Важен фактор за поддържане на загуба на тегло е да се уверите, че знаете как да възстановите активността на хипоталамуса, което пречи на тялото ви да създава мастни резерви Човешкото тяло има вградена способност да съхранява енергията от храната като мазнина, което позволява на нашите предци да съхраняват това енергия, когато храната е по-малко изобилна. Древните ловци-събирачи трябваше да се справят с продължителен период от малко до никаква храна и тези запаси от мазнини им позволяваха да оцелеят.

нулирайте

В съвременното общество повечето страни не изпитват големи различия в празника и глада, защото през цялото време се предлага подходящо количество храна. Телата ни нямат реална полза от големите запаси от мазнини, които съхраняваме. За да съобщим на телата си, че не се нуждаем от този допълнителен резерв, трябва да нулираме функцията на хипоталамуса чрез внимателно планирано здравословно хранене.

Това, което трябва да разберем, е, че не само броят на калориите, които ядем, но и това, под каква форма влизат тези калории. Мазнините, протеините и различните видове въглехидрати се използват и усвояват в тялото по различни начини и това прави разлика в това дали се изгарят или съхраняват като мазнина. Изборът внимателно е и тайната да нулирате реакциите на хипоталамуса, за да работят положително за вас, а не срещу вас.

Хипоталамусната жлеза се намира в мозъка. Той изпълнява различни функции, една от които е регулиране на апетита. Хипоталамусът създава сигнали, които показват кога сме гладни и кога сме доволни. Един проблем, който може да възникне, е, че сигналът за удовлетворение има вградено закъснение. Така може да отнеме до 20 минути, преди тялото да осъзнае, че е изядено достатъчно храна. За да се опитате да компенсирате това изоставане, трябва да се концентрирате върху яденето бавно, за да не продължите да ядете, след като всъщност сте сити.

Трябва да внимавате, когато включвате мазнини във всяка диета. Мазнините съдържат девет калории на грам в сравнение с въглехидратите и протеините, които съдържат само четири на грам. Не трябва да изключвате напълно мазнините, тъй като са необходими някои мазнини, но те трябва да бъдат ограничени до полиненаситени и мононенаситени мазнини. Доброкачественият протеин се предпочита като по-добър избор, тъй като той бавно ще се преобразува и ще задържи тези гладни страдания за много по-дълго време. Протеинът също така осигурява допълнителна полза при ускоряване на изграждането и излекуването на тъканите.

Въглехидратите вероятно са най-важни за нулирането на хипоталамуса, за да се избегне натрупването на мазнини. Обикновените въглехидрати, като тези в сиропи, мед и трапезна захар, се абсорбират почти веднага и предизвикват каскади от хормони и задействат хипоталамуса да започне да съхранява мазнини. Сложните въглехидрати, като тези в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, се усвояват много по-бавно и по-важното е, че не стартират процеса на съхранение на мазнини. Като не стимулирате хипоталамуса, се избягва нежеланото съхранение на мазнини.

Диета, съдържаща храни, полезни за тялото ви, ще спре хипоталамуса да изпраща сигнали за съхранение на мазнини. Яжте това, което се препоръчва за един средностатистически човек. Това обикновено включва баланс на хранителни вещества, включително здравословни мазнини, и минимум някои видове захари.

В древни времена хипоталамусът е съхранявал мазнини в случай на глад. Не изпитваме периоди на глад, така че вече не се нуждаем от големи запаси от мазнини, но хипоталамусът не знае това. Начинът за нулиране на хипоталамуса е здравословното хранене. Броят на калориите, които ядете, не е единственият фактор за управление на теглото. Откъде идват тези калории? Различните храни се обработват по различен начин, като се определя дали излишните калории се изгарят или съхраняват като мазнини. Захарите и наситените мазнини се обработват бързо, задействайки хипоталамуса да започне да натрупва мазнини. Сложните въглехидрати и висококачественият протеин се превръщат в мазнини много бавно, оставяйки ви да се чувствате сити за по-дълго.