пари

Публикация за гости от Андреа от MommySnacks

Отслабването неизбежно винаги е в списъка със задачи на някого. Ще призная, че е на моята, откакто се роди първият ни син преди 9 години! Загуба на тегло може да се направи на евтино и аз съм казус, за да го докажа, тъй като загубих 35 килограма миналата година.

Ето няколко идеи, които да ви помогнат да загубите паунда и да спестите парите си също:

Излез навън

Използването на твърда настилка е един от най-добрите начини да спестите пари! Пътят е очевидният избор, но стадионът за гимназия също може да бъде чудесен начин да накарате упражненията си, без да харчите и стотинка. Препоръчвам някои упражнения на открито: ходене, бягане и изкачване на трибуни (в училището).

Влак за съпротива

Вашето тяло може да бъде най-добрата екипировка! Тренировките за устойчивост няма да ви струват нищо, защото използвате най-добрия актив, с който трябва да работите - вие. Някои страхотни упражнения за съпротива включват: клякане, нападания, лицеви опори и спадове с трицепс.

Потърси в интернет

Може би си мислите, че това е последното място, на което всъщност можете да отслабнете, но има толкова много налични ресурси онлайн, които да ви помогнат да постигнете успех! Намерих предложения за обучение, списания за храна и подкрепящи общности. Някои от любимите ми онлайн ресурси за фитнес и отслабване са: Sparkpeople.com, WeFitFamily.com и RunnersWorld.com.

Вземете заем оборудване

Когато започнете да споделяте целта си да отслабнете и да станете здрави с другите, може да откриете, че някой разполага с някакво оборудване, което може да ви остави да заемете. В момента заемаме нашата елиптична машина на приятели. Това е фитнес за качество, което закупихме преди няколко години. Приятелите ни споменаха, че искат да опитат, затова предложих на нашите да заемат.

Купи Използвано

Много хора използват новата година или новия сезон, за да премахнат бъркотията, което означава, че оборудването, което е събирало прах, излиза навън! Проверете местната си група Freecycle или, ако имате малко пари в брой, проверете Craigslist или посетете местния магазин за втора употреба (Goodwill или Salvation Army) или дори спортен магазин втора ръка (като Play it Again Sports ), за да видите какво оборудване можете да закупите.

Яжте здравословно

Храненето здравословно е едно от най-важните неща, когато става въпрос за отслабване. И въпреки това, което някои може да ви кажат, можете да се храните здравословно с ограничен бюджет.

Няма да ви давам съвети какво да ядете, но Sparkpeople.com ще направи точно това! Можете да създадете план и той ще ви предложи менюта въз основа на дневния калориен прием. Това не е сложно и може да е прости неща (замразени ястия, деликатеси и т.н.). О, и е безплатно (това е най-добрата част). Намаляването на частта за хранене и в рамките на вашия бюджет ще направи загубата на тегло, която срещате всяка седмица, още по-сладка!

Разбира се, ако тепърва започвате пътуването си за отслабване, моля, консултирайте се с вашия лекар, за да сте сигурни, че планът, който следвате, е подходящ за вас. Аз не съм медицински експерт, но съм майка на 3 деца, която отслабна миналата година с помощта на тези идеи 35 килограма. И не съм похарчил нито стотинка за нищо друго, освен моите 5к такси за регистрация и храната ми (момиче трябва да яде)!

Андреа Декард е майка си вкъщи с невероятен съпруг и три енергични момчета. Отбийте се от Mommy Snacks, за да си напълните нулевокалорийни „закуски“, които да ви помогнат да пестите, печелите, живеете и научавате!

Кои са вашите най-добри пестеливи съвети за отслабване? Кажете ни в коментарите.

Абонирайте се за безплатни актуализации по имейл от Money Saving Mom® и вземете безплатно моето Ръководство за готвене във фризер!

42 коментара

Любимото ми нещо е да наемам тренировъчни DVD от библиотеката. Моята местна библиотека предлага богат избор. Ако открия, че има такъв, без който не мога, тогава купувам.

