ЗДРАВОСЛОВЕН РЕЦЕПТ ОТ ГОТОВОТО УЧИЛИЩЕ ПРИТИКИН

„Здравословно“ не трябва да означава „бла!“ Наградените готвачи в Притикин са майстори в това да покажат на хората колко вкусно може да бъде здравословното хранене.

шоколадово

Насладете се на тази здравословна рецепта за брауни в плана за хранене на Притикин. Доказано е в повече от 100 рецензирани проучвания, че имат животоспасяващи ползи като понижаване на холестерола и кръвното налягане. Освен това не губите ума си, докато отслабвате. Няма преброяване на калории, няма глад. Просто много здравословни, пълноценни храни, вкусно приготвени, като тази рецепта.

  • 1/2 чаша навит овес, приготвен с 1,5 чаши вода
  • 1 ч. Л. Какао на прах (сурово, неподсладено)
  • 1/4 чаена лъжичка канела
  • 1/2 чаша мляко (обезмаслено)
  • 1 супена лъжица орехи (по желание)
  • 1 чаша боровинки (по избор)
  • 2 супени лъжици Спленда
  • 1/2 чаша валцуван овес, приготвен с 1,5 чаши вода
  • 1 ч. Л. Какао на прах (сурово, неподсладено)
  • 1/4 чаена лъжичка канела
  • 1/2 чаша мляко (обезмаслено)
  • 1 супена лъжица орехи (по желание)
  • 1 чаша боровинки (по избор)
  • 2 супени лъжици Спленда
  1. Гответе овесените ядки с 1,5 чаши вода, докато овесът стане пухкав и цялата вода изчезне (правя това, като го готвя за 2 минути в микровълновата фурна, разбърквам и го готвя още 2 минути.)
  2. Добавете какаото на прах и канелата към варените овесени ядки, докато са още горещи.
  3. Разбъркайте, докато всичко се комбинира напълно, и овесът ви има наситен шоколадов цвят.
  4. Добавете орехите и млякото (можете да добавяте толкова мляко, колкото искате - използвам около 1/2 чаша, за да придам на овеса хубава кремообразна консистенция)
  5. Добавете блясъка и разбъркайте, за да се комбинират, докато овесът получи консистенцията, която харесвате. Ако използвате боровинки, добавете ги сега.
  6. Насладете се на шоколадовото брауни доброта на овесените ядки.

Суровото какао на прах всъщност е една от най-здравословните части на това ястие. Докато обикновено добавянето на шоколад би направило ястието нездравословно, добавянето на сурово неподсладено какао на прах е съвсем различно. Той идва направо от какаовите зърна, така че съдържа тонове антиоксиданти, полифеноли, малко фибри и малко протеини! Така че наистина не можете да сгрешите с тази суперхрана. И има вкус точно на шоколад, когато се подслади леко, така че е абсолютно перфектен!

Евгения Килоран

Евгения Килоран е журналист по храните и фитнеса в програмата „Притикин“ от 1992 г. Тя е публикувала над 3000 статии, лекции и глави от книги по голямо разнообразие от теми за здравословен живот и отслабване.