Един на всеки трима възрастни в САЩ е със затлъстяване - състояние, което излага хората на риск от хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак. Затлъстяването струва на здравната система всяка година 147 милиарда долара.

mibluesperspectives

Затлъстяването се дефинира според това как теглото на човек е свързано с височината му чрез измерване на индекса на телесна маса (ИТМ). Човек с ИТМ 30 или по-висок е със затлъстяване. Човек с ИТМ от 25 до 29,9 е с наднормено тегло. Системата за ИТМ обаче не взема предвид съотношението между излишните мазнини, мускулна или костна маса върху човек или разпределението на мазнините в тялото на човек.

Затлъстяването е резултат от комбинация от ядене и пиене на твърде много калории, с липса на адекватна физическа активност, въпреки че причините са по-дълбоко вкоренени.

Процентът на затлъстелите възрастни в Мичиган е десетият най-висок в САЩ Проучванията показват, че хората с по-висок ИТМ са склонни да имат повече телесни мазнини и са по-изложени на риск за бъдещи здравословни проблеми, включително диабет тип 2, хипертония, инсулт, коронарна болест сърдечни заболявания, необичайни периоди и безплодие.

Ето някои често срещани митове за затлъстяването:

МИТ №1: Затлъстяването се причинява от липса на физическа активност и нездравословно хранене.

ФАКТ: Докато наддаването на тегло, което води до затлъстяване, се дължи на консумацията на повече калории, отколкото човек изразходва чрез физическа активност, изследванията показват, че основната причина за затлъстяването е по-сложна.

Докато нездравословната диета и заседналият начин на живот са „големите две“ фактори, допринасящи за затлъстяването, този подход игнорира защо тези поведения се случват на първо място.

Недоспиването, психологически стрес, ендокринни разрушители, лекарства, хронична болка, умора, вътрематочни и междупоколенни ефекти допринасят за затлъстяването.

МИТ №2: Ако сте затлъстели, не можете да контролирате храненето си.

ФАКТ: Яденето на твърде много не е въпрос само на самоконтрол; има фактори на околната среда, които оказват значително влияние върху вашето психическо състояние и вашия подход към храната.

Ако сте заети или затрупани с твърде много информация, изследванията показват, че е по-вероятно да направите нездравословен избор на храна.

Затлъстяването обикновено се дължи на яденето на твърде много нездравословна храна и консумирането на твърде големи порции. Виновниците са и съзнателните и подсъзнателните двигатели на тези действия.

МИТ № 3: Липсата на достъп до пресни плодове и зеленчуци стои зад епидемията от затлъстяване.

ФАКТ: Докато 39,6% от американците са със затлъстяване, по-малко от 5% от американците живеят в „хранителни пустини“, както е определено от Министерството на земеделието на САЩ.

Затлъстяването е свързано повече с избора, който правим в магазините - където „боклуците“ се продават на потребителите на всяка крачка - отколкото с достъпа до прясна храна.

Вместо да купувате много евтини храни с по-ниско съдържание на хранителни вещества, има ползи от заместването на малко по-скъпи храни с по-високо качество и хранене.

МИТ № 4: Затлъстяването протича в семейството ми, така че ще бъда затлъстял.

ФАКТ: Има генетични фактори, когато става въпрос за затлъстяване. Но това, че чертите се наследяват, не означава, че ще затлъстеете. Умерените промени в обкръжението и начина ви на живот могат да ви помогнат да намалите теглото си и да намалите риска от затлъстяване.

Освен това родителите на деца със затлъстяване могат да им помогнат, като се намесят с програми у дома. Когато родителите участват в насърчаването на физическата активност и здравословното хранене, децата са по-склонни да имат успех. Не забравяйте, че децата винаги гледат възрастни в живота си, като е добър пример за тях, учи ги как да живеят по-здравословно и по-щастливо, като същевременно подобряват връзката си с храната и телата си.

МИТ №5: Всеки може да отслабне, ако се е сетил за това.

ФАКТ: Един размер не побира всички, когато става въпрос за загуба на тегло. Физическите резултати от програма за отслабване ще се различават от човек на човек, дори ако и двамата полагат еднакви усилия.

Успехът на програмата за отслабване не трябва да се измерва само в загубени килограми - но с по-малко осезаеми стъпки като подобрено качество на живот, по-голямо самочувствие, по-високи нива на енергия, подобрено здраве и предотвратяване на по-нататъшно наддаване.

Независимо колко тежите или колко отслабвате, упражненията и подобряването на нивото на фитнес са полезни за вашето здраве.

Затлъстяването не е състояние, което има просто решение; тъй като много здравни агенции и изследователски институции работят с обществени организации в цялата страна по образователни кампании. Създаването на среда, която поддържа здравословен начин на живот и поведение е ключов елемент за гарантиране на успеха на усилията за превенция на затлъстяването в бъдеще.

Blue Cross Blue Shield от Мичиган се ангажира да помага на партньорски организации в борбата с епидемията от затлъстяване. През 2009 г. Blue Cross стартира публично-частно партньорство, наречено „Изграждане на здравословни общности“ за справяне с нивата на затлъстяване сред децата. Финансирана отчасти от Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги в Мичиган, програмата предлага на училищата разнообразни уелнес програми, които да помогнат за подобряване на здравето на учениците.

Освен това 91 начални училища в Мичиган са получили салатни барове чрез партньорство между Blue Cross и United Fresh Start Foundation.

Blue Cross също така предоставя безвъзмездни средства за организации като Kids ’Food Basket в Западен Мичиган, чиято мисия е да подхранва децата и да ги овластява да правят здравословен избор.

На индивидуално ниво постигането и поддържането на здравословно тегло изисква ангажимент за промяна в начина на живот. Разбирането на вашия ИТМ, замяната на висококалорични храни с повече плодове и зеленчуци, премахването на поп от вашата диета, консумирането с умереност, физическата активност и обучението на децата как да установят здравословно поведение са най-добрите мерки за борба със затлъстяването.

Тази статия е четвъртата от поредица за една година, обясняваща как да се управляват хроничните състояния, които могат да струват скъпо за семействата и здравната система. За повече информация относно поредицата щракнете тук.

Това съдържание е прегледано и одобрено от Грейс Дероча, регистриран диетолог, сертифициран педагог по диабет и сертифициран здравен треньор в Blue Cross Blue Shield на Мичиган.

Ако ви е харесала тази история, можете да се насладите и на: