешено абсолютно всичко. Освен това Катрин не ви съветва да изключвате от диетата любимите си храни, дори ако те изобщо не са диетични. Единственото нещо - не можете да млечен шоколад.

Благодарните последователи на системата оставят много отзиви на уебсайта на Катрин, както и на профилни блогове и форуми. Всички без изключение разказват за положителния си опит при отслабване и прикачват подходящите снимки (преди и след). Всеки преглед е изпълнен с радост от случилото се с фигурата на метаморфоза.

Последователите на метода често пишат и разказват за чудесната психологическа подкрепа, която книгите и публикациите на Мириманова оказват. За мнозина това помогна не само да отслабнат, но и да се отърват от лошите навици, дори да уредят личен живот.

Без резки движения

"Система 60" се основава на разбирането, че рязкото отхвърляне на обичайния начин на живот, хранителните ограничения и тежката физическа активност неизменно водят до срив. А той от своя страна ще унищожи всички предишни усилия. Трябва да отслабвате бавно и внимателно.

Основни препоръки

"Система 60" Мириманова е много лоялна към всички. Всичко е позволено! Мнозина ще попитат: защо тогава изчезва теглото? Тайната на диетата е да се спазват следните точки:

  • Правилна психологическа подготовка: не е нужно да отлагате началото на нов живот за по-късно. Ако обичате себе си и искате да се промените към по-добро, трябва да започнете решителни действия сега.
  • Не се нуждаят от радикални промени - „Система 60“ е създадена да възстанови всички навици към здравословен начин на живот и правилно хранене. Трябва да научавате ново постепенно: да намалите количеството изядена храна наведнъж, да замените много калоричните храни с по-леки, но това е не по-малко вкусно.
  • Всеки си има свое време. Разбира се, всичко е възможно, но само в строго определени часове.

Всичко е достатъчно просто, но всеки елемент изисква подробна дискусия.

Храна: правила за прием

Основното в техниката е не какво ядете, а кога точно го правите. "Система 60" ви позволява да ядете всякаква храна преди обяд. Но веднага щом удари 12.00, влизат в сила следните ограничения:

  • Започвайки от обяд, е забранено да се ядат всякакви храни, пържени в масло. Но можете да ядете храна, приготвена на скара.
  • В ястия, консумирани преди два следобед, можете да добавите заквасена сметана и майонеза.
  • Въпреки това си струва да комбинирате продуктите с повишено внимание. Например, месо, птици или риба като гарнитура е идеална салата, а "тежки" картофи и тестени изделия е по-добре да се ядат със зеленчуци.
  • Последното хранене трябва да бъде в шест вечерта, това правило трябва стриктно да се спазва. Не се препоръчва да пропуснете вечерята или да я прехвърлите на по-ранен час. По това време можете да ядете само месо, или каша със зеленчуци, или млечни продукти (извара, кисело мляко). За вечеря строго забранени картофи, грах, гъби, патладжан, тиква.

Това са всички правила. Както можете да видите, няма ужасни забрани. И ако вечер наистина сте искали торта, просто трябва да изчакате до сутринта.

Какво да не се яде

Разбира се, според системата на Мириманов, с изключение на млечния шоколад. Тоест и сладко, и пържено, и пушено. И ако трябва да се отървете от много, все пак трябва да се ограничите до оскъдна диета. Препоръчително е да следвате принципите на разделното хранене и да не комбинирате протеини с въглехидрати. Броят на последните като цяло трябва да бъде сведен до минимум. Всички ограничения обаче трябва да се правят много внимателно. Основното нещо е да не се довеждате до психологически глад и провал.

Съвети към последователите

Екатерина Мириманова е написала повече от 20 книги, в които е описана подробно системата "Минус 60" (менюто за правилна диета, дадени са съвети на последователите).

Авторът на метода неуморно повтаря следните тези.

  1. Закуската е много важна. Стартира метаболизма в организма, дава енергия и ви позволява да намалите количеството порции следобед.
  2. Можете да пиете всякакви напитки. Разрешени са сладък чай и кафе, но все пак е необходимо постепенно да се намалява количеството захар, да се замени с фруктоза или по-полезна кафява захар. Като напитка е най-добре да изберете сухо вино.
  3. За сладките зъби е удоволствие да закусите. Системата "Минус 60" ви позволява практически никога да не отказвате нищо до 12.00 часа. Има само една забрана: млечен шоколад. Той задължително трябва да бъде заменен с черен, но в този случай трябва да бъде внимателен.
  4. Бял хляб, картофи и тестени изделия са разрешени само сутрин. В идеалния случай никога не трябва да ги комбинирате с протеинови продукти.
  5. Вечерята "System 60" препоръчва планиране в 18 часа и нито минута по-късно. Разбира се, за тези, които си лягат в 2-3 сутринта и се събуждат в 11 сутринта, графикът може да бъде изместен.
  6. Пийте при нужда. "Система 60" не налага определено количество вода, което трябва да се абсорбира през деня.
  7. Вечерята трябва да бъде направена като нискокалорична и лесно смилаема.

