Сезонните алергии, няколко от които се появяват през лятото, могат да бъдат облекчени чрез ядене на определени храни.

Сезонните алергии, наричани още сенна хрема или алергичен ринит, се появяват само през определени части на годината - обикновено през пролетта или лятото. Те се развиват, когато имунната система реагира прекомерно на алергени, като цветен прашец, амброзия и бреза. Това причинява много задръствания, кихане и сърбеж.

Лечението с лекарства без рецепта понякога може да помогне за намаляване на агонията. Също така, помислете за прилагане на някои промени в начина на живот. Например, направете промени в ежедневната си диета. Всъщност някои храни всъщност могат да помогнат за облекчаване на симптоми като капене от носа и сълзене от очите.

Някои храни могат да намалят възпалението и да засилят имунната ви система. Ето списък на някои храни, които могат да ви отведат през сезона на алергиите в сравнително добра форма.

сезонните

Сезонни алергии: Джинджифил

Много от неприятните симптоми на алергия идват от възпаление, като подуване и дразнене в носните проходи, очите и гърлото. Джинджифилът намалява тези симптоми по естествен път.

В продължение на хиляди години джинджифилът се използва като естествено лекарство за редица здравословни проблеми, като гадене и болки в ставите. Съдържа също антиоксидативни и противовъзпалителни съединения. Сега експертите проучват как тези съединения могат да бъдат полезни за борба със сезонните алергии. В проучване върху животни от 2016 г. джинджифилът потиска производството на възпалителни протеини в кръвта на мишки и намалява симптомите на алергия.

Сезонни алергии: цитрусови плодове

Яденето на храни с високо съдържание на витамин С намалява дразненето на горните дихателни пътища, причинено от полени.

Храни с високо съдържание на витамин С са портокали, грейпфрут, лимони, лайм, сладки чушки и плодове.

Домати

Доматите са друг отличен източник на витамин С. Един средно голям домат съдържа около 26 процента от препоръчителната дневна стойност на витамин С.

Освен това доматите съдържат ликопен, друго антиоксидантно съединение, което намалява възпалението. Ликопенът се усвоява по-лесно в тялото, когато се готви, така че яжте консервирани или варени домати за допълнителен тласък.

Сезонни алергии: сьомга

Сьомгата и другите мазни риби съдържат омега-3 мастни киселини, които укрепват имунната ви система.

Тези мастни киселини помагат за намаляване на стесняването на дихателните пътища, което се случва при астма и някои алергии. Тези ползи вероятно идват от противовъзпалителните свойства на омега-3.

Американската сърдечна асоциация препоръчва възрастните да получават 8 унции риба на седмица, особено „мазни“ риби с нисък живак като сьомга. Други подобни видове риба, които трябва да добавите към вашата диета, са скумрия, сардини и риба тон.