съвети

Ревматоидният артрит (RA) е автоимунно заболяване, което кара ставите да бъдат болезнени, сковани и подути.

Справянето с пристъпи или тежки епизоди на симптоми е особено труден аспект на RA.

Пристъпът на RA може да включва обостряне на всеки симптом на заболяването, но най-често се характеризира с интензивна болка и скованост в ставите.

Факелите често са достатъчно тежки, за да попречат на ежедневните задачи, като например:

  • обличане, подстригване и къпане
  • приготвяне на ястия
  • извършване на прости домакински задължения
  • шофиране
  • държане на прибори или отваряне на врати

RA е сложно заболяване, което води до симптоми отвъд само болезнените стави. Те могат да включват:

  • умора
  • отслабване
  • треска
  • подутини (възпалителни възли) под кожата

Хората с RA също съобщават за тези често срещани симптоми на пристъпи:

  • повишена скованост в ставите
  • болка в цялото тяло
  • повишена трудност при изпълнение на ежедневните задачи
  • подуване на ръцете и краката, както и големи стави
  • интензивна умора
  • грипоподобни симптоми

Важно е да познавате тялото си достатъчно добре, за да разпознаете пристъп в ранните етапи. За да предотвратите появата им, трябва да разберете какво влошава или задейства RA.

Записвайте симптомите си и отбелязвайте фактори във вашата среда по време на факел.

Например, някое от следните може да предизвика изригване:

  • някои храни
  • смяна на лекарства
  • химикали

Събития и ситуации също могат да влошат вашата RA. Обърнете внимание на някое от изброените преди изригването:

  • наранявания
  • инфекции
  • стрес
  • липса на възстановителен сън
  • стресиращи физически дейности

Разнообразие от усещания се причиняват от обостряния на RA:

  • болка или болки в повече от една става
  • скованост в повече от една става
  • болезненост и подуване в повече от една става
  • ограничено движение в ставите и намалена подвижност

Продължителността и интензивността на обострянията варират. Повече от вероятно е да имате RA, ако имате:

  • болки в ставите, чувствителност, подуване или скованост, които продължават 6 седмици или повече
  • сутрешна скованост, която продължава 30 минути или повече

RA се появява, когато имунната система на тялото не работи правилно и атакува собствените си здрави клетки. Има обаче някои фактори, които могат да увеличат риска от развитие на болестта или предизвикване на пристъпи.

Упражнение

Прекомерната работа на тялото и ставите може да доведе до възпаление на RA. Колкото по-дълго живеете с болестта, толкова по-добре ще разберете вашите граници.

Избягвайте да се напъвате прекалено силно по време на физическа активност и се научете да разпознавате кога може да изпитвате ранните признаци на пристъп.

Травмата на ставата също може да изостри симптомите Ви. Ако се занимавате с физически дейности, които могат да причинят нараняване, погрижете се да се предпазите.

Наличието на RA не означава, че трябва да избягвате физическа активност. Но просто не забравяйте да защитите ставите си и да ограничите активността си, ако е необходимо.

Храни

Има някои храни, които увеличават възпалението в тялото и трябва да се избягват от хората с RA. Тези храни включват:

  • червено месо и преработени меса
  • храни с добавени захари
  • храни с високо съдържание на сол
  • глутен
  • алкохол
  • млечни продукти
  • храни с високо съдържание на MSG

Елиминирането на тези храни от вашата диета може да помогне за намаляване на тежестта на симптомите на RA.

Пушене/замърсители

Излагането на токсини от околната среда може да предизвика изблици на RA. Те могат да включват:

  • замърсители на въздуха
  • цигарен дим
  • химикали

Избягвайте да сте около хората, които пушат, ако е възможно. И ако живеете в район, склонен към смог и замърсяване, избягвайте да излизате на открито, когато качеството на въздуха е най-лошото.

Освен това, ако забележите, че битовите химикали, като почистващи препарати, задействат факелите, преминете към естествени продукти.

Спете

Пациентите с RA, които не получават достатъчно сън, обикновено имат повече проблеми с тежестта на болката и увеличените обостряния, отколкото пациентите с RA, които спят добре.

Тялото използва и най-дълбоките етапи на съня, за да освободи хормони на растежа. Тези хормони възстановяват малки разкъсвания на мускулите, които се появяват през деня. Пациентите с РА, лишени от сън, може да не произвеждат достатъчно хормони на растежа, за да направят необходимите ремонти.

Алергии

Има някои доказателства, че има връзка между хранителните алергии, както и алергените от околната среда и RA. Алергичните реакции предизвикват възпаление и могат да обострят ставните симптоми.

Проучване в Северноамериканското списание за медицински науки установи, че хората, които имат алергия към мляко или яйца, са по-склонни да развият РА.

Изследване от International Journal of Rheumatology разкрива, че има връзка между RA и респираторни алергични заболявания при корейски възрастни.

Доказано е, че хората с астма, участвали в проучването, имат повишен риск от развитие на РА, докато участниците с алергичен ринит (сенна хрема или сезонни алергии) са вторите по вероятност да развият РА.

Стрес

Според фондацията за артрит стресът може да изостри симптомите на RA и да доведе до болезнени пристъпи. Стресът може дори да влоши състоянието на ставите ви.

За вас е важно да управлявате стреса си като част от план за предотвратяване на обриви. Бъдете наясно със ситуации, които ви причиняват стрес и се опитайте да ги избегнете. Разработете стратегии за намаляване на стреса, които работят за вас.

Всяка от тези дейности може да помогне:

  • медитация
  • йога
  • разговор с приятел
  • занимаване с релаксиращо хоби

Няма лечение за RA, но леченията и лекарствата могат да забавят развитието му и да осигурят облекчение на симптомите.

Въпреки усилията ви, все пак може да имате от време на време факел. Когато го направите, използвайте домашни лекарства заедно с редовно предписаните лекарства, за да намалите симптомите си.

Горещи и студени пакети върху ставите могат да помогнат за намаляване на болката, сковаността и подуването. Почиването на ставите ще им помогне да се възстановят по-бързо, а медитацията може да ви помогне да се отпуснете и да управлявате болката си.

Няма чудо диета за артрит. Следните храни обаче могат да помогнат в борбата с възпалението и да подобрят симптомите на болки в ставите:

  • риба
  • ядки и семена
  • плодове и зеленчуци
  • зехтин
  • боб
  • цели зърна

Може да ви помогне да имате готов план, в случай че не можете да изпълните обичайните си задължения. Това ще ви даде едно нещо по-малко, за което да се притеснявате. Ако не можете сами да контролирате симптомите на обостряне, посетете Вашия лекар.

RA е потенциално инвалидизиращо заболяване, но можете да намалите въздействието му върху живота и тялото ви с лекарства и диетични промени.

Ако подозирате, че имате RA, най-добре се консултирайте с медицински специалист.

Последен медицински преглед на 15 октомври 2020 г.