Това ръководство се основава на научни доказателства, следвайки нашата политика за ръководства, основани на доказателства. Кликнете за повече информация.

През последните 40 години броят на хората с диабет в световен мащаб се е увеличил четирикратно и в момента възлиза на повече от 400 милиона, според Световната здравна организация (СЗО). Нещо повече, мнозина не знаят, че имат диабет или неговия предшественик, преддиабет. 1

Бихте ли имали диабет? Това е заболяване с много ранни симптоми; въпреки че някои са фини, други са трудни за игнориране. Прочетете, за да научите за най-честите симптоми на диабет и какво можете да направите, ако ги имате.

1. Какво е диабет?

Диабетът е медицинско състояние, което причинява висока кръвна захар или поради липса на инсулин (хормон, който контролира кръвната захар), или поради невъзможност за ефективното му използване. Въпреки че може да приеме няколко форми, тип 1 и тип 2 са най-често срещаните.

  • В диабет тип 1, имунната система на тялото погрешно унищожава клетките в панкреаса, които произвеждат инсулин. 2 Поради това хората с диабет тип 1 вече не могат сами да произвеждат инсулин и трябва да го инжектират всеки ден - не само за контрол на кръвната захар, но и за оцеляване.
  • В диабет тип 2, панкреасът все още произвежда инсулин - обикновено в дори по-големи количества от нормалното - но клетките на тялото са устойчиви на неговите ефекти. 3 Тъй като панкреасът все още произвежда инсулин, диабет тип 2 понякога се нарича неинсулинозависим диабет. С течение на времето обаче панкреасът може да не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин за контрол на кръвната захар и може да се наложи инжектиране на инсулин.

Сродно и много важно състояние е преддиабетът, при който кръвната захар е по-висока от нормалната, но не е достатъчно висока, за да бъде класифицирана като диабет. Освен това нивата на инсулин обикновено са повишени както преди, така и след хранене.

С течение на времето преддиабетът може да премине към диабет тип 2; той обаче носи някои от същите рискове за здравето на диабета, дори ако кръвната захар остава в диапазона на преддиабет. 4

Освен това, въпреки че хората с преддиабет обикновено нямат симптоми, отразяващи много висока кръвна захар, те могат да имат някои от по-фините.

2. Симптоми на диабет

Ето най-честите симптоми на диабет:

Може да имате един, два или няколко симптома - или да нямате нито един. Липсата на симптоми не означава липса на диабет. 5

Познаването на често срещаните симптоми обаче може да доведе до диагностициране много по-рано, което може да помогне за предотвратяване на дългосрочни усложнения.

Повишена жажда и уриниране

диабет
Чувствахте ли много жажда или бягате по-често в банята напоследък? Честото уриниране, съчетано с почти постоянно усещане за жажда, са добре познати признаци на диабет. 6

Когато кръвната захар е твърде висока, водата се изтегля от кръвта и органите, за да помогне на бъбреците да изхвърлят излишната глюкоза.

Захарната урина мирише сладко - и дори има сладък вкус. Всъщност, въпреки че е доста притеснително да се мисли, дегустацията на урината на пациентите помогна на лекарите да идентифицират диабета, преди да бъдат налични кръвни тестове и глюкомери.

Тъй като толкова много вода напуска тялото ви, мозъкът задейства механизма ви за жажда, подтиквайки ви да пиете достатъчно, за да заместите загубеното.

Прекомерната жажда и уриниране са по-чести при диабет тип 1, когато нивата на кръвната захар са много високи, но могат да се появят и при диабет тип 2. 7 В проучване на над 1100 души, наскоро диагностицирани с диабет тип 2, повече от половината съобщават за повишено уриниране и почти две трети съобщават, че са необичайно жадни. 8

Силна умора

Въпреки че има много състояния, които могат да ви накарат да се чувствате уморени, диабетът е много често срещан. При недиагностициран диабет е трудно да се игнорира умората; може да се почувствате толкова уморени, че едва можете да продължите през деня, въпреки че спите много.

Защо диабетът ви кара да се чувствате толкова уморени? Една от теориите е, защото глюкозата - един от основните източници на гориво в тялото ви - се натрупва в кръвта, а не попада в клетките ви. 9

Инсулинът позволява на глюкозата да навлезе във вашите клетки. Когато панкреасът не произвежда инсулин или клетките ви са устойчиви на неговите ефекти, глюкозата остава в кръвта. В резултат на това може да се почувствате уморени и слаби, тъй като клетките ви са лишени от необходимото гориво. 10

В проучвания много хора с новодиагностициран диабет отчитат умората като един от основните си симптоми. 11.

Чувство на глад от обикновено

Нормално е апетитът ви да варира от ден на ден в зависимост от активността, съня, настроението и десетки други фактори. Ако обаче наскоро сте били много по-гладни от обикновено, диабетът може да е причината.

Наред с честото уриниране (полиурия) и жаждата (полидипсия), силният глад (полифагия) е един от „Трите Р“, считани за класически симптоми на диабет. 12

Повишеният глад е свързан с друг симптом на диабета, умора. Вашето тяло разгражда въглехидратите до захар (глюкоза), която клетките ви използват за енергия.

Но, както гласи една теория, ако глюкозата не може да попадне в клетките ви поради липса на инсулин или инсулинова резистентност, тялото ви може да се почувства като че гладува. Следователно вие ставате по-гладни и по-уморени от всякога - дори ако ядете толкова или повече от обикновено. 13

За съжаление, яденето на повече храна обикновено не задоволява този глад. Нещо повече, посегаването към богати на въглехидрати храни (включително плодове, бобови растения и пълнозърнести храни) може да доведе до повишаване на кръвната захар още повече. 14.

Това е така, защото нишестените въглехидрати като зърнени храни, картофи или хляб се състоят от много молекули глюкоза, свързани заедно. Процесът на храносмилане разгражда тези нишестета обратно до глюкоза, която повишава кръвната захар, след като се абсорбира в кръвта. 15

Въпреки че може да се случи и при диабет тип 2, усещането за значително по-гладен е особено често при диабет тип 1. 16.

Необяснима загуба на тегло

Отслабването обикновено е добре дошъл и очакван резултат от извършването на диетични промени. Ако обаче се случи, когато не сте променили какво или колко ядете, нещо не е наред.

Всеки човек изпитва малки колебания в теглото от ден на ден, но ако сте загубили 4,5 килограма или повече, без да се опитвате, диабетът може да е причината.

Освен че позволява на глюкозата да влезе в клетките ви и предотвратява отделянето на глюкоза от черния дроб, инсулинът помага за предотвратяване на разграждането на мускулите и мазнините.

Ако имате диабет тип 1, панкреасът Ви прави почти никакъв инсулин. Следователно тялото ви започва да разгражда мазнините и мускулите, което води до загуба на тегло.

Въпреки че необяснимата загуба на тегло е много по-често при хора с диабет тип 1 - включително деца и слаби възрастни, които не могат да си позволят да отслабнат - това може да се случи и при тези с диабет тип 2.

В едно проучване малко повече от една трета от хората, диагностицирани с диабет тип 2, съобщават, че наскоро са отслабнали, без да се опитват. 17 Освен това, едно проучване установи, че някои популации с диабет тип 2 могат да получат неволна загуба на тегло по-често от други. 18.

Забавено заздравяване на наранявания

Забелязали ли сте, че порязванията, ожулванията или други наранявания се лекуват по-дълго от обикновено? Това може да е предупредителен знак за диабет. Доказано е, че повишената кръвна захар пречи на правилното зарастване на рани след операция или нараняване. 19.

Защо високата кръвна захар би удължила времето, необходимо на кожата ви да се излекува? Изследванията показват, че повишената кръвна захар води до възпаление и уврежда способността на имунната система да възстановява ефективно раните. 20 В допълнение, намаленият кръвен поток от заболяване на периферните артерии може допълнително да влоши зарастването на рани. Така че, ако нивата на кръвната захар са високи, леките наранявания може да отнемат седмици или месеци, за да се излекуват, а не дни.

