Сиера свали 96 килограма за 8 месеца. Тя стана вегетарианка и намери по-здравословни възможности за нездравословните храни, които обича. Тя също тренира 6 дни в седмицата, като прави кардио тренировки и тренировки с тежести. Вижте нейната история.

загуби

Каква беше вашата мотивация?
Исках да впечатля един човек. Мислех, че отслабването ще го накара да ме пожелае. В миналото той ми каза, че мрази моята „fata **.“ Бях толкова влюбена в него. Този човек и аз всъщност вече не говорим. По пътя научих, че трябва да го направите за себе си.

Как променихте хранителните си навици?
Аз съм вегетарианец и практикувам периодично гладуване. Също така пия поне един галон вода на ден. Всичко беше доста студена пуйка за мен, що се отнася до прехода ми към вегетарианство. Просто реших, че вече не искам да ям месо. Знаех, че добрите ползи ще ми превъзхождат липсата на вкус на определени храни. Кожата ми свети повече от всякога.

Някои от нещата, които обичам, са ананаси, вегетариански бекон на Morningstar, яйца и протеинови шейкове. Ям само яйца, мляко, сирене до животински странични продукти. Намалих пържените храни, хляба, тестените изделия, ориза и сладките. Най-голямото ми нещо беше да намеря алтернативи за храни, които обичам. Вместо ориз, аз използвам ориз от калифрано брашно. Вместо обикновен сладолед използвам Halo Top. Ям тъмен шоколад, ако имам сладък зъб.

Как изглеждаше вашата рутинна тренировка?
Започнах с основно кардио 6 дни в седмицата с цел изгаряне на над 1000 калории. По-късно добавих в тежести. Все още спортувам 6 дни в седмицата. Сега ми става естествено и обичам резултатите си. Ето защо продължавам. Вярвам, че е толкова просто, колкото правилното хранене и упражнения.

Какво беше вашето начално тегло? Какво е вашето тегло в момента?
Започнах пътуването си за отслабване на 1 октомври 2017 г. с 347 паунда. В момента тежа 251 паунда на 5’8 ″. За 8 месеца загубих 96 килограма.

Кой е най-големият урок, който сте научили?
Научих, че мотивацията ще умре. Просто става въпрос за самодисциплина. Все още имам да загубя още около 70 килограма, но съм доволен от пътуването си до момента. Отне ми 8 месеца, за да разбера, че не го усложнявам. Добрите неща идват при тези, които се потят.

Какъв съвет бихте споделили с хората, които искат да отслабнат?
Има разлика в това да мислиш, че си готов и да знаеш, че си готов. Бях на поне 10 пътувания за отслабване, но това, което знаех, беше. Отделих време да се образовам. Започнах с основите. На 350 фунта, току-що намерих машина в Planet Fitness, с която можех да се придържам и я използвах около 3 месеца, преди да се захвана с нещо друго.

Развийте навик, вземете го и след това добавете. Минаха месеци, преди да разбера какво означава „доверие на процеса“, що се отнася до диета и упражнения. Честно казано е толкова просто. Не прекалявайте с това.