Да, не можем да си спомним и последния път, когато го направихме. И все пак това е стандартният размер на сервиране на FDA, посочен на гърба на опаковката. *

размери

Прочетете, за да видите как изглежда стандартният размер на сервиране - или около 150 калории - на другите ви любими закуски.

Bear Naked Go Bananas Granola: 1/4 чаша

Гранолата обикновено се рекламира като здравословна храна, но в действителност е доста богата на захар, въглехидрати и калории и не е много богата на протеини. Сервирането с четвърт чаша има:

150 калории
7 грама мазнини
18 грама въглехидрати
3 грама протеин

Twizzlers: 4 завъртания

Тази филмова закуска е без мазнини, но все още е доста калорична. Само четири пръчки имат:

160 калории
0,5 g мазнина
36g въглехидрати
1g протеин

Skippy Кремообразно фъстъчено масло: 2 супени лъжици

Въпреки че е класическа сандвич съставка и лека закуска, фъстъченото масло е доста богато на калории и мазнини, като две супени лъжици от разпространението съдържат:

190 калории
16g мазнини
7g въглехидрати
7g протеин

Публикувайте медени гроздове овес с бадеми: 3/4 чаша

Зърнените култури са лесен избор за закуска, когато изчерпвате времето си, но по-малко от чаша медени гроздове овес - без млякото - има:

130 калории
2,5 грама мазнини
26 грама въглехидрати
2 грама протеин

Печени бадеми от морска сол на синя диамантена фурна: 1 унция (24 ядки)

Ядките са богати на здравословни мазнини и протеини, но може да се изненадате колко малко от тях са в порция. Само една унция бадеми Blue Diamond има:

170 калории
15 грама мазнини
5 грама въглехидрати
6 грама протеин

Класически картофени чипове Lay's: 1 унция (15 чипа)

Това е просто депресиращо.

Петнадесет картофени чипса - да, 15 - имат:

160 калории
10g мазнини
15g въглехидрати
2g протеин

Double Stuf Oreos: 2 бисквитки

Два Double Stuf Oreos имат грубо:

140 калории
7 грама мазнини
21 грама въглехидрати
> 1 грам протеин

Крекери от златни рибки от фермата Pepperidge: 55 риби

Шепа или точно 55 Златни рибки има:

140 калории
5g мазнини
20g въглехидрати
3g протеин

Плантатори Тропически микс от ядки и плодове: 1/4 чаша

Заедно с гранолата, пътеката микс се рекламира като бърз източник на здравословна енергия. Но внимавайте размерите на сервиране. Само една четвърт чаша смес от тропически ядки и плодове на Planter - количеството, което би се побрало в една ръка - има:

150 кал
10g мазнини
5g въглехидрати
4g протеин

* През май 2016 г. FDA обяви, че актуализира размерите на порциите си, за да отрази по-добре колко от тези закуски всъщност ядем. Очаква се тези промени да влязат в сила през следващото лято.