Коригирайте симптомите на IBS като коремна болка и подуване на корема, като подобрите храненето и диетата си

Позволете ни да ви помогнем да изградите перфектната IBS диета

Какво е IBS? Хранителна оценка
IBS Trigg ers Популярни IBS диети
IBS-C и IBS-D Нисък FODMAP
Храни, които трябва да се избягват Лекарства за IBS
Храни за ядене Живот с IBS

Първи неща първо: работете с Вашия лекар и специалист по стомашно-чревния тракт, за да диагностицирате синдрома на раздразнените черва (IBS). Състоянието обикновено се свързва с спазми, коремна болка, подуване на корема, газове, диария или запек или всичко по-горе (ъф).

Както може би знаете, има два различни типа IBS: IBS с запек (IBS-C) и IBS с диария (IBS-D). Преди да копаете, научете повече за IBS-C, IBS-D и основните разлики между двете условия. Някои хора ще изпитват симптоми и на двете, така че не изпадайте в ужас, ако всички тези симптоми се отнасят за вас.

Подобно на много други състояния, вие ще изпитате тези симптоми по плъзгаща се скала на тежест. За щастие, когато имате „пламване“, има неща, които можете да направите, за да облекчите дискомфорта си. Наречете го по-добра диета IBS. Прочетете нашите препоръки за това как диетата може да помогне за облекчаване на симптомите на IBS.

хранене

Чакай малко, какво е IBS така или иначе?

Синдромът на раздразнените черва, известен също като IBS, засяга дебелото черво и може да причини подуване на корема, газове, запек и остри болки в стомаха. IBS може да удари на всяка възраст и обикновено се влошава, когато сте стресирани. Въпреки че точната причина за IBS е неясна, изследователите смятат, че IBS се причинява от нередовни контракции на мускулите на червата, аномалии на нервната система, възпаление, инфекции и промени в чревните бактерии. Въпреки че IBS се счита за хронично заболяване, можете да управлявате и дори да премахнете симптомите си чрез специфични промени в диетата на IBS.

Първо, кои са най-големите заблуди на IBS Diet, които чуваме днес?

Дезинформацията относно IBS диетите е широко разпространена. Просто попитайте машината на Google. Ще намерите хиляди резултати, като препоръките са разнообразни като нискогликемични, нисковъглехидратни, с ниско съдържание на фибри, с високо съдържание на фибри, с ниско съдържание на мазнини, без високо съдържание на фруктоза и царевичен сироп и детоксикиращи диети (уау, това беше залък).

IBS чесането на главата съществува сред пациенти, лекари и дори диетолози. Нашият екип се идентифицира три основни заблуди:

IBS може да се управлява само с лекарства:

НЕ НЕ НЕ! (казахме ли не ?!) Тъй като IBS има множество причини, съществуващите лекарства не винаги действат. Лекарството е едно парче от сложен пъзел. Подобряването на вашата диета обаче може да бъде ефективна първа стъпка за облекчаване на симптомите на IBS. Вашият лекар, специалист по стомашно-чревния тракт и диетолог може да ви помогне да изградите многостранен режим, който да ви помогне да се почувствате по-добре.

IBS диетите могат да бъдат фиксирани с един "златен билет":

„Просто накарайте пациента си да яде повече фибри.“ За съжаление това не е вярно. Въпреки че IBS диета с по-високо съдържание на фибри работи за някои, тя не работи за всички. За някои клиенти диетите с високо съдържание на фибри IBS могат дори да влошат симптомите.

Също невярно. Въпреки че всички тези състояния са проблеми със стомашно-чревния тракт, всяко от тях има различни основни причини и малко по-различни схеми на лечение. Данните потвърждават това: IBS е два до три пъти по-често при лица с възпалителни заболявания на червата, отколкото сред общата популация.

И така, какви са задействанията на IBS пламват?

Истината е, че воденето на забързан, забързан живот може да предизвика IBS.

Храна: Много хора имат по-лоши симптоми на IBS, когато ядат или пият определени храни или напитки. Тези храни включват пшеница, млечни продукти, цитрусови плодове, боб, зеле, мляко и газирани напитки.

Стрес: Повечето хора с IBS изпитват по-лоши или по-чести признаци и симптоми, когато са под стрес. Но докато стресът може да предизвика вашите симптоми, той не ги причинява.

Хормони. Жените са два пъти по-склонни да имат IBS, което може да означава, че хормоните играят роля при IBS. Много жени съобщават, че техните IBS симптоми са по-лоши по време на менструалния им цикъл.

Но знаем ли всъщност какво причинява IBS?

Мускулни контракции в червата.
Стените на червата са облицовани със слоеве мускули, които се свиват, докато придвижват храната през храносмилателния тракт. Ето как работи храносмилането! По-силните контракции, които продължават по-дълго от нормалното, могат да причинят газове, подуване на корема и диария. Напротив, слабите чревни контракции могат да забавят преминаването на храната и да доведат до твърди, сухи движения на червата.

Нервна система.
Вашите храносмилателни органи са покрити с нерви. Това е, което те кара да се чувстваш гладен, сит и всичко между тях. Аномалиите в нервите на храносмилателната система могат да предизвикат повишен дискомфорт, когато коремът ви се простира от газове или изпражнения. Нередовните сигнали между мозъка и червата могат да накарат тялото ви да реагира прекомерно на промени, които обикновено се случват в храносмилателния процес. Резултатът: болка, диария или запек.

Възпаление в червата.
Някои хора с IBS имат повишен брой клетки на имунната система в червата. Подобно на други предполагаеми причини, този отговор на имунната система е свързан с болка и диария.

Тежка инфекция.
IBS може да се развие след тежък пристъп на диария (гастроентерит), причинен от бактерии или вирус. IBS може също да бъде свързан с излишък от бактерии в червата (бактериален свръхрастеж).

Промени в чревните бактерии (микрофлора).
Микрофлората са "добрите" бактерии, които се намират в червата и играят ключова роля за здравето. Изследванията показват, че микрофлората при хора с IBS може да се различава от микрофлората при здрави хора.