Замъглено зрение

Понякога замъгленото зрение не е знак, че имате нужда от нова рецепта за очила. Всъщност може да е симптом на диабет.

Повишената кръвна захар причинява подуване на лещата на окото, което може да промени формата му. Когато това се случи, лещата вече не може да фокусира правилно светлината, което води до замъгляване на зрението от разстояние. 22.

След като нивата на кръвната захар се върнат до здравословно ниво, лещата се връща към обичайната си форма и зрението отново става нормално.

В едно проучване около една четвърт от хората с новодиагностициран диабет съобщават, че зрението им е замъглено. 23.

Изтръпване и изтръпване на краката или пръстите

Нормално е да имате това познато, но неудобно усещане за "игли и игли" след прекалено дълго седене или оказване на натиск върху една част от тялото. Ако обаче се появи в краката или пръстите на краката ви без видима причина, диабетът или преддиабетът може да са отговорни.

Повишената кръвна захар може да увреди нервите, водещи до краката ви, което води до изтръпване и изтръпване. Медицинският термин за това състояние е диабетна периферна невропатия. 24

Важното е, че може да не е необходимо кръвната захар да бъде много висока, за да настъпи това увреждане.

В едно проучване е установено, че 49% от хората с преддиабет и 50% от новодиагностицираните диабет имат периферна невропатия. 25

Тъмни петна по кожата

Развили ли са се тъмни, кадифени петна от кожата върху определени части на тялото ви, особено гънките на подмишниците, слабините или шията? Изглеждат ли сивкави, кафяви или черни?

Медицинският термин за тези пластири е acanthosis nigricans. Той може да бъде причинен от няколко състояния, но често е свързан с повишени нива на инсулин и инсулинова резистентност. 26 Той също е свързан с диабет тип 2, особено при тези с наднормено тегло или затлъстяване.

В едно проучване на хора с диагноза диабет тип 2, 54% от затлъстелите са имали акантоза нигриканс. 27

Кожни лезии или обриви

Обриви, лезии и други кожни проблеми може да са ранен предупредителен знак за диабет.

Няколко кожни заболявания - включително еруптивна ксантоматоза, некробиоза липоидика и диабетна дермопатия - се характеризират със сърбящи обриви или болезнени мехури, които се появяват, когато кръвната захар е твърде висока.

Въпреки че точният механизъм зад тези и други кожни заболявания при хора с диабет не е ясен, повишената кръвна захар може да доведе до възпаление и да попречи на способността да растат здрави нови кожни клетки, за да заместват старите. 28

Един голям преглед на съществуващи проучвания установи, че над 50% от хората с диабет в световен мащаб са имали някакъв вид кожно заболяване, свързано с диабета. 29

Дрожди и инфекции на пикочните пътища (жени)

Напоследък по-често ли сте преживявали инфекции с дрожди или инфекции на пикочните пътища? Честите инфекции могат да бъдат ранен предупредителен знак за диабет, като гъбичните инфекции и инфекциите на пикочните пътища са сред най-честите.

Високата кръвна захар може да подсили растежа както на Candida (гъбичките, отговорни за вагинални дрожди), така и на няколко вида бактерии, които могат да причинят UTI. В допълнение, високите нива на кръвната захар могат да потиснат имунната функция, което прави тялото ви по-податливо на тези инфекции. 30

Еректилна дисфункция (мъже)

При мъжете един от първите признаци на диабет може да бъде затруднение със сексуалната функция. Високата кръвна захар може да повлияе на нервите и кръвоносните съдове, които водят до репродуктивни органи, което води до еректилна дисфункция.

Проучванията показват, че мъжете, които имат диабет, могат да имат три до пет пъти по-голяма вероятност от еректилна дисфункция от други мъже. 31

3. Как да разберете дали имате диабет

Ако имате един или повече от горните симптоми и подозирате, че може да имате диабет, важно е да си уговорите среща с Вашия лекар или доставчик на първична помощ. Те ще ви прегледат и ще поръчат лабораторни тестове, за да потвърдят дали имате диабет тип 1, диабет тип 2 или преддиабет и да изключат други причини за вашите симптоми.

Можете също така да тествате кръвната си захар у дома, за да видите дали тя е повишена. Независимо от резултатите, не забравяйте да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате някакви симптоми на диабет.

Важно е, че в много случаи може да нямате очевидни симптоми на преддиабет или диабет тип 2 в ранен стадий.

4. Какво можете да направите, ако имате диабет или преддиабет?

Ако сте били диагностицирани с диабет или преддиабет, вероятно ще бъдете разстроени и загрижени.

Въпреки че това е напълно разбираемо, вземете сърце. В допълнение към редовното проследяване с Вашия лекар, има стъпки, които можете да предприемете още сега, за да контролирате кръвната си захар - и да се уверите, че тя остава там.

Всъщност в много случаи диабетът тип 2 и преддиабетът могат да бъдат обърнати или да бъдат ремисирани само с диета с ниско съдържание на въглехидрати. 32 Вижте нашето ръководство по-долу.

И въпреки че диабет тип 1 не може да бъде обърнат, храненето с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за контролиране на кръвната захар. 33 Вижте нашето ръководство по-долу.

И накрая, моля, не пренебрегвайте симптомите на диабет, независимо колко фини изглеждат. Никога не е рано да посетите Вашия лекар и да се прегледате - или да започнете да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да постигнете здравословни нива на кръвната захар.

Освен това, дори ако кръвната Ви захар е нормална сега, ограничаването на сладки и нишестени храни може да помогне да се запази такава. Това не означава да се подлагате на диета, просто да се храните по-добре. Разгледайте нашето ръководство по-долу за шест стъпки, които можете да предприемете, за да ядете по-малко въглехидрати.

Как да обърнем диабет тип 2

Ръководство Имате ли диабет тип 2 или имате риск от диабет? Притеснявате ли се за кръвната си захар? Тогава сте попаднали на правилното място.

Диабет тип 1 - как да контролирате кръвната си захар с по-малко въглехидрати

Ръководство Има специални съображения за хората с диабет тип 1, които правят диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ето нашето ръководство за диета с ниско съдържание на въглехидрати за тип 1.

Хранене по-добре: Шест стъпки надолу по въглехидратната планина

Ръководство Имаме шест лесни стъпки към по-здравословна диета и по-здравословно вие. Всеки - дори любител на бързото хранене - може да опита тези.

Хареса ли ви това ръководство?

Надяваме се. Искаме да използваме тази възможност да споменем, че Diet Doctor не взема пари от реклами, индустрия или продажби на продукти. Приходите ни идват единствено от членове, които искат да подкрепят нашата цел да дадем възможност на хората навсякъде да подобрят драстично здравето си.

Ще обмислите ли да се присъедините към нас като член, докато преследваме нашата мисия да улесним ниското съдържание на въглехидрати?

Видеозаписи за диабета

Само в САЩ почти една четвърт от всички хора с диабет и повече от 80% от тези с преддиабет не знаят, че имат заболяването:

Сред хората с преддиабет, високите нива на кръвната захар след хранене са свързани с по-голям риск от сърдечни заболявания:

В едно проучване повече от 40% от хората, диагностицирани с диабет тип 1 или тип 2, са заявили, че не са забелязали никакви симптоми на заболяването преди диагностицирането:

Това се основава на теорията. Няма научни доказателства, доказващи защо някой с диабет се чувства уморен. ↩

Това е само хипотеза за механизма на повишен глад. Няма научни доказателства, показващи точно защо хората с диабет може да имат повишен глад ↩

Изследванията потвърждават, че храни с високо съдържание на въглехидрати повишават нивата на кръвната захар както при хора с диабет, така и при такива без диабет: