Петнадесет спортисти бяха разпръснати из стаята. Всички гледаха Гидиън Ариел.
"Ще ви дадем стероиди", излъга той.
Беше 1972 г. и Ариел провеждаше проучване за спортните постижения със своя изследователски партньор Уилям Савил. На този конкретен ден двамата мъже предлагаха на спортистите интересно предложение.
Ариел обясни, че проучването ще продължи 11 седмици. Спортистите щяха да вдигат тежести през първите 7 седмици, а тези, които постигнаха най-голямо подобрение през този период, ще бъдат възнаградени с Dianabol, анаболен стероид, за последните 4 седмици от тренировката.
Това, което спортистите не знаеха, беше, че изследователите ги лъжат. След първоначалния 7-седмичен период на обучение учените избраха на случаен принцип шестима спортисти за победители. Въпреки това, въпреки че им е казано, че получават истински стероиди, спортистите всъщност са получавали плацебо хапчета.
Случилото се след това изненада всички.
Четири седмици по-късно, когато изследователите проведоха последния тест, спортистите поставиха лични рекорди за всички времена във всяко тествано упражнение. Преди плацебо хапчетата, вдигачите добавиха средно 5,6 lbs (2,6 kg) към своя клек през първите 7 седмици на тренировка. След като повярваха, че приемат стероиди, те добавиха средно 41,8 lbs (18,9 kg) само за още 4 седмици обучение. Това е 7 пъти увеличение за почти половината от времето. 1
Същата сцена се разиграва в почти всяко упражнение. През първите 7 седмици на тренировка, вдигачите увеличиха средния си натиск с около 4,5 кг. След 4 седмици получаване на плацебо хапчета, за които се смяташе, че са стероиди, спортистите добавиха средно 13,3 кг (13,3 кг) към своите номера на пейка. Във военната преса те се увеличиха средно с 0,7 кг (1,6 lbs) през първоначалния 7-седмичен период, но добавиха средно 16,7 lbs (7,6 kg) през 4-те седмици на плацебо хапчета. 2
Доказателствата бяха ясни. Всеки спортист стана по-силен, просто защото вярваше, че е на стероиди. Очакваха да се подобрят и така и направиха. 3
Ефектът на плацебо
Плацебо ефектът (или плацебо отговорът) възниква, когато фалшивото лечение подобрява състоянието на човека, просто защото човекът очаква, че ще бъде полезно.
Например, представете си хипотетично проучване за отслабване, което разделя участниците в две групи.
- На група А се казва, че пият хапчета за отслабване, но всъщност получават хапче захар като плацебо.
- На група Б се казва, че пият хапчета за отслабване и всъщност получават такова.
Ако група А отслабне, тогава се казва, че са изпитали плацебо ефекта (те са отслабнали просто защото са очаквали да отслабнат). Ако група Б загуби същото количество тегло като група А, тогава хапчето за отслабване се счита за неефективно, тъй като не действа по-добре от плацебо.
Плацебо ефектът често получава отрицателен оттенък, защото ако ново лекарство не действа по-добре от плацебо, то не работи. И така, ние сме склонни да свързваме плацебо ефекта с неща, които не работят. Това мислене може да бъде полезно за тестване на нови лекарства, но има тенденция да крие важно послание:
Подобренията с плацебо са все още истински подобрения. Това не бяха истински стероиди, които спортистите получиха, но това бяха истински печалби, които те постигнаха във фитнеса. Независимо дали са вдигали по-големи тежести, защото всъщност са приемали стероиди, или защото просто са вярвали, че са взели стероиди, така или иначе са вдигнали по-големи тежести.
Ако вярвате, че нещо работи, то вероятно работи. Но не винаги поради причините, които сте мислили.
Ако мислите, че работи, работи
Когато вярваме, че определена стратегия работи, намираме начини да я накараме да работи. Силата на плацебо ефекта - и, най-общо казано, в очакване на успех - е, че той привлича ума ви в фокусирано състояние, където активно търсите всички причини, поради които ще успеете.
Всички ние имаме ниво на производителност по подразбиране. Повечето от дните ни са прекарани в смилане със средна скорост. Но аз съм убеден, че вътре в нас има още нещо - не само малко повече, но много, много повече.
Представете си резултатите, на които можете да се насладите, ако можете просто да накарате тялото, ума и сърцето си да гребят в една и съща посока. Представете си какъв спектакъл чака във вас, ако можете просто да намерите смелост и убеденост да повярвате в него.
Как можем да се почувстваме по този начин? Как можем да се убедим да вярваме, че сме способни на повече?
Честно казано, не съм сигурен. Правилното балансиране на вашата психология и представянето ви е сложно нещо. Плацебо ефектът обаче прави едно нещо много ясно: имате неизползван потенциал вътре в себе си и той просто чака да излезе.
Всеки спортист в проучването вдигаше тежести поне две години и те вече бяха доста силни. Преди експеримента, всеки спортист можеше да притисне с тежест около 295 lbs (133 кг), да кляка около 300 lbs (135 kg) и военна преса почти 195 lbs (88 kg). С други думи, те не бяха начинаещи.
„Анаболни стероиди: Физиологичните ефекти на плацебо“ от G. Ariel и W. Saville. Медицина и наука в спорта (1972). с.124-126
Увеличенията на производителността, публикувани в проучването на Ариел и Савил, са по-големи от обикновено. Въпреки това, въздействието на плацебо ефекта върху спортните постижения е доказано в множество последващи проучвания. Този мета-анализ, публикуван в European Journal of Mental Health през 2011 г., обобщава настоящия научен консенсус по темата: „Основната констатация на този мета-анализ беше, че плацебо лечението има малък до умерен ефект върху спортните постижения.“
Благодаря за четенето. Можете да получите по-полезни идеи в моя популярен бюлетин за електронна поща. Всяка седмица споделям 3 кратки идеи от мен, 2 цитата от други и 1 въпрос за мислене. Абонаменти се над 1 000 000 души. Въведете вашия имейл сега и се присъединете към нас.