22:11 Неизвестно 0 коментара

  • Twitter
  • Facebook
  • Google Plus
  • Pinterest

гладуване
3 седмици на гладно, използвайки метод за ядене, спиране

Нещо, за което да помислите

Помислете по този начин, за да отслабнете един килограм на седмица, трябва да намалите 500 калории на ден, така че в края на седмицата да имате дефицит от 3500 калории, който се равнява на 1 килограм мазнини. С ядеш стоп ядеш постигаш това доста лесно, особено ако постиш 2 дни в седмицата.

Как се справих с неяденето

Използвал съм периодично гладуване преди миналата година, когато правех по 16 часа ежедневно и малко се мъчих в началото на миналата година, но свикнах с него, този път го намирах относително лесно. Нещото, с което се боря, е да се занимавам, така че да не мисля за храна. Гладът не стига до мен, чувствам се добре, просто програмирам да ям редовно в мозъка си, че понякога се озовавам да отида в кухнята, за да приготвя кафе или сандвич/лека закуска, тогава осъзнавам, че не мога да ям нищо Аз гладувам, не е като да съм гладен, тогава просто свикнал с действието на ядене, липсваше усещането за пълен стомах, стомахът ми не е свикнал да е празен. Можете да пиете кафе, когато използвате метод за ядене, спрете да ядете на гладно, но това трябва да е черно кафе без нищо друго, без захар, мляко или сметана. Кафето само по себе си почти няма калории. Мисля, че 1 кал или 2 кал, нещата, които добавяте, за да го подсладите, носят калориите. Не обичам черно кафе без захар, така че винаги, когато се озовавам в кухнята, пия чаша вода, вместо това отивам и намирам нещо, което да ме занимава, за да не мисля за храна.

Все още ли виждам резултати?

Eat stop eat е актуализиран тази година, така че съдържанието му е двойно