Спортът е основата на здравословния начин на живот

Техниката на Мириманова говори за необходимото упражнение. И трябва да го правите всеки ден, тогава полезните упражнения ще се превърнат в добър навик, ще дадат бодрост на цялото тяло и енергия на мускулите.

Екатерина Мириманова дори разработи своя собствен набор от упражнения. Всички те са много прости и ще отговарят дори на хора с прекомерно наднормено тегло. Те включват крака с крака, всичко известно като „Кити“, издигания на тялото и краката, скокове. Комплексът е проектиран така, че за кратко време натоварването се дава на всички мускулни групи. Според Катрин си струва да започнете да практикувате поне малко и резултатът ще се появи. След две седмици бедрата и стомаха ще бъдат стегнати, а месец по-късно отражението в огледалото ще донесе много радост. Авторът на метода препоръчва да направите своя собствена снимка на пълна височина в самото начало на пътя за „отслабване“. Ще служи като неизменна и най-надеждна мотивация.

Започнете да използвате техниката, препоръчана с ограничения в храната, и едва след това продължете с физическо натоварване.

Загуба на тегло и кожа

Всеки, който някога е сгъвал повече от един килограм, отлично знае, че опънатата кожа не отива никъде. Тялото става тънко, но повърхността му е напълно лишена от еластичност. А сега си представете какво се случва с кожата на тези, които се отърват от 20-30 килограма (това е видът тегло, който ви позволява да нулирате „Система 60“). Отзивите по тази тема са много разочароващи.

Авторът на методологията обаче има няколко полезни съвета:

  • За тонизиране на кожата ежедневният масаж е много важен.
  • Изглажда повърхността на кожата и намалява мастния слой редовно търкане с естествено смляно кафе. А таблетките за кафе машини или варени гъсталаци няма да донесат желания ефект.
  • Смесете само едно хапче мумия с всеки лосион и ефектът ще ви изненада. Агентът ускорява регенерацията на кожата и насърчава почти пълното изчезване на стриите.
  • Тези, които искат значително да намалят теглото си, е важно внимателно да следят кожата на лицето и шията, препоръчително е да си купят качествен подхранващ крем за по-голямата възрастова категория.
  • Физическият стрес може да помогне за тонизиране на мускулите и стягане на кожата.

Морални аспекти

Правилно е да се храните и да се развивате физически, това е важно по пътя към идеалното тегло. Но за повечето жени основният психологически компонент. Авторът на метода на моя собствен пример установи колко е трудно да бъдеш по-пълен от приятелките си, да купуваш не дрехите, които харесваш, а тези, които отговарят на размера. Много е трудно да повярвате в себе си, започнете и не изключете планирания път, а след това свикнете с новата си фигура. Ето защо, когато Екатерина Мириманова постигна такъв зашеметяващ резултат, тя счете за свой дълг да сподели положителен опит с други жени. Авторката е създала собствена страница в Интернет и е написала много книги. Те описват какво представлява „Система 60“, рецензии на вече задържани последователи, съвети за тези, които току-що са започнали да отслабват. Между другото, сред книгите има и произведения на изкуството: „Призракът и аз“, „Лица“. И са публикувани редица кулинарни колекции, в които рецептите са най-добри за последователите на метода.

„Система 60“ не е просто диета. Това е призив за действие, възможност да започнете здравословен начин на живот и да оставите грешките си в миналото. Основното, към което Катрин Мириманова призовава, е да започнете днес, не се обвинявайте за натрупаните килограми, не изисквайте невъзможното и не бързайте никъде. Разбира се, мотивацията няма да навреди на никого, но човек не трябва да търси външни стимули, необходимо е да се промени изключително за себе си.

За тези, които се страхуват от промяна, няма надеждна поддръжка в непосредствената среда, авторът на метода винаги ще помогне лично. За по-голяма ефективност е създадена дори цяла система за онлайн обучение. Всъщност, заради тази комуникация с други жени, Екатерина Мириманова започна своите социални дейности.