През целия коледен сезон смокините изведнъж се появяват във всякакви рецепти и вие непременно ще се натъкнете на тях, където и да отидете, от менюта на ресторанта до вечеря с приятели. \ U00a0

фигури

Но знаехте ли, че не само го правите смокините имат страхотен вкус, те също имат цял ​​набор от ползи за здравето. (1)

Тук са шестте най-добри Amchara.

Смокините помагат да се поддържа \ u00a0 здравословно кръвно налягане

Едно от най-хубавите неща за смокините и причина, поради която те са толкова добра част от вашата диета, е, че те естествено не съдържат натрий (естествена сол).

Чрез намаляване и регулиране на кръвното налягане можете да намалите риска от сърдечни заболявания, инфаркт, инсулт, ангина и много по-чести и сериозни заболявания.

Според скорошно проучване хората, които имат диета с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий понижено високо кръвно налягане .

\ u00a0

Смокините помагат за поддържане на теглото под контрол

Всеки, който се е заел с отслабването, ще знае, че диетичните фибри са важно нещо, което трябва да имате в диетата си, когато се опитвате да отслабнете.

На \ u00a0 уебсайта за най-здравословните храни в света (3) \ u00a0figs се класират високо за най-добрия курс на фибри.

Фибрите ни помагат да се чувстваме по-сити и могат да помогнат за предотвратяване на прекомерното хранене или появата на храна. Те също са с ниско съдържание на калории, така че са чудесна закуска, ако сте на диета.

Смокините помагат за подпомагане на храносмилането ви

Високото количество фибри, намиращо се в смокините, също е брилянтно за подпомагане на храносмилането.

По този начин яденето на смокини може да помогне, ако страдате от запек и редовното им ядене може да помогне за регулиране на движението на червата и поддържане на храносмилателната система да тече добре.

От друга страна обаче, яденето на твърде много смокини може да има обратен ефект и в крайна сметка може да страдате от необходимостта да отваряте червата твърде често и може да доведе до диария.

Смокините могат да намалят риска от рак на гърдата

Има проучвания, които показват, че рискът от рак на гърдата след менопаузата може да бъде намален чрез консумация на смокини.

Проучване, включващо повече от петдесет хиляди жени в САЩ, показа, че тези, които консумират храни с високо съдържание на фибри, като фибрите, открити в смокините, имат риск от рак на гърдата да намалят с над 30%.

Причината се смята, че смокините спомагат за подобряване на цялостното здраве и че съдържанието на фибри и антиоксидантните свойства помагат за борба и предпазване от рак.

Смокините спомагат за поддържането на здрави и здрави кости

Смокините са един от плодовете, които съдържат високи нива на калций и поради това помагат за поддържане на здрави кости.

Това прави смокините особено добра храна за консумация, за да се намали рискът от остеопороза, особено при жени след менопаузата.

Калият в смокините също помага да се предотврати загубата на калций в урината и тъй като това състояние води до изтъняване на костите, предотвратяването на това помага да се запазят костите по-здрави за по-дълго.

Смокините помагат за поддържане на добро зрение

Смокините са пълни с витамин А и е известно, че този витамин помага да се запази зрението.

Следователно смокините могат да помогнат за поддържане на добро зрение и могат да помогнат за намаляване на риска или предотвратяване на дегенерация на макулата, глаукома и други състояния на очите.

Можете да използвате смокини, за да готвите с тях, или да ги ядете пресни, но един чудесен начин да ги включите във вашата диета е да ядете сушени смокини като закуска, алтернатива на ядките.