Бюджетът за храна на семейства% 27 е спаднал от% 24500 на седмица на% 24200

килограма

Те носят монитори за активност и ходят по 10% 2C000 стъпки на ден

Проследяването на приема на храна е от ключово значение за отслабването

Джаки, на 40 години, и Кени Рийз, на 48 години, от Уиндзор, Калифорния, са загубили значително количество тегло няколко пъти в миналото, но като много хора на диета, те са спечелили по-голямата част от тях обратно.

В началото на декември Джаки описа семейството си, което включва сина Ландън (9 г.) и майка й Ина Макелрой (69 г.), като домакинство от три поколения хора, които „всички се борят с нашето тегло. Бих искал да прекъсна този цикъл, така че синът ми не върви по нашите стъпки. "

Така Рийз се включиха в тазгодишното семейно фитнес предизвикателство, инициатива за подпомагане на семействата в цялата страна да се активизират - и да отслабнат. Продължаващият проект се продуцира в партньорство със списание USA WEEKEND и телевизионния сериал Докторите.

Повече от 400 семейства кандидатстваха за участие в предизвикателството. Избрани бяха шест семейства и всяко беше сдвоено с фитнес експерт от Американския колеж по спортна медицина и регистриран диетолог в Академията по хранене и диететика.

От началото на годината Рийз носят тракери за активност Fitbit и се опитват да извървят поне 10 000 стъпки на ден, което е количеството, препоръчано от здравните експерти. Те също са започнали да проследяват калориите си онлайн и на смартфоните си. Те са намалили пътя на бързото хранене и вечерята и готвят по-здравословни ястия у дома.

Заедно четиримата членове на семейството са загубили 72 килограма през последните два месеца и са намалили бюджета си за храна с повече от половината. Преди да започнат предизвикателството, те харчеха около 500 долара на седмица за храна, включително хранителни стоки, вечеря и износ, казва Джаки. Сега, когато приготвят по-голямата част от храната си вкъщи, харчат по-малко от 200 долара на седмица.

Имаше няколко причини за високите им сметки за храна. Семейството купуваше хранителни стоки, но след дълъг работен ден не им се искаше да правят това, което имат под ръка, за да излязат на вечеря или да си вземат храна, а някои от хранителните стоки щяха да отидат на вятъра.

Джаки казва също, че понякога яде три пъти на ден. "Ядях неща, които не биваше да имам, като понички и пържени картофи от Макдоналдс, хамбургери и пайове с ябълки."

Тези дни ги няма. "Бях в лоши отношения с храната, но приключих с тази лоша връзка." Ограничила е бързото хранене, сладкиши и сол. Вместо пай, торта или други сладкиши, тя всеки ден яде ябълка. „Сега са ми сладки.

"Чувствам се страхотно. Толкова съм щастлив и развълнуван от това къде сме. Ядем редовна храна. Не ядем извън кутиите."

Семейството има календар за физическа активност, публикуван в кухнята, и всеки ден попълва направеното, което ги държи отговорни пред себе си и помежду си. Те играят заедно баскетбол, ходили са на походи и ходят на геокешинг, активен лов на чистачи на открито.

Освен ежедневно ходене, Джаки стиска и други упражнения, когато може. "Правя клекове, лицеви опори, скачащи крикове, докато чакам неща. Мога да направя 20 клека, докато вадя лед от хладилника."

Джаки, специалист по приложения в отдел за пожарната служба в Санта Роза, тежеше 263 паунда в средата на януари. На 5 фута-5 тя е отслабнала 28 килограма и сега тежи 235 килограма.

Заедното хранене носи нова близост

Ето как се справят останалите членове на семейството:

Кени Рийз, 48-годишен, мениджър за диспечерски комуникации за диспечерския център REDCOM Fire 911 в окръг Сонома, тежеше 310 паунда в средата на януари. На височина 8 фута, той сега тежи 291, което е 19 килограма. "Аз съм с пълен размер панталон и три резки на колана си."

Той приписва по-голямата част от загубата на тегло на регистрирането на приема на храна. "Постоянното проследяване на храната е от ключово значение. Когато изляза на обяд, се опитвам да отида на места, където знам, че мога предварително да разбера калориите в храните."

Той ходи поне 30 минути на ден, а понякога и до час или час и половина. „Сега се чувствам по-добре със себе си - спортувам всеки ден, ям по-добре и се опитвам да сведа до минимум стреса, който имам в работната си среда“, казва Кени.

Допълнителна полза: Семейството се сближи през последните два месеца, тъй като те направиха тези промени заедно, казва той. "Всяка вечер седим за домашно приготвено ястие. Водим повече разговори и се храним по-бавно и не лопата храна в устата си."

69-годишният Макелрой е имал две заместители на тазобедрената става и някои други здравни предизвикателства през последните месеци. На 5 фута 9½ тя тежеше 235 паунда в началото на предизвикателството. Сега тя тежи 224.

И още по-важно, тя е отказала цигарите след повече от 50 години. „Чувствам, че това е моят принос към Семейното фитнес предизвикателство.“

Тя прави семейното готвене и преглежда здрави готварски книги, търсейки рецепти, които ще харесат на цялото семейство. "Това е някак забавно, но е предизвикателство да се намери нещо, на което всички ще се насладят. Разбрахме, че Ландън не обича варени зеленчуци, така че той получава сурови зеленчуци като чери домати, пръчици целина, моркови, броколи."

Бавно увеличава упражненията си, разхожда някои, прави лицеви опори, прави клякане, докато мие чинии.

9-годишният Ландън казва, че целта му за предизвикателството е да може да тича по-бързо. Досега е загубил 14 килограма и смята, че това е повлияло на скоростта и издръжливостта му. „Чувствам, че правя неща по-бързо“, казва той.

Преди няколко седмици той избяга една миля в клас по физкултура. „Миналата година дори не успях да изпълня всичко, а сега мога да го изпълня за по-малко от 20 минути“, казва Ландън.

Джаки добавя: "Ние не го подтикваме да отслабва. Ние просто му помагаме да прави по-добри избори и го караме да тренира с нас, а това води до загуба на тегло."

По-здравословен начин на живот за цял живот

Техният експерт по фитнес, Кейт Тит, казва: "Рийз прегърнаха новия си начин на живот с голям ангажимент и успех. Вярвам, че този път теглото ще остане настрана. Те знаят колко е хубаво да си във форма, така че защо да се връщаме?"

Андреа Джанколи, регистриран диетолог в Лос Анджелис, който се консултира с Рийз, накара семейството да регистрира приема на храна и напитки. "Те бяха шокирани да разберат колко калории ядат на ден, което ги подтикна да направят по-добър избор."

Рийз планират да се придържат към по-здравословния начин на живот, след като предизвикателството приключи, казва Джаки. "Това е за цял живот за нас. Усещам го."

„Лекарите“ е печелещо Еми дневно телевизионно предаване. Проверете местните списъци.