Шест прости начина за излекуване на кариес и обратни кухини

начина

Подобно на повечето хора, когато откриете, че имате кухина или болка в зъбите си, първото нещо, което правите, е да си уговорите среща със своя зъболекар, тъй като смятате, че пломбите са единственият начин да се оправят кухините. Това, което повечето хора не разбират, е, че кариесът и кариесите могат да бъдат обърнати и пломбите не са единствената налична опция.

Тази статия ще обясни основните принципи за това как можете да излекувате кариесите по естествен начин и да предотвратите кариеса.

1. Променете диетата си и намалете приема на захар. Изследвания в British Medical Journal предполагат, че промяната в диетата всъщност може да обърне кариеса. Лесно могат да се направят лесни корекции във вашата диета, като:

  • Консумирането на повече храни, богати на калций (т.е. къдраво зеле, ядки, раколи и млечни продукти), които могат да помогнат за укрепването на костите и зъбите.
  • Избягвайте да пиете поп, сок и напитки с висока карбонизация, тъй като захарите причиняват прекомерно натрупване на плака и зъбен камък, което може да доведе до кариес.

2. Ако искате да предпазите зъбите си от ранно разпадане или да излекувате съществуващия кариес, включете следните стъпки в рутинната си грижа за устната кухина.

  • Мийте зъбите си поне два пъти на ден, като се уверите, че достигате всички повърхности, процепи, джобове и ъгли.
  • Конци най-малко веднъж дневно. Това помага за отстраняването на останалата храна под венците и предотвратява образуването на бактерии.
  • Използвайте вода за уста; има антибактериални свойства и ви помага да се отървете от останалите бактерии в устата.

3. Добавете витамини и добавки към вашата диета. Микронутриентите са от съществено значение за здравето на костите и поддържат възпалението под контрол, за да се предотвратят или обърнат кариесите. Някои витамини помагат за производството на слюнка, което помага да се предотврати задържането на бактерии върху зъбите ви, а някои витамини правят зъбите ви много по-силни. Храните, които подпомагат слюноотделянето, включват банани, брюкселско зеле и грах. Витамините, които трябва да консумирате, включват витамин В, D, магнезий и желязо. Ако не се интересувате от приема на добавки, яжте пълнозърнести храни и морски дарове (т.е. сьомга, консервиран тон и сардини са чудесни източници на витамин D).

4. Яжте храни с естествени пробиотици. Тъй като лошите бактерии, свързани с инфекцията, търсят места за скриване в малките области между зъбите, консумирането на пробиотици помага да се компенсира киселинното рН. Храните, богати на пробиотици, включват комбуча, кефир и ферментирали храни като кимчи и кисело зеле. Тези храни стимулират производството на здравословни бактерии в устата, необходими за предотвратяване натрупването на плака и разпадането на зъбите.

5. Внимавайте за стойностите на pH в храните/напитката, които консумирате. Небалансираните нива на pH могат да създадат среда за процъфтяване на бактериите. Напитки като кафе създават дисбаланс на рН (като някои цитрусови плодове и захари) и действат като идеалната среда за приютяване на инфекциозни орални бактерии. Ако ежедневно пиете кафе и страдате от кариес, чудесна алтернатива на кафето е зеленият чай, тъй като съдържа полифенол (известен като катехини), който действа като мощен антиоксидант и има няколко противовъзпалителни свойства, които възпрепятстват растежа на вредни бактерии и подобрява здравето на устната кухина.

6. Разработете нов режим на грижа за устната кухина. Чували ли сте за техника, наречена издърпване с масло? Смята се, че издърпването на масло създава сапун като почистване на зъбите с овлажняващи и антисептични способности. Състои се от разбъркване на масло (т.е. сусамово, слънчогледово или кокосово масло) за около 10-20 минути в устата, за да се намали натрупването на плака. Важно е да не поглъщате маслото и да си миете зъбите след това. Доказано е, че издърпването с масло намалява плаката и гингивита за един месец.

Не забравяйте, че ако кухина вече е ударила, пътуването до зъболекар може да не бъде избегнато. Можете обаче да ограничите щетите, като следвате тези прости стъпки и обърнете малко допълнително внимание на вашите перлено бели.