Може би ви се струва, че сте опитали всичко, за да отслабнете. Но освободихте ли силата на вашето семейство и социална мрежа? Изследванията показват, че хората имат по-голяма вероятност да отслабнат, когато се обединят с приятел или член на семейството, за да възприемат здравословно поведение. Необходими са повече изследвания, за да се разбере силата на общността и нейните ефекти върху загубата на тегло, но е ясно, че приятелите и семейството имат силно влияние в тази област.

числата

„Когато хората решат да предприемат ангажирана стъпка, за да променят живота си, това определено има вълнищ ефект върху техните взаимоотношения“, казва Набил Тарик, доктор по медицина, бариатричен хирург, сертифициран от борда в Хюстънската методистка болница за захарна земя. Ако планирате да отслабнете и обмисляте операция за отслабване, или просто се нуждаете от нова перспектива за отслабване, партньорството може да подобри шансовете ви да постигнете целите си. Отслабването с партньор осигурява мотивация, подкрепа и дори малко здравословна конкуренция.

МОТИВАЦИЯ

„Мотивацията често е обвързана с преживяванията с нашите близки“, каза Тарик. „Искаме да сме там за големите моменти в живота и искаме да ходим на места и да се наслаждаваме на времето заедно. Каквато и да е мотивацията ви да отслабнете, можете да вложите повече сила зад нея, когато близките ви знаят за какво се борите. "

Представи си това: Заетата майка иска да отслабне, за да може да даде по-здравословен пример за децата си. Промените, които тя прави с храненето и упражненията, оказват влияние върху цялото й семейство. Опитай: Съхранявайте визуално напомняне, като семейна снимка, дестинация за почивка и др., На специално място, за да можете да останете мотивирани, когато имате нужда от него.

СИЛНА СИСТЕМА ЗА ПОДКРЕПА

„Когато тръгнете на това пътешествие заедно с членове на семейството или приятели, имате вградена система за подкрепа“, каза Тарик. „За всеки, който обмисля операция за отслабване, това е голямо решение и ангажимент за цял живот, който засяга всички, с които сте близки. Наличието на страхотна система за подкрепа може да увеличи ползите от хирургичното отслабване. "

Представи си това: Съпруг, който се бори сам да отслабне, решава да изследва операция за отслабване. Записва се за информационна сесия. Опитай: Съпругът може да осигури психическа и емоционална подкрепа, като присъства на ориентационната сесия, ходи на срещи и се ангажира с взаимно променен начин на живот след операцията.

Яжте ПО-ДОБРЕ ЗАЕДНО

Промяната в начина на хранене започва с планиране на хранене, пазаруване на хранителни стоки и ангажимент за готвене на ястия у дома. „Храната е от основно значение за ежедневния ни живот и семейните взаимодействия, така че е жизненоважно да включите други хора в живота си, когато правите значителни диетични промени“, каза Тарик.

Представи си това: Майка и дъщеря са имали операция за отслабване с интервал от около шест месеца. Планирането на хранене и готвенето заедно им помогнаха да се приспособят към новия си хранителен план. Опитай: Посещавайте клас за здравословно готвене или клас по хранене с приятели или членове на семейството.

ОПРЕДЕЛЕТЕ СЕ ЗА УПРАЖНЕНИЕ

Да бъдете активни заедно и да спортувате редовно е ключът към успеха при отслабване. „Да имаш някой друг, който да те държи отговорен, може да е точно това, от което се нуждаеш, за да се появиш и да се оспориш повече, отколкото когато правиш сам“, добави Тарик.

Представи си това: Двама приятели, играли футбол в гимназията, наддават много на 20 и 30 години. След като единият приятел стартира нова програма за упражнения, другият приятел също се присъедини и двамата отслабнаха. Опитай: Преобразувайте времето на дивана в нещо по-активно. Срещнете се във фитнеса, за да гледате любимите си телевизионни предавания, докато се разхождате на бягаща пътека, или хвърлете футбол наоколо, преди да гледате играта по телевизията.

ПРОСЛЕДЕТЕ НАПРЕДЪКА СИ

Проследяването на общо загубените килограми и инчове като група може да бъде силно мотивиращо. „Освен това наблюдението на подобряване на здравните показатели и понижаването на високото кръвно налягане, холестерола и кръвната захар е нашият основен приоритет“, каза Тарик. „Всъщност става въпрос за постигане на по-добро качество на живот и по-добро здравословно състояние.“

Представи си това: Колегите започват предизвикателство за отслабване, за да свалят общо 500 паунда сред групата. Опитай: Говорете с Вашия лекар за вашите целеви номера и посетете групи за подкрепа, класове по хранене или фитнес или започнете приятелско състезание сред приятели.