Отслабването ТРЯБВА да бъде цел в живота ви. Това е първата стъпка към това да бъдете здрави! Просто трябва да намерите подходящата диета за вас. Това трябва да бъде диета за промяна на живота. Изберете диета, която ви помага да се превърнете във вечно здравия ядец! БЕЗ диети с бързи краш! Отнема време, за да намерите правилната диета за вашия тип тяло. Успех и мисли позитивно.

@Kristen, загубата на тегло вероятно не трябва да е целта - здравословният начин на живот трябва да бъде вашата цел.

Лично аз не съм много доволен от теглото си, но осъзнах, че не мога директно да контролирам числото на кантара. Мога обаче да контролирам какво ям (и колко!) И колко упражнявам.

Яденето на няколко вегетариански ястия седмично може да бъде чудесен начин да намалите бюджета за хранителни стоки И да намалите калориите в диетата си (често намалява и въглеродния отпечатък! Winwinwin!)

Ъъъ. Мразя думата диета. Всъщност става въпрос за промяна на начина ви на живот - в противен случай ще си върнете всичко обратно. Любимият ми съвет: запишете ВСИЧКО, което ядете. Използвам http://caloriecount.about.com/ Това е отличен уебсайт за въвеждане на калории, проследяване на теглото ви и питане на експерти. Напълно безплатен, напълно страхотен сайт!

http://www.squeezeitin.com/ е страхотен уебсайт, особено. за SAHM. Той ще ви покаже как да се впишете в мини упражнения в кухнята, в парка и т.н. И то безплатно!

Отлични съвети. Направих фитнес бележник от всички статии, които съм извадил от списания или отпечатал на компютъра. Включваше рецепти, съвети за фитнес, изработване на планове, таблица за проверка на напредъка ми и т.н. Всичко това на едно място е много полезно! Ето как го направих:

@Courtney (Жени, които живеят добре), харесвам тази идея! Винаги изрязвам статии и т.н. за упражненията и храненето, но няма къде да ги пазя. Благодаря за предложението!

Синът ви вече е на 9 ГОДИНИ? Момче, те със сигурност растат бързо! 🙂

@ blessed-with-3, Това е пост за гост от Андреа. И да, синът й е на 9! 🙂

Страхотни съвети! Успяхме да закупим нашата елиптична машина (скандинавска писта) от Craigslist миналата есен за частица от това, което би струвало ново. Трябваше да вземем назаем микробус и да караме 45 минути, но той е в отлично състояние. Не съм бил изключително дисциплиниран да го използвам, но знам, че съм работил по много повече упражнения върху него, както някога, особено през зимата. Целта ми е да бъда здрава и здрава, но се надявам да последва малко отслабване.

Здравей! Аз също съм свидетел, че можете да отслабнете евтино. Започнах да се опитвам да сваля 20-25 килограма, които трябваше да изкарам, след като родих сина си ... .преди три години (тук поставете зачервени бузи). Досега съм загубил 13 от началото на 2010 г. и имам още 10-12. Просто броях калории и тренирах. За всичко, което си струва тук, има някои неща, които съм направил евтино (в моя случай не безплатно).

За тези от вас в района на Централен Тексас съпругът ми получи тази книга и ние се възползваме от нея - 60 похода в рамките на 60 мили от Сан Антонио и Остин и околните Hill Country. Чудесно е! В нашия район има толкова много безплатни или евтини преходи, които са красиви!

Надявам се, че това помага и на някой друг! Трудна работа е изгарянето на тези последни килограми от бременността, но аз обичам резултатите.

Заехме бягаща пътека от родителите ми, за да спестим пари и често проверяваме продажбите на двора за тежести и друго оборудване за тренировки. Обичам да водя 15-месечния си син на разходки или да бяга навън, когато времето позволява, в противен случай гони го из къщи със сигурност изгаря и някои калории!