Започвайки като тренировъчен режим за фитнес фанатици, CrossFit се превърна в начин на живот, който помага на всички видове хора да постигнат своите фитнес цели.

въпроси

Проектиран да бъде предизвикателен, CrossFit е подходящ за всички, тъй като тренировките могат да бъдат модифицирани в зависимост от вашата възраст или текущо ниво на фитнес.

С нарастването на популярността си все повече хора търсят отговори за това какво е CrossFit и ползите от метода на обучение.

Ето някои често задавани въпроси за CrossFit:

Какво е Crossfit?

CrossFit е фитнес програма, съставена от ръководени съчетания или WOD (тренировки на деня), които включват поредица от „функционални движения“. Тези упражнения се фокусират върху безопасни, ефективни и ефикасни движения като тези, които използвате в ежедневието.

Вашите WOD са предназначени да тестват вашата сила, скорост и издръжливост, но почти винаги имате опитен треньор с вас, за да сте сигурни, че сте в безопасност и без наранявания.

1. Полезен ли е CrossFit за отслабване?

Тренировките с висока интензивност в CrossFit са чудесни за изгаряне на калории и колкото по-усилено работите, толкова повече калории ще изгорите. С увеличаването на вашата сила и издръжливост вие също ще превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини. Тези, които се появяват редовно за CrossFit, могат да очакват да видят повишаване на телесната сила и мускулната маса. Тъй като съставът на тялото ви се променя, ще можете да изгаряте мазнини и калории по-добре, отколкото преди да започнете CrossFit.

Ако обаче искате да отслабнете, ще трябва да комбинирате упражненията си, независимо колко интензивни са те, с добра диета. CrossFit има хранителен компонент, който препоръчва да ядете разнообразни здравословни храни (по-малко въглехидрати, повече протеини) и в количествата, които подпомагат обучението.

2. Колко пъти седмично трябва да правите CrossFit?

Съществува съществена разлика във фитнес резултатите между тези, които тренират веднъж или два пъти седмично, и тези, които тренират четири до пет пъти седмично. Това не означава, че трябва да присъствате на CrossFit всеки ден, тъй като претренирането е контрапродуктивно. Също така е важно да улесните пътя си към програмата CrossFit през първите няколко седмици и да оставите тялото ви да свикне с интензивния характер на тренировките. След като аклиматизирате тялото си, можете да започнете наистина да се предизвиквате и да се напъвате.

3. Как начинаещият трябва да стартира CrossFit?

Ще искате да започнете, като изберете правилния WOD и освен ако не сте сериозен спортист, тогава започването с подходящи за начинаещи WOD е добра идея. Трябва обаче да очаквате да бъдете предизвикани и да правите движения и повдигания, които никога досега не сте правили. Също така трябва да сте подготвени да упражнявате повече енергия от това, с което сте свикнали.

С CrossFit има крива на обучение и ще трябва да преминете през процеса на изучаване на механиката и движенията. Не се страхувайте да изпробвате нови неща и ще се подобрите по-бързо, отколкото си мислите, че е възможно.

4. Колко време трае клас CrossFit?

Целта на CrossFIt е да изгори възможно най-много калории за възможно най-кратък период от време. Не очаквайте WODs да свършат след 10 минути - повечето тренировки продължават между 45 и 60 минути.

5. Ще ме накара ли CrossFit да ме разкъса?

Ако искате да го направи! Всяко тяло има потенциал да бъде оформено и тонизирано от CrossFit тренировки, но когато влезете във фитнеса, ще забележите, че не всеки има физическа фигура.

Полагайте упорита работа и определено ще видите резултати, но си поставете малки постижими цели като загуба на няколко килограма или килограма, за да започнете. Не забравяйте, че всичко е свързано с пътуването!

5. Безопасен ли е CrossFit?

Простият отговор е да, обучението по CrossFit е безопасно. Особено в сравнение с това колко опасно е да седиш на дивана си и да не правиш нищо! CrossFit WOD винаги ще има квалифициран треньор, който да ви помогне да се движите безопасно и ефективно чрез движенията и упражненията. За да избегнете нараняване, важно е да преминете през кривата на обучение и да изградите базовите си нива на сила, преди да се натиснете по-силно.

Разберете защо CrossFit е станал толкова популярен и се регистрирайте за първата си сесия, но бъдете внимателни ... пристрастява!