Синдромът на раздразненото черво (IBS) има различни симптоми, най-често спазми, болки в корема, подуване на корема, запек и диария. Симптомите могат да варират при отделните хора и могат да се редуват между диария и запек. IBS причинява дискомфорт и често е обезпокоителен, но не вреди на червата и не води до заболявания като рак.

деца

Храни, които трябва да се избягват с IBS

Промяната на вашата диета може да помогне за подобряване на симптомите на IBS. Добре балансираната диета, яденето на редовно хранене и пиенето на много течности са важни, за да поддържате храносмилателната си система в движение.

Храните, които могат да причинят проблеми, се различават при отделните хора, но някои храни могат да влошат IBS.

Може да ви е от полза да избягвате храни, които причиняват газове или метеоризъм, включително:

При някои хора подсладителите като фруктоза или сорбитол или употребата на алкохол или кофеин могат да влошат симптомите на IBS.

Толерантността към определени храни е много индивидуализирана.

Воденето на хранителен дневник може да ви помогне да решите дали някои специфични храни причиняват симптоми.

Ти правиш не трябва напълно да избягвате определени храни или групи храни, освен ако не можете да ги свържете със симптомите на IBS.

Регистриран диетолог-диетолог може да прегледа вашия хранителен дневник и да ви помогне да идентифицирате храни, които могат да влошат симптомите ви.

Храни, които могат да помогнат на IBS

Някои храни могат да помогнат на страдащите от IBS. Диета с високо съдържание на фибри изглежда помага при симптомите на IBS. Експертите препоръчват 25–35 грама фибри на ден в зависимост от вашата възраст. Вижте нашия материал за влакна под раздела Хранене за допълнителни препоръки.

Добрите източници на фибри включват:

Повечето плодове и зеленчуци (не забравяйте, че може да се наложи да избягвате зеленчуците, изброени под Храни, които трябва да се избягват)

Изсушен боб, като боб пинто и черноок грах

Пълнозърнести хлябове и зърнени храни

Ако се чувствате често под стрес и имате IBS, управлението на стреса може да помогне на вашите симптоми.