Съставки

Указания

Съставки

Готови ли сте да готвите?

КУПЕТЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ, КОИТО ИЗДАВАТ ОТ КОШНИЦАТА

зеленчуков

Спрей за готвене с незалепващо масло PAM®

1/2 чаша тънко нарязан зелен пипер

1/2 чаша тънко нарязан червен пипер

1/2 чаша нарязана напълно приготвена постна шунка

1/4 чаша тънко нарязан жълт лук

1 кашон (по 16 унции) Egg Beaters® Original, разделен

1/2 чаша натрошено сирене Чедър, разделено

Информация за храненето

162 калории, 5g въглехидрати

Омлет от шунка и зеленчуци

% Дневна стойност Калций Въглехидрати Холестерол Общо мазнини Желязо Калории Натрий Протеин Наситените мазнини Захари Диетични фибри Витамин Ц Витамин А
109 mg 11%
5 g 2%
24 mg 8%
6 g 10%
2 mg 13%
162 ккал 8%
521 mg 22%
20 гр 40%
3 g 17%
2 g 0
1 g 2%
44 mg 74%
1738 ю 35%

Готови ли сте да готвите?

КУПЕТЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ, КОИТО ИЗДАВАТ ОТ КОШНИЦАТА

Указания

Първа стъпка

Напръскайте средно незалепващо соте или тиган за омлет със спрей за готвене; загрейте на умерен огън. Добавете чушки; гответе 3 до 4 минути или докато омекнат. Добавете шунка и лук; гответе 2 до 3 минути повече или докато лукът омекне. Извадете от тигана; оставете настрана и запазете топло.

Стъпка втора

Добавете 1/2 кашон (около 1 чаша) яйца за разбиване на тиган; гответе 3 минути или докато ръбовете започнат да се закрепват. С помощта на гумена шпатула внимателно повдигнете ръбовете, докато накланяте тигана, за да позволите на сурови яйца за разбиване да текат отдолу. Гответе, докато стегне.

Стъпка трета

Поставете половината зеленчукова смес и 1/4 чаша сирене върху половината варени яйца за разбиване. Сгънете наполовина над пълнежа. Плъзнете омлет върху чинията за сервиране; Поддържай топло. Повторете с останалите съставки.