Добре дошли в живота на Ангел Диас, който преобрази целия му живот. Веднъж тежал 405 паунда, имал сънна апнея с AHI резултат над 160 (30 е тежко) и би спрял да диша, когато спи и е близо до смъртта. Подгответе се за наистина забележителна история на човек, който е решен да промени живота си и сега да сподели своята история със света, за да даде възможност на другите за това как те също могат да живеят щастливи и здрави.

подкаст

Казвам се Ангел Диас. Аз съм на 32 години. Щастливо женен с две малки деца (Лука на 4 години и Кенеди на 2 години). В момента живея в Маккини, Тексас, но първоначално съм от Флорида Панхендъл.

Цял живот съм с наднормено тегло. Доколкото си спомням се борих с килограмите. На 5 февруари 2018 г. най-накрая реших, че ще направя веднъж завинаги нещо по въпроса за теглото си. През последната година загубих 191 килограма чрез диета и упражнения. Изминах 370 дни, без да имам измамен ден, измама или хапка! Започнах да споделям пътуването си през януари 2019 г., за да помогна на другите да се озоват в същото положение, в което се озовах миналата година.

Моята трансформация беше представена на Men's Health.com в края на януари. LADBible & Power of Positive създадоха и видеоклипове за моето пътуване!

Цял живот се боря с теглото си. През 2005 г., когато бях на 18 години, тежах 325 фунта. Тогава реших най-накрая да направя нещо по въпроса. През следващите 6 месеца се посветих на здравословното хранене и кардио, за да отслабна най-накрая и да живея здравословно. Бях много успешен и успях да сваля около 125 фунта за 6 месеца. Малко след отслабването срещнах жена си. Фокусът ми значително се измести от загубата на тегло и диетата ми към насладата от новата намерена връзка. Това включваше излизане на вечеря, вземане на сладолед, ходене на кино и ядене на закуски. По принцип бях постигнал отслабването си и се държах така, сякаш мога да се върна към насладата от храната без последствия. В крайна сметка не отне много време и бях възвърнал цялото си тегло. През годините теглото ми непрекъснато се увеличава през годините. Когато хората биха попитали за теглото ми, аз просто им казвам, че вероятно съм около 325 фунта. Явно знаейки, че съм много по-тежък!

Бързо напред към януари 2018 г. Имам наистина близка група приятели, с които поддържам връзка чрез групов чат. Бяхме приятели, които се връщаха в средното училище. Един от моите приятели на случаен принцип изпрати групов текст с питане дали някога съм мислил за бариатрична операция. Това съобщение излезе съвсем неочаквано, тъй като не говорихме за тегло, бариатрична хирургия или нещо подобно. Спомням си, когато прочетох съобщението, мислейки си: "Защо той там мисли за теглото ми в момента?" Виждате ли, знаех, че имам проблем с теглото. Приятелите ми са знаели, че имам проблем с теглото. Периодично се опитвах да отслабна без истински успех. Смятах, че ми е било отредено да бъда болезнено затлъстяващ завинаги, за да бъда честен. Не бях щастлив от това и определено се страхувах от бъдещето, но честно казано, чувствах, че пристрастяването ми към храната и теглото ми са просто пречка, която е невъзможно да бъде преодоляна. И така, докато четох този групов текст, разбрах, че уау теглото и здравето ми е такъв проблем, че дори моят приятел мисли и се тревожи за това. Просто се опитах да игнорирам проблема по същия начин, както избягвах лекаря, просто вярвайки, че невежеството е блаженство!

Знаех, че за да отслабна, трябва да обновя напълно диетата си. Реших да започна пътуването си на 5 февруари 2018 г. Неслучайно това беше денят СЛЕД Супербоула. Това ми позволи една последна хура сама по себе си, преди да променя диетата си!

Отидох на студена пуйка на 5 февруари 2018 г. и напълно премахнах всички типични лоши храни в диетата си. Фокусирах се върху 3 нови неща с диетата си.

