Този план за здравословна вечеря без глутен и без млечни продукти е пълен с лесни, безумно добри ястия, които ще ви накарат да очаквате с нетърпение всяка вечер, независимо дали сте GF и DF или не! Перфектно, ако правите 21-дневен Fix, WW или просто искате да имате планирани вкусни ястия за вас! Включва също списък с хранителни стоки за печат и някои идеи за приготвяне на храна за закуска, обяд и лека закуска!

седмица

Хей момчета! Надявам се, че сте имали невероятен ден на Свети Валентин, пълен с вкусна храна, добри настроения и може би дори малко любов! С хъбовете заедно готвихме вечеря, пиех шампанско и гледахме филм с момичетата. Това беше основно съвършенство.

Всичко в плана за хранене от тази седмица е без глутен и без млечни продукти, за да надникнете GF и DF. Опитвам се да направя някои полезни тематични планове за хранене като този, така че ако има определен вид план за хранене, който искате да видите от мен, не се колебайте да се свържете и да ме уведомите! Ако сте в моя имейл списък, можете просто да натиснете отговор и да ми изпратите обратно имейл, или можете да използвате формуляра „свържете се с мен“ точно тук в блога.

Както и да е, този план за хранене е идеален за абсолютно всеки, който се опитва да се храни по-здравословно, и за всеки, който просто иска някакви вкусни вечери, планирани за тях, но също така включва броя на контейнерите за 21-дневен поправка и точките на Blue Watchers Blue (преди Freestyle) точки!

За моите предястия за хранене!

Ето няколко чудесни препоръки, които можете да дадете в неделя и да ядете през цялата седмица!

  • Закуска: Торта с колибри Овес за една нощ
  • Снек: Барове с тиквен крем (за 21-дневни фиксатори, 1 от тези барове се брои само за 1 чаена лъжичка!)
  • Обяд: Супа от скуош от кокосово къри Butternut

И ако искате допълнителна помощ за приготвяне на храна, разгледайте тази страхотна публикация за приготвяне на храна! Има купища страхотни основни неща (като киноа и сладки картофи), които можете да приготвяте на партида в мигновеното гърне, както и някои чудесни съвети как да планирате/подготвяте храненето с помощта на своя мигновено гърне!

И може би се чудите ...

Ами уикенда?

През седмицата се опитвам да запазя някои от остатъците си за уикенда, така че имам някои здравословни вкусотии, готови за отопление и ядене! (Понякога дори удвоявам една от делничните си вечери, ако не мисля, че иначе ще ми останат остатъците).

Обичате ли този план за хранене? Регистрирайте се за седмичните ми имейли!

Регистрирайте се тук за седмичните ми имейли, за да не пропускате нов план за хранене или нова рецепта. Присъединяването към моя списък с имейли също ще ви осигури безплатен ежедневен инструмент за проследяване на контейнери за 21-дневни Fixers (горещ съвет: поставете вашия тракер в предпазител на страница и напишете върху него с маркер за сухо изтриване, за да не се налага да го разпечатвате всеки път 🙂)

Искате ли да проверите предишни планове за хранене? Натисни тук!

И моята частна Facebook група!

Също така бих се радвал да те имам в частната ми група във Facebook! Щракнете тук, за да се присъедините към общността The Foodie и The Fix Healthy Recipe, където споделяме рецепти, идеи и съвети за здравословно хранене и готвене плюс каквото и да е друго забавление, за което си мечтая!

Добре, нека да стигнем до този здравословен план за хранене!

Понеделник: 21-дневен Fix Chipotle свинско меко тако с ананас салса

Бележки за сервиране: Почти винаги сервирам ориз от карфиол от чесън и кантарион с тако! Също така обичам да пека някои зеленчуци с малко подправка Smokey Southwestern, толкова добре!

Порции: 6 (по 2 тако)

21-дневен брой коригиращи контейнери на порция: 1 червено, 1 жълто, 1/2 лилаво, 1/2 ч.л.

Сини точки за наблюдатели на тежести (предишни точки за свободен стил): 7

Вторник: Подложка тайландско яйце в купа

Порции: 4 (по 1 1/2 чаши всяка)

21-дневно определяне на броя на контейнерите на порция: 1 1/2 червена, 1 1/2 зелена, 1/2 синя и 2 подсладители

Сини точки за наблюдатели на тегло (предишни точки за свободен стил): 4

Сряда: Здравословен Pozole Verde

Порции: 4 (по 1 1/2 чаши всяка)

21-дневен брой коригиращи контейнери на порция: 1 1/2 червено, 3/4 зелено, 1 жълто

Сини точки за наблюдатели на тежести (предишни точки за свободен стил): без авокадо, 5 точки; с 1/4 от авокадо, 6 точки

Четвъртък: Вечеря от тиган с лилав лилав стек с пикантен фъстъчен сос

Порции: 7 (3/4 чаша пържола, 1 чаша зеленчуци, 2 Tbs фъстъчен сос)

21-дневно определяне на броя на контейнерите на порция: 1 червена, 1 зелена, 2 ч.л., 1 подсладител ч.л.

Сини точки за наблюдатели на тежести (предишни точки за свободен стил): 7

Петък: Моментално гърне пиле терияки

Порции: 6 (3/4 чаша пиле, 1/4 чаша ананаси)

21-дневно определяне на броя на контейнерите на порция: 1 червено, 1/4 лилаво, 1/2 чаена лъжичка, 2 захарни лъжички (това не включва незадължителните зеленчуци и/или ориз, само fyi!)

Сини точки за наблюдатели на тегло (предишни точки за свободен стил): 5

Надявам се вие ​​да имате невероятна седмица ! И ако следвате този план за хранене или направите някоя от рецептите, ще се радвам да чуем от вас в социалните мрежи! Вашите публикации, коментари и снимки на вашите ястия сериозно правят живота ми ! Можете да ме намерите тук на страницата ми във Facebook или да ме намерите/маркирате в Instagram @thefoodieandthefix 🙂

Не забравяйте да запазите този план за здравословна вечеря в Pinterest!

Разпечатайте списъка с хранителни стоки от тази седмица по-долу!

Седмица на план за здравословна вечеря без глутен и без млечни продукти от 17.02.2020 г.

Този здравословен план за вечеря е пълен с вкусни вечери (закуска, обяд и лека закуска!), Които са без глутен и без млечни продукти!