21 март 2017 г.

  • Здраве

    • буден

    Смесването на енергийни напитки с алкохол може да бъде рискована комбинация, водеща до по-голям риск от инциденти и наранявания, показват изследвания от Канада.

    Кофеинът, съдържащ се в енергийните напитки, може да накара хората да се чувстват напълно будни и да ги насърчи да пият повече от нормалното.

    Медиците казват, че това също може да причини проблеми със съня и повишен пулс, въпреки че са необходими повече изследвания.

    Charity Drinkaware не препоръчва смесване на алкохол и енергийни напитки.

    Смесването на спиртни напитки и ликьори с енергийни напитки, като Red Bull и Monster, става все по-популярно - в заведения и клубове, както и у дома.

    Но последните изследвания показват, че пиенето на алкохол, смесен с енергийни напитки с високо съдържание на кофеин, може да бъде по-рисковано от самото пиене на алкохол или с по-традиционен миксер.

    Това е така, защото може да накара хората да „станат будни пияни“ - резултат от стимулиращите ефекти на кофеина и забавящите мозъка ефекти на алкохола.

    Какви са рисковете?

    В преглед на 13 проучвания, публикувани между 1981 и 2016 г., изследователи от Университета на Виктория, Канада, откриха връзка в 10 проучвания между приема на алкохол, смесен с енергийни напитки, и повишен риск от падания, битки и инциденти.

    Но те казаха, че не са в състояние да определят размера на риска от нараняване поради разнообразния характер на проучванията и трудността при сравняването на резултатите.

    Що се отнася до въпроса дали смесването на алкохол и енергийни напитки е вредно за здравето, все още са необходими по-големи проучвания, за да се реши това.

    В момента Агенцията по хранителните стандарти и Комитетът по токсичност твърдят, че доказателствата не са ясни.

    Какво има в енергийните напитки?

    Енергийните напитки съдържат високи нива на кофеин, обикновено около 80 mg в кутия от 250 ml - еквивалентно на чаша разтворимо кафе.

    За сравнение, кутия от 330 мл класическа кока-кола съдържа 32 мг и кутия диетична кока-кола 42 мг.

    Енергийните напитки също съдържат много захар, както и други съставки, като глюкуронолактон и таурин, а понякога и витамини и минерали или растителни вещества.

    Някои по-малки продукти с „енергиен изстрел“ могат да съдържат до 160 mg кофеин в бутилка от 60 ml.

    Пийте Количество кофеин
    Red Bull (кутия от 250 мл) 80mg
    Monster (кутия от 500 ml) 160mg
    Кока-кола (кутия от 330 мл) 32mg
    Чаша разтворимо кафе 100mg
    Филтрирайте кафе 150mg
    чаша чай 40mg

    Колко кофеин е твърде много?

    Високите нива на кофеин могат да доведат до безпокойство, пристъпи на паника и повишено кръвно налягане.

    Бременните и кърмещите жени се препоръчват да не приемат повече от 200 mg кофеин в продължение на един ден.

    Има повече информация за избора на NHS .

    Европейският съвет казва, че повечето други възрастни могат безопасно да пият до 400 mg на ден.

    Децата трябва да приемат кофеин умерено - дневният прием на по-малко от 3 mg кофеин на килограм телесно тегло при деца и юноши е безопасен, казва Европейският орган за безопасност на храните.

    Съгласно настоящите правила на Обединеното кралство напитките, които съдържат повече от 150 mg на литър кофеин (с изключение на чайове и кафета), трябва да съдържат предупреждение с надпис: "Високо съдържание на кофеин. Не се препоръчва за деца или бременни или кърмещи жени".

    Но понастоящем няма законови ограничения за количеството кофеин, което може да присъства в храна или напитка във Великобритания.

    Какви са препоръчителните ограничения за алкохола?

    Мъжете и жените не трябва да пият повече от 14 единици алкохол седмично.

    Това е еквивалентно на шест пинта бира със средна якост или седем чаши вино.

    Съветът на Министерството на здравеопазването също така казва, че е най-добре да не спестявате единици и да ги изпивате наведнъж и да се уверите, че имате дни без алкохол всяка седмица.

    Какъв е съветът за смесване и на двете?

    Одра Ромер, автор на изследването и докторант по клинична психология в Университета на Виктория, казва: „Обикновено, когато пиете алкохол, в крайна сметка се уморявате и се прибирате вкъщи.

    „Енергийните напитки маскират това, така че хората може да подценяват колко са опиянени, в крайна сметка да останат навън по-късно, да консумират повече алкохол и да се ангажират с рисково поведение и по-опасни практики на пиене“.

    Благотворителната организация Drinkaware заяви, че всичко, което насърчава хората да пият повече алкохол, е "много рисковано нещо и тревожна тенденция".

    Но Гавин Партингтън, генерален директор на Британската асоциация за безалкохолни напитки, заяви, че няма индикации, че енергийните напитки имат някакъв специфичен ефект, свързан с консумацията на алкохол.

    "Европейският орган за безопасност на храните заключи, че е малко вероятно кофеинът да взаимодейства неблагоприятно с енергийните напитки или с алкохола", каза той.

    "Въпреки това, всеки, който пие алкохол, трябва да го прави умерено, независимо дали е смесен или не с енергийна напитка."

    Всички най-добри съвети?

    Ако ще смесвате алкохол и енергийни напитки, опитайте се да намалите всички рискове, като:

    • като следите отблизо колко пиете вие ​​и вашите приятели
    • ядене на храна като тестени изделия или картофи преди вечер
    • проследяване на съдържанието на кофеин и захар в енергийните напитки
    • избягване на пиенето им преди лягане