1. Калории - Поставих си за цел да ям средно 1500 калории. Проследявах всичките си калории всеки ден чрез myfitnesspal

2. Премахна добавените захар и изкуствени подсладители - знаех, че за да успея, трябва да премахна висококалоричните храни и да се съсредоточа върху храни, които действително подхранват тялото ми. Вече нямаше нужда просто да се притеснявам колко добър е вкусът на нещо. Също така знаех, че съм пристрастен към захарта и сладките като цяло и да се обуча да живея без тях ще бъде голяма стъпка в моя успех.

3. Макроси - започнах да проследявам макросите си чрез myfitnesspal. Фокусът ми беше върху намаляването на приема на въглехидрати и увеличаването на приема на протеини. Целта ми беше да ям 40% протеини, 30% мазнини и 30% въглехидрати.

Храните, които ядох, за да постигна това, бяха предимно:
Пиле на скара, ориз, броколи, яйца, фъстъчено масло, KIND барове, гръцко кисело мляко, плодове и протеинови шейкове.

Съсредоточих се върху малкото хранене през целия ден, за да съм сигурен, че нямам глад. Трябваше да преквалифицирам тялото си, за да ям точно толкова, че да ме отведе до следващото ми хранене и да не ям, за да се чувствам сит! Тази стратегия улесни дългосрочното придържане.

През първите 2 месеца бях загубил близо 50 килограма. След това започнах да се опитвам да работя навън за упражнения. Първата вечер, когато бях на джогинг, бях в състояние да пробежа 19 мили без да спирам. Спомням си, че се чувствах сякаш щях да умра! Но продължавах да настоявам и всяка вечер след това отивах все по-напред и по-напред, преди да спра. Изкарах първата си изцяло миля в края на април!

В края на май миналата година реших, че е време да получа членство във фитнес зала и наистина да ускоря загубата на тегло. Бях много изнервен и се страхувах да ходя на фитнес, като все още имах над 300 килограма, но чувствах, че напредвам много и в крайна сметка трябваше да направя това, което е най-доброто за мен, дори и да излизаше извън зоната ми на комфорт. Получаването на това членство във фитнес беше едно от най-добрите решения, които някога съм взимал. Оттогава придобих страст към вдигане на тежести! Оттогава ходя на фитнес 5-7 дни в седмицата! Между вдигането на тежести, интензивното кардио и чистата ми диета съм загубил успешно 191 кг за една година!

Най-накрая имах първия си измамен ден на 9 февруари 2019 г., в чест на втория рожден ден на дъщерите ми! Оттогава промених диетата си, за да се съсредоточа повече върху новите си цели за 2019 г. Тази година съм фокусиран върху изграждането на чиста мускулна маса, както и сила. Поради това сега ям над 3000 калории на ден пълноценни чисти храни. Понякога вечерях, докато се опитвам да науча как да балансирам диетата си и в крайна сметка да се науча да не се страхувам повече от храната.

През януари 2019 г. реших да започна да споделям моята история в социалните медии. Разбрах, че приятели, семейство и колеги започват да идват при мен и да ми говорят за новия си диетичен план, новия си тренировъчен план и просто за здравето си като цяло. Разбрах, че са наблюдавали какво правя и какъв е успехът ми и това косвено им е повлияло. Това ме накара да мисля, че ако мога да окажа такъв вид въздействие върху тях, може би бих могъл да помогна на другите, като споделям пътуването си! Затова създадох канал в YouTube, Twitter и Instagram, за да започна да споделям моята история и да помогна на онези, които се чувстват така, сякаш са останали в битката си, да възстановят здравето си! Наистина вярвам, че ако мога да направя това, всеки може да направи това! Понякога в живота хората просто се нуждаят от някакво насърчение и мотивация. За мен този човек беше добър приятел. Може би мога да бъда този човек за другите!

След като публикувах снимка за напредъка в Reddit, от мен се свързаха от Men's Health относно споделянето на моята история. Те публикуваха статия за трансформацията ми на 30.01.2019. Малко след това с мен също се свързаха LADBible, Power of Positive и няколко други публикации, за да споделят моята история. Ако мога да помогна дори на един човек да започне да отслабва и да си върне здравето, значи всичко това си заслужава!

По време на интервюто си с Ангел му зададох тези 14 осветителни въпроса: